Kelime "diyet" genellikle, bir varyant kesilmiş güçtür kilo kaybını arttırır. Tabii bazen belirli bir diyet hastalıkların belirli türde tedavi için gerekli, ancak ele alınacak bu makale kilo kaybı için bir hafta boyunca bir diyet menüsü yapacak ilkeler günlerini anlatıyor. Özellikle başarılı tatillerinde kendinizi çok fazla izin vermiş ve rahat ağırlığı aşan küçük kilogram kazanmış olması halinde bir menüdür. Prensip olarak, kullanmak diyet, , can kalori alımını sınırlamak için tasarlanmıştır haftası ve kilo vermeye istekli olanlar için bir menü. Başlangıç için her durumda çok Diyetinizi geri kesilmemeli ve (elbette, oruç bir tedavi seçeneği değilse) oruç meşgul fazlalaştı, kilo kaybı, böylece sonuç uzun süre sabit olduğunu kademeli olmalıdır.
Normal diyette, yaklaşık 2000-2200 kcal iken Kalori gıda, haftada diyette tüketilen, günlük 1500-1600 kalori geçmemelidir. Fiziksel aktivitedeki düşüş azaltarak kalori yapılmamalıdır iken akılda tutulmalıdır. Buna göre, diyet menüsü hafta için mutlaka dönem sonunda en iyi sonucu verecektir fiziksel aktivite ile birlikte olmalıdır.
yenen gıda miktarını azaltmanın yanı sıra, aynı zamanda gündüzleri vücuda giren sıvının dikkat edilmelidir. Her şeyden önce, bir hafta boyunca herhangi bir diyet menüsü sade suyun en az 1.5-2 litre günde içermelidir. Bu, herhangi bir biçimde özellikle iştah yandı bira, yanı sıra şekerli içecekler ve gazlı içecekler alkol bol miktarda şeker içermemelidir. ideal bir seçenektir, menüyü çizim ek olarak diyet yemekleri, ezilmiş gücüne sözde geçiştir. Genellikle çocuk yuvaları kullanılan rejim, benzer bir sık ama küçük öğün vardır. Örneğin, ilk kahvaltı olarak öğle yemeği için bir yeşil elmanın gibi küçük bir meyve yiyebilirsiniz yemekten önce bir aperatif olarak şekersiz su üzerinde bir lapayı olabilir - buğulanmış sebze, atıştırmalık yerine yağsız yoğurt ve akşam yemeği de balık çiftsiniz göze edilir sebzeli. yatmadan önce, kendinize yüzde bir yoğurt, bir bardak izin verebilir. Bir hafta boyunca böyle bir diyet menüsü sadece daha iyi almazsınız, aynı zamanda birkaç kilodan üzerinde ağırlığı azaltmak için. Bu durumda, çoğu diyetler için karakteristik olan açlık hissi, kovalamak zorunda olmayacaktır. Ancak, katı gıda geç üç saat yatmadan önce vücuda girer olması arzu edilir, sırasıyla, bir akşam yemeği için yalnızca olmayan nişastalı sebzeler sahip olsa bile, sonra yedi akşam bir akşam yemeği düzenlemek için gerekli değildir. yatmadan önce kullanmasına izin verilen maksimum - yağsız veya yüzde yoğurt bir bardak. herhangi bir kısıtlama olmaksızın, gün boyunca mümkün olduğu kadar saf gazsız su için.