Sağlık, Sağlıklı beslenme
Güzel vücut için beslenme - egzersiz sonra ne yemek
Eğer ilgileniyorsanız, ne kilo vermek egzersiz sonrası yemek - başka bir hikaye. Bu durumda, saatlerin daha birkaç herhangi egzersiz sonrası, istemediğiniz sanki yemiyorum. Aslında şu anda bizim beden açığı gıda alır sadece bizim vücut yağ çünkü yoğun enerji kullanır.
Ve bu egzersiz yaptıktan sonra ise hedef kilo ve kas inşa etmek için değilse, akşam? Bu durumda, yeme yalnızca mümkün değil, ama gereklidir. Nerede eğitim geçmek olmaz: Spor salonunda, açık havada veya evde - egzersiz vücudunuzun sadece gerekli gıda sonraki 20-30 dakika içinde. Neyi egzersiz sonrası yenir onlara yiyecek için kullanılandan farklı olduğu unutulmamalıdır. Eğer eğitimin etkisini görmek istiyorsan, bu farklılıkları dikkate emin olun.
İdeal olarak, normal şartlarda yemek fırsatı varsa. Evde egzersiz yaptıktan sonra yemeye ne de protein ve içermelidir hızlı karbonhidrat. Uygun yumurta (protein), süt ürünleri, yağsız et (sığır eti, tavuk, hindi), karabuğday, yulaf, arpa, darı lapası, pirinç. Muz meyve idealdir.
daha egzersiz sonrası ne yenir? Bir salata için mükemmel bir tarifi sonraki düşünülebilir. Onun için, peynir yarım kilo şeker iki çorba kaşığı, üç muz ve süt yüz mililitre gerekecektir. Bu kısım sizin için çok yüksekse, yarıda bileşenlerin miktarını azaltır. Tüm bileşenler karıştırın ve okuldan sonra yarım saat yemek.
Eğer varsa ciddi bir egzersiz yaptıktan sonra ne yemek hakkında çok az bakım, vücudun güzel yapmaya karar verdi. Doğru ve dengeli yemeye yapmak önemlidir. yemek yok, yağlı ve çok tatlı yiyeceklerden kaçının, ama hızlı değil. genellikle yiyin, ama küçük porsiyonlar halinde.
Güzel ve sağlıklı ol!
Similar articles
Trending Now