Güzel ve ince bacaklar olun

Güzel ince bacaklar - bu sadece bir kadının estetik çekiciliği değil, aynı zamanda onun sağlığının göstergesidir. Onların görünümünü değiştirmek için yola varsa, egzersiz ve bakım oluşan bir dizi tedbir gerekecektir.

Nasıl bacaklarını yardım etmek?

Uzun bir süre oturma pozisyonunda ise 1., bir ısınma yapın.

2. Uzun yürüyüşler için gidin.

3. Bir kontrast duş al.

4. kremler kan dolaşımını normale döndürmek için.

Tüm selülit önleme ve varisli damarlar gibi hastalıklar hakkında. Ekstra sonra ağırlık, bu yöntemler varsa Ama, ince bacaklar alamadım. istenilen sonucu elde etmek için zaman ve enerji harcamak zorunda olacak.

spor

Eğer Sakıncası yoksa, o zaman kilo kaybı için en iyi ve en hızlı araçlardan biri olan koşu. Daha önce spor gitmek yoktu bile, küçük çalışma gereksiz kanıtlamaz. Gittikçe, yükünü artırabilir ve sonuç açıkça görülür.

Daha sonra, ince bacaklar egzersizleri "do" gerekir. İmkanınız varsa, figür farklı bir şekil alacak olan yeterli ekipman yoktur spor salonu, gidin. Aksi takdirde, biz ev kompleksleri yapacağız.

Sadece korkulacak bir gerekli olmadığına dikkat , kuvvet antrenmanı çünkü (estetik) ayak "sifon" amacıyla, birden fazla aylık ve hatta yıllık meşgul gerekir. bahaneler birçok kız tam olarak bu sebep kullanıldığı gibi, bu konuda önceden uyardı.

Ücretsiz ağırlık egzersizleri

düzgün bacaklar almak için, 10-15 dakika ve bir saat 3-4 kez bir hafta değil, uğraşmak gerekir. On dakikadan itibaren eğitim etkisi olarak ya da çaba aynı olacaktır. Unutmayın: hiçbir mucizeler vardır ve herhangi bir atletik performans uzun eğitim ile elde edilir.

elinde Mahi

Basit versiyon: yatay veya ileri düz ve sırt bacak kaldırma durmak. Gelişmiş: Geri çekme bacaklar bir öne çık ve hamle olduğunu Arkanda sonra.

çömelme

ilave ağırlık kullanmadan, tam olarak durmak (arka her zaman doğru tutun) ve bir sandalyede oturup eğer öyleyse mekik yapmak. Aynı zamanda Dizler çorap dışarı bakmak gerekir. Komplike egzersiz: alt pozisyondan atlayışı yap. Ama bu sadece sağlıklı ve güçlü eklemleri sahip kişiler açısından izin verilir.

bisiklet

Bu geleneksel bir bisiklet ve koşu bandı olabilir. Bu her türlü hava kullanılabilir çünkü iki seçenek, ikinci bir daha erişilebilir olarak kabul edilebilir ve aynı zamanda.

güzellik bakımı

tercihen sarma ile birlikte, dergi kapakları fotoğrafları dolu ince bacaklar, yapın. Bunu yapmak için, gıda film ve aşağıdaki maske biri gerekir: uçucu yağlar, tarçın, biber ile kil; bal tek başına Tarçın ile kombinasyon halinde; elma sirkesi. Cildi ısınma, bileşenler ekleme, aşırıya kaçmayın. Çok sık olarak, (ana maddenin miktarına bağlı olarak) yarım tatlı kaşığı göre oldukça azdır. 1.5-2 saat - 20-30 dakika beklemek sıcak yeterince sarmak için ve soğuk için filmi Torna.

onca çabadan sonra sadece sakince kız ince bacaklar bakamıyor, aynı zamanda şekil keyfini.