Spor ve SağlıkKilo kaybı

Görünümünü geliştirmek, 4 alışkanlıkları

Bu, başka sağlıklı alışkanlığı oluşturmayı hedeflemektedir zaman iyidir. Ne yazık ki, güzellik ve ince vücut için mücadele sizin motivasyon tamamen asil olamaz. Ama dedikleri gibi, "savaşta bütün araçlar iyi."

Güzellik ve sağlık?

en Size karşı dürüst olalım: çoğumuz bir koşu için her gece gitmek ya da değil kardiyovasküler hastalık önlemek için, spor salonunda ter atabilir. Biz tesisin plajının tüm konuklarına şık mayo ince rakam etkilemek için hayal. Sağlıklı bir yaşam tarzı için ilgi çekmektedir her Los Angeles Ramani Durvasula California State Üniversitesi psikoloji profesörü göre, her durumda, bu sizin lehinize oynar. Ve hiçbir şey yapmak yerine, ince vücut için amaç daha iyidir. Sonra, beklenmedik şekillerde görünümünü geliştirmek, dört sağlıklı alışkanlıklar tanıtmak.

şeker alımının azaltılması

İlk alışkanlık böyle ikinci tipteki diyabet ve kardiyovasküler sistem sorunları gibi ciddi hastalıklara ile görüşmek istemeyen insanlar tarafından oluşturulur. Tahmin ettiğiniz gibi, biz şeker tüketiminin azaltılması bahsediyoruz. Ancak, her zaman masanın üstüne şeker kase ve farklı bir nedenden dolayı bırakabilir. Sen şaşıracaksınız ama şeker terk kırışıklıkların görünümünü engeller. Uzmanlar cildin durumuna gelince "tatlı zehir" gerçek şeytan olduğunu uyarıyorlar. Ürünün olumsuz etkisinin mekanizması kısaca göz.

Şeker kan dolaşımına girdiğinde, sıkı ve zayıf yumuşak elastik elyaf yapma, kolajen ve elastin molekülleri yakalar. Cilt esnekliğini devam ettirmek üzere gerektiği şekilde, bu iki maddenin bir sonucu olarak etkin bir şekilde iş yapamazlar. Kısa bir süre önce Hollanda'da, araştırmacılar farklı beslenme alışkanlıkları ile birkaç yüz kişinin fotoğraflarına baktım. Bu düşük kan şekeri olan kişiler tatlı diş daha genç göründüğünü ortaya çıktı. İpucu: tatlılar yanı sıra, rafine karbonhidratların tüketiminin sınırlandırılması. yulaf, fındık ve meyveler: bütün çözünür lif bunların bileşimi olan gıdalar, odaklanmak etmeyin. Bu bileşen şeker vücudun emilimini yavaşlatmak yardımcı olacaktır.

Daha fazla su içmek

Su kullanımı açıktır. Hepimiz vücut sıvısının dörtte üçü olduğunu biliyoruz. Ve bu sürekli nemlendirme gerektiği anlamına gelir. Eğer dehidratasyonu önlemek için yeterli su içmeyin Ama eğer tamamen düz bir karın için bunu yapabilir. Birkaç ekstra gözlük günde kilo alma problemi sizi kurtaracak. Su iç ve ne olduğunu, tek sevdiğim kot içine sıkmak değil bilmeyecek.

Araştırmacılar dört içme veya sıvı bir günün daha fazladan gözlük 21 oranında kan şekeri seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur. Hepimiz tüm ekstra kilo birinci karın ve kanatlarda yatırılır biliyoruz. İpucu: kısıtlama olmaksızın su içmek, ancak soda porsiyon sayısı önemli ölçüde azaltmak zorunda kalacaktır. Bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre dokuz yıl boyunca kola tüketilen insanlar, diyet içecekler yiyip olanlara göre neredeyse üç kat daha fazla karın yağ olduğu bulundu.

Kesme tuz alımı

Sen kalp krizi veya inme riskini önlemek amacıyla tuz alımını azaltmak olamaz, ama o yüzünde şişlik azaltmaktır yapabilirsiniz. Böbrekler kandaki sodyum fazlası ile karşılaşıldığı zaman, bunlar vücut sıvısını tutmak için neden olur. Bu tuz etkisiz hale getirmek için gereklidir. uyanıklık yerçekimi sırasında alt ekstremitelerde sıvıyı çeker. sen uyurken Eh, vücudunuz yatay konumda olduğunu.

Bu durumda, bir vücut sıvısı ile muhafaza göz alanı dahil olmak üzere, vücut boyunca dağıtılır. İşte burada amatör ve alt göz kapakları keskin Biraz tuzlu bu korkunç şişmesi uyandıktan sonra sabah. Size iyi haberlerimiz var! Eğer tuz alımının miktarını azaltmak eğer Kolayca gözlerinin altında genel şişlikleri kontrol edebilirsiniz. Eğer imkansız görünüyor için, kademeli olarak devam etmek ve başlamak için varsa, pişirmek yemeklere tuz ekleyin çalış.

Yoga dersleri görsel yüksekliğini büyütebilirsiniz

Bu yoga boy uzatmak olabilir çıkıyor. Düzenli egzersiz genellikle omurgayı destekleyen kasları güçlendirir. Ve daha bunlar güçlüdür, mükemmel duruş korumak gerekir az çaba. için ideal egzersizler Cobra poz ve köpekler poz kabul edilir. günde iki kez bir dakika boyunca bu duruş tutun ve çok yakında göreceksiniz "büyümede artış."

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.