Evde bir takla yapmayı öğrenmek için: egzersizleri özellikleri

Çarpıcı bir akrobatik dublör olarak - Havada takla. bunun uygulanması için iyi bir fiziksel uygunluk ve esneklik gereklidir. Kesinlikle ilginç olmak isteyen tüm o bilmek takla yapmayı öğrenmek nasıl evde. Biz o egzersiz yaralanmalar doludur unutmamak gerekir, nedenle profesyonel gözetiminde yürütmek için arzu edilir. makale güvenli ve kolay çevirme usta, ne denli çabuk anlatır.

Her şeyden önce, kendileri için karar vermeniz gerekir: yeterli düzeyde olmadığı fiziksel uygunluk ve esneklik yüksek atlama ve akıllıca bir takla yapılması için. Uzun süre veya hiç İnsanlar spor oynadığı, öncelikle ihtiyaç bu yönde eğitilmesi. bu sorunlar, herhangi yoksa, evde bir takla öğrenmek için nasıl düşünün.

iş için bir yere düzenlemek gerekir. çevredeki nesneleri zarar vermemeye ve kendini vurmak için değil, bu yüzden uzayın oldukça fazla sürecektir. Zemin peçeli çift kalın şilte veya battaniye üzerinde. Ayrıca iyi serbest yüzey mi kesit yüksekliği (biraz fazla ya da) bel. Şimdi ön kapak arz görevlerini başlayabilir.

№1. Temel egzersiz - takla. Bu beceri olmadan bir takla yapmak mümkün değildir. Aynı zamanda yuvarlatılmış olmalıdır geri de, dik el kaldırsın, ayaktayken (omuzlarınızı rahatlatmak ve onun tekerlek eğildi için): Aşağıdaki şekilde yerine getirmelidir. ayaklarını tarafına biraz ayrı olduğunu (gelecek Flip anda dizlerinin üzerine tekme dişleri veya burun önlemek için) bu yüzden Sonra squat down gerekiyor. Eller sizden uzağa koymak ve uzunluğu bir takla gerçekleştirilir. Eğitim - evde bir takla öğrenmek için nasıl temelidir. Hareket diz omuz çekmek gerekir boyunca unutmayınız, tersi değil. göğüs karşı preslenmiş çene tutun (başlayanlar köpük kauçuk bir parça onları tutabilir). bir rulo sonunda alt bacağın ortasına ele almaya. İpucu: Kolayca yapan flop kendi ayakları üzerinde alır sonra, sağ yapılırsa.

№2. bir köprü ile güreşmeye yuvarlanma. Bu eğitim hareketi meydana geldiğinde bedeni anlayacaktır, ileri bir takla yapmayı öğrenmek sağlayacaktır. spor malzemeleri ile, elbette, çok daha kolay ve bunu gerçekleştirmek için daha güvenli olacaktır. Evde, bel seviyesinde (tablo) herhangi bir yüzey üzerine yerleştirilen paspaslar iyi bir çift, gerekir. Bunun yerine, köprü zıplama yeteneğine herhangi düşük cihaz tedarik ve vücut ağırlığını koruyabilir. Ardından, atlamak ve bir takla gerçekleştirmek gerekir. Hareket yukarı ve hafifçe ileri doğru yönlendirilmelidir.

№3. hafif run-up ile güreşmeye yuvarlanma. yüzeyde odaklanarak, dağınık ve elleriyle yüksek atlama yapmak gerekir egzersiz, önceki egzersizi tekrarlayın. Bu ilkeye göre ve dikkate akrobatik hile altında gerçekleştirilir.

Yukarıdakilerin hepsini yararlanılacak, paspaslar üzerinde, spor salonunda sigorta ortağı ile bir takla denemek için arzu edilir. asistan doğru yönde hareket rehberlik etmelidir.

Şimdi evde bir takla öğrenmek için nasıl aşina oldular. Aksi muhteşem hile doğru yapılacaktır, daha önce açıklanan inceliklerini tüm görevleri gerçekleştirmeniz gerekir.