En iyi diyet: incelemeler ve sonuçlar. Dünyadaki en iyi beslenme

En iyi diyet, kısa bir süre için çok sayıda kilogramı mahrum bırakan, ancak sağlığına zarar vermeyen bir diyettir. Bunun olduğuna inanmıyor musun? Boşuna! Mevcut tüm bilgileri analiz edip inanılmaz bir geribildirim okuduktan sonra, uzmanlar en iyi diyetin İngilizce olarak güvenli bir şekilde yapılabileceği sonucuna vardı.

Nasıl oldu böyle?

İngiliz uzmanların uzun ve kapsamlı deneyleri ve araştırmaları yapıldıktan sonra kilo vermenin diğer tüm yöntemlerinin tüm hatalarını ve eksikliklerini dikkate alarak dünyanın en iyi diyeti ortaya çıktı. İlk önce diyetisyenlerin bu yöntemin etkililiğinden şüpheler duyuyorlardı, ancak teori hemen pratikte onaylandı ve İngiliz diyeti dünyanın en popülerlerinden biri haline geldi. Bu arada, yeterli sayıda doktor hastalıktan sonra vücudu onarmak için bu diyeti kullanmanızı önerir. Şeklin düzeltilmesi gelince, en iyi diyet sağlık için en ufak zarar temellerinin hızlı kilo vermesine katkıda bulunur.

Temel ilkeler

Sunulan diyetin bu kadar popüler olmasını anlamak için, tüm temel ilkeleri göz önüne alınmalıdır. Bunlar arasında şunlar bulunur:

1. Tüketilen ürünlerin değiştirilmesi (lif - proteinler). Bu durumda, günler 2'den sonra ilke 2'ye göre değişmelidir.

2. Düşük kalorili yiyeceklere kesinlikle dikkat edin.

3. Günde 4 öğün yemek, ancak küçük porsiyonlarda.

4. Şeker kullanmayın. Balla değiştirmek en iyisidir.

5. Bir masaya oturmak yalnızca kesinlikle ayrılmış zaman takip eder ve bu nedenle herhangi bir atıştırmalık düzenlememelidir.

Diğer şeylerin yanı sıra, en iyi diyet aşağıdaki kurallara dayanmaktadır:

• Tüketilen yağ eksikliği kendi rezervleriniz tarafından telafi edilmelidir;
• Selüloz, sindirim sisteminin işini önemli ölçüde hızlandırır ve geliştirir;
• Diyetin en az 20 gün sürmesi gerekir; bu nedenle 8 kilogram fazla kilo verebilirsiniz.

Güç Modu

Yukarıda belirtildiği gibi, dünyadaki en iyi beslenme diyet için sıkı bir uyum gerektirir. Ne de olsa bu şekilde kendi sağlığınıza zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Böylece, her gün aynı anda, yani yemek yemelisiniz:

• Uyandığında, bu durum 8-00, 9-00 veya 10-00'dur (koşullara bağlı olarak);
• 13-00 (öğle) saatlerinde;
• 16: 00'da (öğleden sonra çerez);
• 19-00'da (akşam yemeği).

Bu saatler göz önüne alındığında, en iyi ve en hızlı diyeti belirleyen uzmanlar ayrıntılı bir menü hazırladı. Aşağıda görebilirsiniz.

Hızlı ve etkili kilo kaybı için örnek menü

Yukarıda, İngiliz diyetinin ayrı beslenme ilkesine dayandığı gerçeğinden bahsettik. Böylece, iki gün boyunca protein gıdalar, iki gün - karbonhidrat vb. Tüketmeniz gerekir. Fakat herkes, hangi gıdaların bu veya o kategoriye ait olduğunu tam olarak bilmez. Bu bağlamda, dikkatinize en iyi ve etkili diyetin adım adım menülerini sunacağız.

Birinci ve ikinci gün

Diyet başlama boşaltma günleri ile başlayın . Şu anda diyet sadece kefir veya süt esas alınmalıdır. Bununla birlikte, kahvaltı ve çerezlere yalnızca bir bardak süt içirmemekle kalmaz, aynı zamanda küçük bir dilim kara ekmek yeme hakkı verilir . Öğle ve akşam yemeklerinde sadece süt veya kefir ile yapmak daha iyi.

Üçüncü ve dördüncü gün

Bu gün protein. Ayrıntılı menülerini sunalım:

1. Kahvaltıda, şeker ilavesi olmadan kendinizi sütle kahve yapmanız gerekir. Buna ek olarak, tatlı kaşığı tereyağın ve herhangi bir balın yemesine izin verilir.
2. Öğle yemeğinde, en iyi diyet et ya da balık suyunu küçük bir bardak kadar pişirmenizi önerir. Buna ek olarak, bir parça (yaklaşık 200 g) haşlanmış dana veya pollock yiyebilirsiniz. Bir garnitür olarak yeşil fasulye, yeşil bezelye, çiğ sebzeden 150 gram salata ve iki küçük siyah ekmek parçasına izin verilmektedir. Ayrıca aşağıdaki içeceklerden herhangi birini içebilirsiniz: yeşil çay, kuru şarap, bitki çayı veya maden suyu.
3. Öğle yemeğini öğle vakti için en iyi diyet öğle yemeği için öğle yemeği için yalnızca olumlu olan değerlendirmeler, az kalsiyum yağdan veya bir bardak çaydanlık kek kireci bal ile tadını çıkarmanızı sağlar.
4. Akşam yemeği için, aşağıdaki ürünlerden birini yiyebilirsiniz: iki tavuk yumurtası, haşlanmış sert, 50 gram çok yağlı peynir, et veya balık, ayrıca bir bardak yoğurt veya bir dilim kara ekmek.

Beşinci ve altıncı gün

Bu 48 saatler sebze ve meyve. Ayrıntılı menülerini düşünelim:

1. Kahvaltı sadece iki portakal veya elma içermelidir.
2. Öğle yemeğinde patates içermemesi gereken bir sebze çorbası hazırlamanız gerekir. Buna ek olarak, bir sebze salatası (örneğin bir salata) ve bir dilim siyah ekmek yemelisiniz. Tatlıdan meyve ilave edilerek köpük yapılır.
3. Öğle vakti, üzüm ve muz hariç, herhangi bir meyve ile bir aperatif alabilirsiniz.
4. Akşam yemeği için, sebze salatası yapmanız ve ayrıca tatlı kaşığı bal yemesi ve bir fincan yeşil çay içmeniz gerekir.

Sonra, ilk boşaltma gününe dönmeli ve tüm döngüyü tekrar etmelisiniz. Kendinizi sadece süt ve yoğurt ile sınırlamak zorlaşırsa hemen bir protein veya sebze diyetine geçebilirsiniz. Bunun sonucu neredeyse değişmeyecek.

Sonuçları özetleyelim

Belki de en iyi diyet hangisi sorusu kapalı kabul edilebilir. Bu beslenme yöntemi, bir aydan daha az 8 kilogram aşırı kilo vermenizi sağlar. Sunulan menünün sadece yaklaşık olduğu belirtilmelidir. Bu bağlamda, kendi takdirine bağlı olarak değiştirilebilir. Örneğin, sebze ve meyveler yerine, karabuğday, yulaf ezmesi veya pyshenka gibi suyun üzerinde bu porridges kullanılmasına izin verilir. Diyetinizi çeşitlendiriyorsunuz ve bir diyet izlemeniz çok daha kolay olacak.

Bildiğiniz gibi kilo verme yöntemi çok sayıda modern kadın tarafından kullanılır. Ve dikkat etmeleri gereken, çok mutlu oldukları için, karnın, kalçaların ve yanların üzerindeki aşırı yağdan çabucak kurtulabiliyorlar. Fakat bu diyetten sonra sonucu düzeltmek için alışılmış diyetinizi ve gelecekte kesinlikle değiştirmelisiniz. Buna ek olarak, daha sık egzersiz yapmanız ya da sadece aktif bir yaşam tarzına yönelmeniz gerekir.