Emzirirken Gıda ne olmalı?

doğa yenidoğanın ana doğal güç anne sütü olduğunu. Bebeğinizi emzirin - bu, kullanışlı serin, rahat, ekonomik ve hatta modadır. Giderek daha fazla anne bilerek yeni yürümeye başlayan çocuğunuz emzirme devam edin.

Bir emziren anne diyetinden büyük ölçüde yeni doğan beslenme kalitesi ve sayısına bağlı olduğunu akılda tutmak gerekir. Bu nedenle, bir kadın akılda bunu ve emzirme dönemi için bu onun rasyon dışında tutulmalıdır yiyebilirsiniz bu gıdaların bir listesini tutmalıdır. Sonuçta, bazıları da etkileyen gücüyle anne olarak bebek sağlığına ciddi zarar verebilir sütün bileşimini ve onlara alerji ve kolik neden olabilir.

yeme kalori ve fırsatlar çeşitli değil ama onların menü istenmeyen ürünlerinde dahil.

Emzirirken ne yiyebiliriz? ne olması gerektiği konusunda bazı sert ve hızlı kurallar beslerken gıda hayır, yenidoğan besleme. Bu, tüm tercihleri ve insanların kültürel geleneklerin bağlıdır. Biz sadece dikkate değer bazı rehberlik, verebilir.

Kalsiyum. Eğer mümkün olduğunca uzun süre emzirmeye devam etmek istiyorsanız, sürekli süt ürünleri tüketmek. Onlar katkıda emzirme artışa ve bebeğin sağlığı için gerekli olan kalsiyum kaynağı vardır.

Fosfor. balık düzenli tüketimi size ve çocuğa hem fosfor gerekli miktarda sağlayacaktır.

Protein. sırasında diyet planlarken emzirme tavşan eti, tavuk, sığır eti tercih vermek. Kısacası, et kalın olmamalıdır.

Yağ. zeytinyağı ve ayçiçek yağını seçin. Tereyağı da menüde yer, ama çok daha küçük miktarlarda olmalıdır.

Sebze, meyve, fındık (fındık hariç). seçtikleri için dikkatli olmaya çalış. Eğer pişmiş halde bunları kullanırsanız daha iyi olurdu. Çok yararlı erik (kabızlık önlenmesi gibi). Dikkat Treat Tropikal meyve. Her zamanki zonlu meyve ve sebze satın almak için daha iyidir.

Ekmek ürünleri sınırlı miktarda tüketilmelidir. Çerezler yağsız olmalı ve şeker Bisküvileri, kurutulmuş meyve ve marmelat yerine daha iyidir. kepekli ekmek seçin.

Yulaf ve makarna. Herhangi lapası yiyebilirsiniz. Bir bebek kabızlık muzdarip, menü pirinç lapası dışında bırakılacak.

Yumurta. buhar omlet şeklinde dört haftada - Onları üç kullanmak önerilir.

Su, rezene, nane ve papatya, huş özsu ile bitkisel çay. Günlük sıvı iki-üç litre içmelisiniz. Daha önce bira kullanımının laktasyon arttıran bir yanlış anlaşılma var. Artık ürün süt çıkarma refleksini inhibe ederek miktarını azalttığı bilinmektedir.

pişirmenin tüm yolları arasında, kaynatmak ve pişirme dumanı tüten tercih vermek.

Hangi ürünler emzirme anne beslenmesi için uygun değildir?

Sarımsak ve soğan. Bunların küçük bir kısmı önemli ölçüde sütün tadını etkileyebilir ve bebek meme planlanandan daha önce reddedebilir.

Gazlı içecekler şeker büyük miktarlarda içeren ve gıdalar bağırsak kadında fermentasyonu neden olabilir. Sonuç olarak, çocuk sindirim bozuklukları (kolik) yaşayacaktır.

Alerjen gıdalar. emzirme sırasında Beslenme bunları içermemelidir. Bunlar çikolata, fıstık, bal, narenciye sayılabilir. Liste ayrıca sosis, füme ve baharatlı gıdalar, konserve ürünleri, turşu, karides içerir. Ailen yakın akrabaya herhangi belirli bir ürün alerjisi olan varsa, emzirme ilk birkaç ay içinde diyet dışında tutmak.

Lahana, bezelye, turp, üzüm. Güç emzirme böyle ürünler içerir ise, bu yeni doğanlarda acı kolik neden olabilir inanılıyor.

Eğer gerçekten aç hissettiğinizde yemeyi deneyin. yiyeceğin aşırı tüketilmesi aşırı vücut ağırlığının bir dizi yol açar. Emzirirken dikkate bizim tavsiyeler alarak, diyet düzenlenmelidir.