Spor ve SağlıkKilo kaybı

Diyet "favori" 7 gün menüsü ve sonuçlar

Bugün farklı diyetler büyük bir sayıdır. Bazı karbonhidratların diyetten dışlanmasına dayanır, diğerleri protein ve yağlı gıdalar ortadan kaldırarak çalışır. hepsi dezavantajları vardır, bu nedenle alternatif 7 gün boyunca diyet "favori" dir. Bu mono-diyet için geçerli değildir, onun diyet oldukça nazik, ama vücut temizlemek yardımcı olur ve kilo azaltmak için iyidir.

Ne 7 gün boyunca diyet "favori" dir

Aslında, bu bir günlük mono-diyet ve açlık gün zinciridir. Bu sürdürmek kolay değildir, sen zihinsel önce kendini hazırlamak iyi sonuç için ayarlamak gerekir. Bu içerir gücün ayrılmasını, olduğu kurs tamamlandığında düzgün yemek ve öğretir. Hemen hemen tüm kadınları kutlanır diyet, ikinci kullanımı - küçük olduğu gerçeğine alışmak. Zamanla, bir diyet mide küçültülür ve rahat tatlı olmayan küçük öğün yemek ve yapılacak haline edilmektedir.

Lehte ve aleyhte olanlar

diyetin adı kadınlar arasında aşırı popülerlik nedeniyle oldu. Adil seks Milyonlarca düzenli normalleştirmek ve ideal ağırlığı korumak için kullanabilirsiniz. kendi içinde bütün en popüler düzeni kombine 7 gün boyunca Diyet "favori" oruç günlerinde, bir gıda ürününü önerir. evrensel ağırlık azaltma planının bu çeşitli oluşturuldu. Bu bir artı ve eksi olarak adlandırılan olabilir tam olarak ne olduğunu. Bir yandan, menü başka, daha çeşitlidir - diyet hala sıkı karmaşık ve dengesiz.

Güç kaynağı sisteminin özü

Diyet önce de belirtildiği gibi 7 gün boyunca "favori", boşaltma gün dizisidir. Her biri belirli bir ürün için ayrılmış ve belirli bir işlev taşır. Yani önerilerine tutarlı bağlılık mümkün gerçekten iyi sonuçlar elde etmeyi mümkün kılar bu.

En önemli kural - kalori alımı ve fiziksel aktivite düzeyi arasındaki uyumu gözlemlemek. Bu beceri çok önemli: Normal yaşamda diyetten taşıyabilirsiniz eğer, bir daha asla aşırı kilo yaşayacaktır. diyet geri kalanı çok pahalı oldukça basit ve değildir. O mono-diyetin eksiklikleri telafi, gün boyunca çeşitli yiyecekler kullanmasına olanak tanır.

Çalışma prensibi

Neden diğer güç devreleri diyet "Sık" den çok daha zor transfer edilir mi? Bu alternatif günleri geçerlidir olmasından kaynaklanmaktadır. Düşük kalorili ve besleyici bir diyetin değişim o yiyecek bir stil vücudun etkili temizlik sağlar, bu mümkün dahası, sonuna bir ders sürdürmek mümkün kılar.

Anahtar tavsiyeler

Her vücut Ancak farklı ve diyet şeması onun özelliklerine adapte olmalıdır. Eğer özellikle sizin için, kilo vermek kolay bir yol arıyoruz - Diyet "favori". Menü çok basittir, ancak konu olduğunda oldukça sık kabızlık görünmesini. Zaten bir bağırsak hareketi olan karmaşıklığı fark etmiş, sonra geceleri diyet önce müshil almak. Bu toksinler zayıflık ve keyifsizlik neden vücudu zehirlemeye kalmamak en verimli, ilk gününde bağırsakları temizlemek sağlayacaktır.

Tek bir ürün üzerinde yetinmeyin (örneğin bir meyve günde su veya elma içme). mümkün olduğunca diyet çeşitlendirmek için deneyin. Sebze ve meyve püresi hazırlamak, pişmiş veya çiğ yenebilir. Yani Diyet gibi diğer kadınlardan daha neden daha fazladır "favori". Menü ayarlanmış ve tercihlerinize ayarlanabilir.

Kontrendikasyonlar

vücut için streslidir - Biz herhangi bir diyet unutmamalıyız. Tatlı kızarmış yağ, Bazen sadece zararlı ürünler, atıştırma alışkanlığı aşmak bol miktarda yemek yeme, ya da kullanma izni yöntemdir. Çok iyi kuvvetler ayrılığı uyum ve sağ diyet diyet "Sık" yardımcı olmasıdır. Sonuçlar bireysel, ama etkileyici. Bir hafta için, aşırı kilo 3-10 kilogram kurtulabilirsiniz.

Ama bütün avantajlarına rağmen, diyet sağlıklı bir kişi için tasarlanmıştır. Eğer doktorunuz ve diyetisyen danışın gerekir önce emin olun. Genellikle, insanlar tek bir şey isteyen, bu tavsiye görmezden - en kısa sürede kilo vermek. Bu diyet kontrendikasyon "Favori" vardır unutmayın. Sonuçlar sağlığını zarar verilmez. Gastrit, kolit, kalp hastalığı, karaciğer ve böbrek olan insanlar için şemaya uygun imkansızdır.

Gökkuşağının Yedi renk - ince rakama yedi gün önce

Sonuç önümüzdeki uzun değildi ve çok önemli bir zihinsel tutum uzun bir süre devam etti That. Sen "cehennemin bütün çevreler geçmesi" ve toksinler ve düzenli şeklin vücudunuzun temiz olmaz. Diyet - bu iyi, kötü değil. yayınlarım gümrük unutmayın. bol ağır yemekten kaçınmanın yoluyla Man iç arınma ve manevi istikrar geldi. Sen güven kazanmak için yaptığı niyet daha sağlam olması için, rahipler tarafından gitmek zorunda.

Biraz egzersiz daha kolay iç engelleri aşmak mümkün kılar. renkli karton bir dizi al ve farklı renklerin yedi yaprakları olun. Buzdolabının üzerine bant yapıştırın. Her seferinde başka bir sekme kopması, siz "Tsvetik-semitsvetik" peri masalı çocuk "büyü" okuyabilir. Yani, her gün kendisini kilogram belli sayıda ince olma hedefini yeniden kurulacaktır ve sonuçlar beklemenize gerek yok edecektir.

Oruç günü - içme

Bir yandan, en karmaşık, diğer taraftan - en önemli günlerinden. Bunlar yiyecek sürekli tedarik, iyi temiz barsaklardan, yaşlı ve şişman mağazalara bir mola açmak için vücudu sağlar. Burada doğanın biraz uygulamak gereklidir. Böylece, eski adam her gün ve koşturup bir sürü yemek mümkün değildi. Ortaçağ'da köylüler bir sürü iş ve günlük gıda süt hayvancılık, yoğurt, çorbalar oldu. kesim insanlar plentifully yemeye fırsat Yalnızca. Modern insan çok oturan, ama yine de bu arada bir şeyler yemeye çalışıyorum. sürekli gıda sindirimi için gereklidir, çünkü vücut bazen, başka şeyler için yeterli enerjiye sahip değildir.

"Sık" yardımcı olacaktır gıda diyeti karşı irrasyonel bir tutum değiştirin. Güne İçme aç denilen edilemez. ve kullanmalıdır suyun yanı sıra , düşük yağlı süt, yoğurt veya peynir altı suyu. Çok yararlı sebze suyu ve çorbalar (et sadece zenginliği önlemek - En iyi sebze). İzin tavuk suyu, hazırlanıyor hangi sadece et, örneğin meme, cilt ve yağ olmadan olmalıdır. Tuz kullanımı kabul edilemez. meyve suları temkinli olmak gerekir ile Ama onlar çok şeker içerirler. En uç bir durumda, su ile seyreltilir.

içme gün yoğun egzersiz kontrendikedir. Eğer egzersiz süresini hareket edemez, o zaman sağlığınızı izle. baş dönmesi ve halsizlik daha iyi göründüğünde aktiviteyi ertelemek veya önemli ölçüde yükü azaltmak için.

sebze rejimi

geçti ilk gün, artık her zamankinden daha fazla yiyebilirsiniz. yaratıcılık için gerçek kapsamı sebze gün açılır. Diyet "favori" cesaret verici ve sonuna kadar uzatmak mümkün olduğuna dair güven verir. Şimdi, fırında, herhangi bir sebze yemeği pişirmek için izin çiğ yenen bir blender içinde rendelenmiş veya kıyılmış. Bu nişasta çok içerdiğinden durum, patates. Geri kalanı için, zevkinize Ağırlığını koydu.

O gün, sık havuç, pancar ve lahana vardır. Bunlar doğal yağ brülörleri olarak kendilerini kanıtladılar. Ve pancar ısıl işlem sırasında faydalı özelliklerini kaybetmez, böylece haşlanmış pancar, kavrulmuş havuç ve taze lahana salatası lezzetli püre tadını çıkarabilir. tadını iyileştirmek için, bitkisel yağ kullanımı kabul edilebilir, ancak en fazla 2 çorba kaşığı günde.

Bu sebzelerin yanı sıra iyi kilo kabak kaybetmek yardımcı olur. Onlar da fırında veya söndürmek için bir tavada pişmiş edilebilir. yeşillik ihmal etmeyin, herhangi salata tat veya hazırlanan yemekler tamamlar ve metabolizmayı artırır. kullanışlı tatlı - taze domates ve salatalık salatası mükemmel bir aperatif ve pişmiş kabak olacak.

Günün temel kuralı - genellikle küçük ama vardır.

meyve diyeti

Genellikle, sonra her şey çok daha eğlenceli olduğunu, sadece ilk birkaç gün, katlanmak zordur. Belki de Diyet seçildi o gün güç sisteminin içindir "favori". 3 kg - Menü (değerlendirme çok iltifat olan) bir meyve ve izin verilen miktarda oluşur. onlar çok kalori yüksek, ya da kahvaltıda bunlardan az sayıda tüketmek gibi muz ve üzüm diyetten çıkartılır mı. Ana odak narenciye yapmak önerilir - portakal, greyfurt, hatta daha iyi. diyet sıkıcı görünmüyordu için, elma fırında veya büyük meyve püresi almak için bir blender onları eziyet olabilir. Bu gün her zaman kolay ve hoş daha şimdiden geride yarı yolda çalışır.

protein diyeti

Yani bir uç "Favori" diyete gelir. Protein o son yıllarda yoksun organizmanın proteinlerin doyması için kenara bir gün. Doğru diyet bırakırsanız, kilo kaybı yedi gün sonra devam eder.

Bu gün, bir temel olarak yumurta, süzme peynir ve haşlanmış tavuk göğsü almak gerekir. Kahvaltıda yemekte, akşam 2 haşlanmış yumurta az, yağsız peynir, 150 gram alın ve pişmiş memenin 200 gr. Fiziksel emek yapan varsa, bir kısmı artırılabilir.

Nazik Güç Tasarımı

Şimdi grafik dizisi düşünün, bu yüzden tam olarak diyet "Favori" (7 gün) ne olduğunu anlamak. Menü yukarıda açıklanan, tekrar edilmeyecektir. diyetin ilk günü - içme. Kısıtlama olmaksızın su, yeşil çay tüketmek. Gereklidir metabolizmayı hızlandırmak ve vücut değiştirmek için hazırlar.

İkinci gün - sebze. Önemli olan burada - lahana odaklanmak, mutlaka diyet, taze veya haşlanmış bulunması gerekir. günaşırı diyet tekrarlanır çünkü bu diyet hala bir çizgili çağrılabilir.

Üçüncü gün - Tekrar içmeye. Eğer bir diyet unutmayın ve sonuçlar tüketilen gıdanın miktarına bağlıdır. Kahvaltıda yoğurt ve şekersiz çay yeterli fincan olacak. öğle - yağsız süt fincan - tuzsuz tavuk suyu 200 gr, yoğurt öğle yemeğinde 150 g ve akşam yemeği olabilir.

Bu gün sonra diyet uymak kolay olacaktır, belli bir çizgiyi getiriyor. meyve dördüncü gün, ruhunu alabilir ama greyfurt unutma, onları diyette bulunur.

Ertesi gün, yemek proteinli gıdalar. Bu bir fazla veya daha az olağan diyet dönmek için izin verir. Yine içmeye - Ama protein beri sebze, altıncı gün daha ağır emilir. Vücudunuz tamamen tüketilen gıda sindirimi ve atık ürünlerin kurtulmak mümkün olacak.

Geçen gün düzenli sorunsuz bizi götürür diyet. Farklı ürünler birleştirir. - Yani, kahvaltıda öğle yemeği veya öğle yemeğinde, 2 yumurta yiyebilirsiniz meyve salatası. salata - Öğle meyve yiyebilirsiniz öğle yemeğinde yine tavuk suyu maliyetleri ve akşam yemeği için. Tüm hafta size ölçeklerde kalkmak, sona erdi.

diyet sonucu veya çıkış saklamak için nasıl

Tamamen diyet "Sık" (7 gün) uyulması - Eğer çok iş yapılmıştır var. Her sonuçları kendi olacaktır. Birisi eksi 3 kg, birisi olacak - tüm 10. Ama kilo azalmaya devam ediyor, ya da çok zor gittiğini bütün kazanacaktır önümüzdeki hafta sizi olup olmadığını şimdi size bağlıdır.

Bir ay boyunca En azından un ve tatlı kendinizi sınırlamak gerekir. Alışkanlığı ve sonucu düzeltmek için gereklidir. Sonra vazgeçmek tatlılar ve bisküviler bakmak için çok daha kolay olacaktır. İdeali, en son diyet, yedinci günde bir hafta bekle eğer. Öğle yemeği için, başka bir proteini çanak, balık, buğulama tavuk göğsü veya lor ekleyebilir. Yedinci Gün diyet birkaç hafta durup kolay, yeterince değişiyordu. Bu süre boyunca, sıkıca, kilo kaybı sürecine devam sonuçları pekiştirmek ve en önemlisi, yeni yeme alışkanlıkları norm haline gelir. Yani dünya gıda ayartmalara hayatımın parçası olacak budur. diyet çıktısı olarak basit sabah egzersizleri ile başlayan, egzersiz bağlandığından emin olun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.