Diyet "bölünmüş yemekler": karışık yorumlar ve birinin etkisi

Bugüne kadar tecrübesiz acemi, biraz mide sıkın ve karar diyetler çeşitli bir sürü var kilo, sadece çaresizce omuz silkti. Ama kalbini kaybetmek yok - o kadar kötü değil.

O sadece ağırlığı azaltmak değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek yeteneğine sahiptir Bütün bu çeşitlilik arasında bir diyet yoktur. Bu - yemekler bölün. Internette bu konuda Yorumlar çok farklıdır, bu nedenle daha ayrıntılı olarak bu sürecin mekanizmasını dikkate almalıdır.

Eğer fraksiyonel güç hakkında bilmeniz gerekenler

Fraksiyonel güç Uygun, düzenli aralıklarla yiyecek birden kısımlarını almayı içerir. Ayrıca, en yaygın iki ya da üç saatlik bir aralığıdır. Böyle bir bölünme yemekler, onun pratiklik soruya çevirmek gerçeği ile ele sahip olmak.

Gerçekten de, sık sık bir ya dünyada başka bir ülkede bir birinci ve ikinci kahvaltı uygulaması yanı sıra öğle yemeği ve akşam yemeği olduğunu duydum. Bütün bu beş öğün için bir temel olarak alırsak, o zaman onlar kendilerini fraksiyonel gücüne örnek olarak hizmet edebilir. Her 2.5-3 saat Alınan gıda akşam yemeği sabahtan sorunsuz dönecektir.

Nasıl bölünmüş gelmez yemekler

Diyet "fraksiyonel güç" fizyolojik yasalara uygun olarak faaliyet göstermektedir. Gezegenimizde tüm diğer canlılar gibi, insan vücudu ortamındaki değişikliklere adapte. çoğumuz olmasının nedeni budur kilolu. Bir kişinin düzensiz yiyen ve aynı düzensiz gıda onun bir kısmı, vücut sağlar iş, enerji rezervi oluşturmak mekanizması, hatta güç yokluğunda işlev durumunda.

biz vücudumuzu göstermek Öte yandan, "endişe" nedenleri olmadığını, bu yağ depolanması durdurmak ve daha aktif kalça ve bel yağ olmadan kalori harcamak başlar olacaktır. Bu yol açar ve bölünmüş yemekler budur. Yorumlar arada, bu bilimsel görüş doğruluyor, insanlar bu tavsiye yararlanmak.

Buna ek olarak, sık öğün sürekli yiyecek işlemek için enerji tüketmek vücudu neden olur. Ve bu gastrointestinal sistem için yağ çıkarma ve onun cazibe için ek koşulları yaratır.

Biz kilo kaybı için bölünmüş yemekler kullanmak

açlık tatmin edici ilkesine dayalı kilo kaybı için fraksiyonel gücün temeli. Yani, bir taraftan biz tamamen boş mideni bırakmamaya mutlaka deneyin, diğeri üzerinde - yemek yok. Örneğin, uyanma, sen bir bardak suyu veya haşlanmış yumurta ve salata porsiyon şeklinde hafif bir kahvaltı tüketebilir. Böyle fraksiyonel güç değerleri sadece en iyi olabilir.

Doğal olarak, böyle bir yemek çok önce öğle süre sonra tekrar iştah uyan. bir portakal, elma bir çift hatta küçük bisküvi bu yemek öğle adlandırın ve yemek. çiğnemek deneyin ve acele etmeyin. Bu durumda, artık zevk ve ihtiyaç çok daha az ürün doyurmak mümkün olacak.

Bunun nedeni gıda mide artar büyük miktarda sabit resepsiyonunda ve düşük de azalır. Hangi sonuç olarak gıda ihtiyaçlarının görünümünü ve miktarını etkiler.

Ayrıca, mide tam doygunluk hakkında beyne bir sinyal Ayrıca, gerçekleştikten sonra yalnızca birkaç dakikadır gönderir. Eğer zaman ayırın ve hızlıca yemek Yani, eğer bu anlar için "itme" birkaç yüz tamamen gereksiz kalori mümkün olacak. Sonra herhangi fraksiyonel gıda İncelemelerinizin iyi değildir alacak.

Aynı şekilde, bir öğleden sonra snack ve akşam yemeği sırasında, öğleden sonra devam edin. Önemli olan - küçük olması gıda miktarı, bu yüzden acele etmeyin unutmayın. Nokta Enjoy ve artık açtır ilk işareti bunu.