Spor ve SağlıkEkipman

Bodibar - bu nedir? bodibarom ile Egzersizler

Bodibar - bu nedir? Bu jenerik temsil spor malzemeleri jimnastik sopa, güç aerobik geniş uygulama bulur -. Bazı modellerde kolayca renk gösterim spor mermi uçları göre belirlenebilir bodibarov farklı ağırlıklar, farklıdır. avantajlı olarak, dokunmatik malzemesine yumuşak, hoş ile kaplanır çelikten yapılmış Bodibary.

merminin ile istihdam Faydaları

Bodibar - bu nedir ve kullanımı nedir? Aslında Bodibar barbells ve halter ve başarılı bir melez. Bu simülatör gücü eğitimi gerçekleştirmek için ihtiyacı olan sadece etkili değil, aynı zamanda o fitness için çok yönlü alet biri yapar İdeal ağırlık olabilir.

Parametrelerin bodibarov söz ise, ortalama uzunluğu yaklaşık 120 cm'dir. ağırlık ile ilgili olarak, bu 3-8 kg aralığında değişir ve sporcu uygunluk derecesine göre seçilmelidir.

spor malzemeleri hemen hemen her spor mağazasında şu anda elde edin. Bu durumda, yeni başlayanlar için ve deneyimli, ileri sporcular için hem uygundur.

Neden fitness için bodibar tercih edilmeli?

oldukça sanatsız tasarım bodibar esasına farklı sürü rağmen. ilk etapta simülatörün ana avantajları vurgulanmalıdır:

  • Eğitim zamanlarda elde edilen, aynı dambıl ve ağırlık kaldırma ile karşılaştırıldığında etkili olarak merminin daha rahat tutma;
  • kabuğun bütün uzunluğu boyunca eşit ağırlık dağılımı;
  • kompakt ve küçük toplam boyutları;
  • kas yapmak ve hareketsiz yaşam tarzı en aktivite eksikliği doldurmak için egzersizler En fazla sayıda gerçekleştirme yeteneği;
  • düşük maliyetli ve uygunluk;

duruş, göğüs pres, kalça bölgesi: bodibarom ile Egzersizler öncelikle rakamları iyileştirmeyi hedefleyen. Düzenli egzersiz bodibarom aşırı kilo hızla boşalması, kas tonu kazanılmasını teşvik etmek.

sınıf bodibarom için faydaları nelerdir?

Nedeniyle uygun eğitim programlarının seçimi ve simülatör ile doğru tedavi stratejisini seçmek için, hızlı vücudun herhangi bir kısmının şeklini ayarlayabilirsiniz. Şu bodibarom çekici bir anahat kendi rakamlarını korumak çok daha zordur yaşlı kadınlar arasında daha popüler hale ile eğitim.

bodibarom ile İlgili Temel Bilgiler eğitimi

Biz simülatörün pratik uygulama geçmeden önce, onun doğru kullanımı temel ilkelerini anlamak gerekir. bodibarom etkili bir egzersiz anahtarı kademeli temponun artış ve tekrar sayısı prensip uygulanmasıdır.

Ne olursa olsun eğitim düzeyi, tedavinin başına yaklaşık 20 tekrardan ortalama gerçekleştirmek için gereklidir. her egzersiz için 2-3 setleri uygulanması kademeli olarak tekrar sayısını artırmalıdır.

sırt için Egzersizler

Ki bunun için eğitim müsait bodibar nedir? Egzersiz ve güçlendirmek için tasarlanmış fitness programı sırt kasları, simülatör kullanımı ile gerçekten etkili sayesinde vardır. tonda kasları geri getirmek için kısa bir süre için kullanın. Doğru seçmek için yeterli ve yük düzenli basit egzersizler yapın.

Için eğitim geri bodibarom ile, dizler hafifçe bükülmüş, ayaklarınızı omuz genişliği koymak kenarlarında iki elle spor malzemelerini kavramak ve kollar vücudun önünde asılı şekilde hafifçe öne doğru eğimli bu pozisyonda gerçekleştirmek gerekir. eğitmen kadar gerekli bodibar tutan eller Devirme ayak bileği düzeyinde olmayacaktır. Bu durumda, geri maksimum seviye pozisyonuna tutulmalıdır.

kollar için Egzersizler ve omuzlar

etkili egzersizlerin vardır antrenman kaslar bodibar gerçekleştirecek omuz bölgesinde,. Bu nedir? Bu tür eğitim baz yukarı doğru pres simülatörü. dirseklerinizi bükme ve göğsüne çubuğu basılması, ayrı spor malzemeleri eller omuz genişliği kucaklamak bodibara ihtiyacını kullanarak omuz kuşağı kaslarının eğitmek. kademeli olarak tam dirseklerinizi düzeltmek için onun başının üzerinde kabuk yükselterek izledi. Etkili eğitim omuzlar böyle egzersizler birkaç saniye başının üzerinde simülatör gecikme sadece denemek her zaman vardır.

göğsüne eğitmen çekerek, dışa avuç içi ile çıtayı kavrayacak vücuda dirsek sıkmak ve dirsekten fleksiyon-ekstansiyon kollarını gerçekleştirmek için bodibara yeterince kullanarak biceps eğitmek. Egzersiz sırasında, silah kasları üzerinde yükün çoğunu taşıyan maksimum seviyeye sabit vücut pozisyonunu korumak için gereklidir.

Ne değilse, bir egzersiz triseps için en etkili egzersiz ekipmanları biri bodibar nedir? Başbakan bu alanda için ayrı iki eli omuz genişliği kol demiri simülatörü girmesi gerektiği sonra yavaşça sonra yavaşça göğüs seviyesine yükselen kenarda tutun kollarını indirin.

kalça için egzersizler

En hızlı, farkedilir bir etkisi bodur bodibarom verebilir. simülatör ile egzersizleri ayak omuz genişliği ayarlanır olan bir doğru konumu gerektirir. avuç içinde tutulan Bu durumda omuzlarına bodibar. Bu pozisyonda, üst düzeyde sırt ve bazı ileri yağsız vücut ile ritmik, derin ağız kavgası gerçekleştirdi.

Genellikle ile kalça yetiştirmek bodibarom ayaklar birbirine bağlanır ki sözde saldırıları, uygulamak ve eğitmen kenarlarında elleri omuzlarında düzenlenmektedir için. Bu pozisyonda, dönüşümlü gerçekleştirilen saldırılar sol ve sağ ayaklar. diz bükme açısı yaklaşık 90 olmalıdır.

Matkap basın

Karın kasları eğitim için bodibar, kafanın arkasında çubuğun kafasına elindeki tutulmalıdır. dizleri bükük doğru mümkün olduğunca vücut dışı pozisyon yalan itibaren. başlangıç pozisyonuna daha gövde. bodibarom ile birkaç Egzersizi zorlaştırmak ve kaslarınızı ekstra bir yük vermek için, hepsi aynı eylemleri gerçekleştirmek için gerekli olan yere yaklaşık 45 o kapalı girince.

Ayaklar için Egzersizler

Bilindiği gibi, neden bacak kasları tonu squatı yardımcı olur. komplikasyon olarak bodibarom ile bunların uygulanması önemli ölçüde eğitimin sonuçları geliştirebilirsiniz.

ağız kavgası gerçekleştiren Uygulama bodibara mümkün problemlidir Femoral kas pompasını kullanmayı kolaylaştırır. Bunu yapmak için, bir tarafa cesedinin yerini, yüzükoyun pozisyon almak. üstteydi ayak, üzerinde, bodibar uyuyor. Hand trainer tutarak, o uyluk kaslarını zorlayarak ve dizlerinizi bükmeye vermemeye çalışarak, bacak kadar yükseltmek için gereklidir.

Sonuç olarak,

Bodibar - bu nedir? Bu tür bir simülatör bodibar olarak, eğitim direnci uygulanması için ideal bir araçtır. Spor malzemeleri kas gücünü artırmak için değil, aynı zamanda çeviklik, dayanıklılık, koordinasyon geliştirmek için sadece mümkün kılar. Düzenli bodibarom egzersiz yapmayı, hızlı duruşunuzu, kurşun kas tonusunu artırmak, kilo verin.

Şu bodibara kullanarak egzersizleri büyük bir aralığı vardır. Bu nedenle, belirli meslekler geçmeden önce, eğitimin amacı tanımlamak gereklidir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.