Kış - yetersiz beslenme ve azalan aktivite saati. Eh, bir spor salonu ya da fitness merkezine giderseniz, hem de kış aylarında bile kilo bir kaç kilo vermek, böylece dengeli beslenmeye. Eh, sadece o zaman iki kat zor olacak ertelenmiş rezervleri ile başa çıkmak için ilkbaharda, kanepeye oturup. İlkbaharda aşırı kilo problemi daha acil hale geliyor. karın ve bel üzerinde sığmayan raflar yaz giyim kapalı Çekme, kadınlar panik: gerçekten zaman yedek çünkü nasıl, plaj sezonu için kilo vermek? Hızlı kilo kaybı hala kimse yedi kilogram daha az beş gün kaybı vaat diyetler ifade etmek söz konusu olduğunda, fayda gidiyordu edilmektedir. yavaş kaybetmek ağırlık, daha istikrarlı sonucu. plaj sezonu için kilo verin, bir entegre yaklaşımı kullanabilirsiniz: Bu uygun bir diyet ve egzersiz ve (sarar, masajlar) aşırı miktarda başa prosedürdür.
Pozitif tutum - başarının anahtarı
Vücudun oluşumuna geçmeden önce, zihinsel takip etmeleri gerekir. Kimse kolay ve basit olacağını söyledi. Ama, ilk sonuçlar aldıktan, hatta daha fazla çalışması isteyeceksiniz. Nasıl yoğun fiziksel aktivite ve gıda kısıtlamalar kendilerini alıştırmak olabilir? İlk olarak, kendinize kurulumu ver. "Ben kilo vermek istiyorum!" - yani birkaç ay için sloganı. İkinci olarak, bir teşvik olması gerekir. Örneğin, daha az çözünürlük veya güzel mayo bir elbise ya da etek satın. Genellikle çalışır. Bu gereksiz kompleksleri ve hatta depresyona yol açabilir Ama kilo kaybı sorununa üzerinde durmak önerilmez.
doğru beslenme
Eğer sıkı bir diyet gitmeye karar verirseniz, hatta başlangıç değil, bu girişim bırakın. aşırı kilo ile sağlıkları bir kısmını kaybedebilir: karaciğer, mide, cilt ve saç ile sorunları bulmak için. Diyet sonrası - Herhangi ürünlerde bu kısıtlama ve bunların ve gerekli eser elementler ve vitaminler ile birlikte. Sadece iyi yemek yapmayı öğrenmek: Sıcak ve sigara unutun. Bunun yerine, fırında fırında gıdalar, benmari veya haşlanmış içinde pişirin. Bu yararlı bileşenler tutmak ve gıda az kalori yapacaktır. Yanlışlıkla bir sebze salatası üzerinde oturan edilebilir plaj sezonu için kilo vermek inanıyordu. O kadar değil: Sebze sıvıların vücut bol geciktirmek mümkün. Ama et, balık, peynir ve yumurta protein içeriği ağırlığını azaltmada sadece en iyi yardımcı yeterince büyük.
fiziksel aktivite
Kaybettin ağırlık plaj sezonu Eğer irade sıkı çalıştırıcı, gelen her şeyi gören göz olduğunu sen teneke değil sakla her yerde. Bir spor salonu, yüzme havuzu ve fitness olsun - iyi bir azarı henüz kimse gereksiz oldu. profesyonellerin yardımıyla kaydolmak, sen ayarlanmış garantili sonuçlar, olsun. Fiziksel aktivite, yağ yakmak, kas tonu yol açan ve kardiyak sistem eğitimine yardımcı olmaktadır.
Su dengesi
Önemli bir aşırı kilo deşarj faktör ve daha sonra, normal bir tutma , sıvı ve elektrolit dengesi. Yetişkin bir saf gazsız su günlük en az 2 litre olmalıdır. Bu metabolizma ve ortadan kaldırmak toksinler teşvik etmektedir. onun tüketim minimuma indirilmelidir böylece Tuz, vücutta su tutar.