Akşam yemeği için avokado ve Çin lahana ile lezzetli ve sağlıklı bir salata Pişirme

Avokado - lezzetli ve sağlıklı meyve bir soyma ile armut şeklinde olup zümrüt. Onun eti genellikle açık yeşil renk tonu, ve bir tart çatlak tat ile tatlı, kibar krem gibi tadı. meyvenin ortasında katı büyük kemik kahverengi rengidir. bu değerli meyve doğduğu Güney ve Orta Amerika ve Karayipler geniş tropik alanlar olarak kabul edilir. Şimdi büyüdü ve Avrupa'nın bazı güney bölgelerinde edilir.

Avokado Bileşiminde tekli doymamış, bunlardan bazıları yüksek yağlı (% 10), sahip olması yararlıdır. Buna ek olarak, meyve vitamin B, mikro ve örneğin kalsiyum, fosfor, çinko, potasyum, magnezyum ve demir gibi macroelements, bir kompleksini ihtiva eder. Özellikle kalp-damar sistemi hastalıkları, hem de aşırı kilolu olan insanlar için gıda kullanmak önerilir. Kalori meyve sadece 208 eşit 100 g kcal olduğu

avokado ne yapılır?

Bu yararlı ürünün çorbalar, soslar, salatalar, sandviçler, çeşitli soğuk atıştırmalıklar gibi yemekler, çeşitli pişirin. vejeteryan mutfağı o et ve yumurta yerini ve ayrıca yaygın suşi Topingler yapmak için kullanılır. yarısında meyve kesme ve kemiği ayırarak avokado ve çiğ kullanın. Önemli olan - Gıda sadece olgun yumuşak meyve kullanmak.

Bu yazıda nasıl avokado ve Çin lahana ile lezzetli bir salata pişirmeye göstereceğiz. Ve, ek olarak, bu yararlı Yurtdışı meyve ile meze için birkaç tarifleri paylaşmak için.

Lezzetli bir avokado salata ve Çin lahanası

Yani, günlük olarak tüketilebilir harika, hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar, durumda olmasını rakam tutmaya çalışırlar duyanlar bile hazırlayalım. Bu yemeğin oluşturmak için, aşağıdaki ürünleri gerekir:

• Avokado - 1 adet;.
• Napa lahana - 0.5 kg;
• domates - 6 adet,.
• salatalık - 2 adet;.
• limon suyu - Madde 1.5. l.;
• zeytinyağı - 2-3 çorba kaşığı. l.;
• tuzu;
• Provencal otlar.

aşağıdaki gibi avokado ve Çin lahana ile Salata hazırlanır. Salatalık sopalarla halinde kesilmiş. Yurtdışı meyve yarıya, soyulur. Kemik kaldırılır. Et ve ince şeritler halinde kesilir. lahana parçalamak. Derin bir kapta hafifçe karıştırılır maddeler hazırladı. Salata Dolum limon suyu ve zeytinyağı yaptı. avokado ve Çin lahana ile salata tuz ve eklemek zeytin otlar tatmak. yanlarıyla ile süslenmiş tabak Serve kiraz domates. Çok parlak ve iştah açıcı görünüyor!

Bir başka yararlı soğuk meze

Eğer gıda posytnee seviyorsanız, adlı bir yemek hazırlamak için emin "avokado ve Çin lahana ile salata." Bu malzemeyi gerekir:

• tavuk ciğeri - 600 g;
• Avokado - 1 adet;.
• lahana - 600 g;
• haşlanmış yumurta - 6 adet,.
• domates - 6 adet,.
• limon suyu.

Dolum az yağlı yoğurt (6 hac. L.), ketçap (2 çorba kaşığı. L.) oluşacaktır, tuz ve karabiber. ve sos olarak lezzet için brendi bir damla ekleyin. Basit hazırlayın Çin lahanası salatası şöyle. Küçük parçalar, tuz ve biber halinde kesilir ve daha sonra güçlü bir yangın yapma, 4 ya da 5 dakika için ayçiçeği ya da zeytin yağı içinde kızartılmış yıkandı, - ilk olarak bir tavuk ciğeri ile muamele edilmektedir. Bu durumda, yan ürünü sürekli karıştırın. Karaciğeri kavurma sonra bir kaseye kayması ve biraz soğumasını bekleyin.

avokado lezzetli ve ihale meze pişirme Devam

Daha sonra, yıkama ve şeritler halinde Çin lahanası bir tabaka halinde kesilmektedir. Avokado tohumlarını çıkartın. dilimler halinde meyve dilimleyin. tabakta üstte şeritler lahana ve avokado yatıyordu ve limon suyu ile malzemeyi dökün. küçük parçalar halinde kesilmiş yumurta ve domates Önceden pişirilmiş ve soyulmuş. Karaciğer için biraz boşluk bırakarak merkezinde avokado üstünde malzemeyi serin. Ve sonra bir yan ürün ekledi. aşçı sonunda ve en aromalı onun salata sosu. Çin lahanası, avokado, tavuk ciğeri gayet birleştirir. Bu yemek kayıtsız kimseyi bırakmayacak. Afiyet olsun.

avokado ve Çin lahana ile, hem de bir portakal ile özgün ve lezzetli salata

ana menüye çeşitli eklemek istiyorsanız, bu lezzetli sulu, ihale ve kolay yemek pişirmek için deneyin. Bu malzemeyi gerekir:

• lahana - 500 g;
• turuncu - 1 adet;.
• Avokado - 1 adet;.
• Limon - 1 adet;.
• Kahverengi şeker - 2 saat; l..
• tuzu;
• otlar (soğan, maydanoz) tatmaya;
• bitkisel yağ (zeytinyağı) - 2 çorba kaşığı. l.;
• karabiber;
• Kaju - 50 gr

Bu yemeğin hazırlanması teknolojidir. Tüm malzemeyi: (derisiz) lahana, avokado, portakal - küçük parçalar halinde kesilmiş. İnce yeşillik kıyılmış. Ayrı bir kapta zeytinyağı, tuz, esmer şeker, limon suyu, karabiber, zemin karıştırın. Dilimlenmiş meyveler bir tabak üzerine düzenlendiği ve sos dökün. Kıyılmış kaju fıstığı salatası üzerine serilir. çanak doğranmış otlar ve biber lezzet ile bezenmiştir. avokado ile bu kokulu sağlıklı ve lezzetli bir salata bile gurme tatmin edecektir. , Aperatifler maydanoz ve yeşil soğan, ama kişniş ve marul sadece eklemek - Sen deneme yapabilirsiniz. Afiyet olsun.