Yulaf ezmesi günü: diyetin tanımı ve incelemeleri

Uzun zamandır beklenen ilkbahar geldi. Hemen kadınların değil, aynı zamanda erkeklerin büyük bir çoğunluğu, şekil ve bedenlerini düzene sokmak için gayretle başladı. Bazı insanlar, kilogramın soğuk periyodunda toplanan kilo verme arzusu ile motive olurlar. Diğerleri kışın gerisinde kalan kasları tonlandırmak için spor salonuna yazarlar. Üçüncüsü, bedeninizi "temizlemek" için bir toksin, toksin ve diğer zararlı maddelerden arındırma arzusuyla hareket eder. Bununla birlikte, tüm insanlar, açıklanan hedeflerden herhangi birinde başarılı olmak için yalnızca spor salonuna ve koşuya değil, aynı zamanda da uygun beslenmeye yardımcı olduğunu anlıyorlar.

"Güzel çiçeği"

Birçok kişi, yulaf ezmesinin vücudumuzun düzgün gelişimi için gerekli miktarda vitamin ve mineral içerdiğini biliyor. Bu ürünün ikinci adı "güzellikte püresi" dir. İlk çocukluk döneminde bile ebeveynler, çocuğun rasyonunu, sürekli bileşenleri bu lapa olacak şekilde oluşturdu. Pek çok model ve ünlüler yulaf ezmesinde oruç tutuyor. Vücut için böyle bir tabak için ne yararlıdır ve bir diyetin temelini oluşturmak mümkün müdür? Bu makale ve diğer birçok şey bu yazıda anlatıyor.

Nişasta ve beta-glukan: yararlı özellikler

Birçok kişi her gün yulaf ezmesi yemeyi deniyor. Bazı gençler ve yaşlı bayanlar, bu çanağı diyetin temelini yapar. Bununla birlikte, vücut için bu çok yararlıdır, ilk bakışta nasıl görünebilir?

Yulaf ezmesi toksinlere, cüruflara ve diğer zararlı metabolik ürünlere karşı mücadelede çok miktarda bitki lifinin kaynağıdır. Bilim adamları, bu ürünün bir parçası olan nişasta nedeniyle gastrointestinal sistemi bağırsak mikroflorasını geri yüklemeye yardımcı olan iyileştirici mukus ile kuşatıldığını kanıtladı.

Bu tahıl kültürünün pullarında beta-glukanın bulunması, bir süre açlık hissetmemesine izin verir. Bu sayede, yulaf ezmesindeki boşaltma günü kolayca ve sorunsuz geçer.

Enerji püresi ve kalori eksikliği

Buna ek olarak, ürün, provitamin A'nın yanı sıra, E ve B vitaminlerinin değerli bir "saklama yeri" dir. Çay, çinko, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyumu içerir.

Yulaf ezmesindeki karmaşık karbonhidratların varlığı, vücudun normal çalışması için gerekli olan enerji miktarı ile zenginleşmesine yardımcı olur. Birçok kişi kahvaltıda yulaf ezmesini kullandığı için bu özellik sayesinde.

Vücuda girerken, lapası karnın üst kısmında kalmaz ve bu nedenle ekstra kalorilerin vücudu "ele geçirme" zamanı kalmaz. Her gün püresi varsa, o zaman sadece vücudunuzu temizleyemezsiniz, aynı zamanda gençleştirirsiniz. Bu, rejeneratif işlemlerin ahenkli seyrini bozan, pestisubun serbest radikaller ile mücadelesinde mükemmel bir yetenek olması nedeniyle mümkündür.

Bir gününü yulaf ezmesinde geçirirseniz, kandaki kolesterol seviyesini önemli ölçüde düşürebilirsiniz.

Bu nedenle, bu ürün çok sayıda faydalı özelliklere sahiptir. Dezavantajları neler?

Yağların ve hayvan proteinlerinin yokluğu

Yulaf ezmesindeki oruç tutumunun çoğunlukla genç bayanlar ve genç erkekler tarafından yapıldığı bilinmektedir. Bununla birlikte, erken yaşta, organizmanın büyümesi ve gelişimi için, bitki proteinlerine ek olarak , hayvanlara da ihtiyaç duyulmaktadır; bu da ne yazık ki, bu pisliğin içinde bulunmamaktadır. Buna ek olarak, yulaf ezmesi aynı zamanda hayati amino asitler içermez.

Bilindiği gibi, insan vücuduna giren tüm proteinler, bileşenler, özellikle de amino asitler haline dönüştürülür. Dokuların rejeneratif süreçlerinde büyük rol oynarlar. Bu durumda, hayvansal proteinlerde, hücrelere tamamen yenilenmeye yardımcı olan maddelerin içerildiği kabul edilir. Balık ya da eti reddetmek, dokunulmazlığı kırmak kolaydır. "Hayvansal" materyal yokluğunda, bağışıklık da dahil olmak üzere yeni hücrelerin oluşturulma süreci askıya alınır. Kanda gama globülin üretimi kesilir. Bağışıklık süreçlerinde doğrudan yer alan kişi budur. Bu nedenle, yulaf ezmesi lehine bir protein yapısı olan ürünleri tamamen reddetmek imkansızdır. Bununla birlikte, boşaltma günlerini ayarlamak çok yararlıdır.

Diyetin temeli: oburlukla mücadele için papuç

Yulaf ezmesini kullanarak toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı unsurların vücudunu temizlemek için belirli kurallara uymanız gerekir.

1. Pilav, sütle değil suyla pişirilir.
2. Ayrıca yağ ve şeker eklememektedir.
3. Tuzdan kaçınılmalıdır.

Diyetin olumlu yanı, günde dört veya daha fazla püresi yiyebilmenizdir. Dolayısıyla, çok fazla sıvı içmek gerekiyor - 1,5 litreden az değil. Burada çay (siyah veya yeşil), gazsız maden suyu, kahve içerebilir. Bütün bunların şeker içermemesi gerekir. "Yulaf ezmesinin" gününde sebze ve meyvelerin (patates, muz, üzüm hariç) kullanılmasına izin verilir. Bazı doktorlar az yağlı kefir diyetine dahil olmayı önerir .

Süre seçin: otuz ya da bir gün

Bu diyet, bir kişinin yaşam biçiminin bir ay boyunca temelini oluşturabilir. Bu durumda, yalnızca bir yıldan sonra tekrarlanması önerilir. Her gün yulaf ezmesinin kötü olduğunu düşünüyorsanız boşaltma günlerinde durabilirsiniz.

Bunu yapmak için, pürücüyü düzgünce hazırlamanız gerekir. Sürekli hızlıca hazırlanmış pullar uygun değildir. Ayrıca, çoğunlukla pürmeye ilave edilen kurutulmuş meyveleri ve fıstıkları da reddetmek gereklidir. "Herkül" olarak bilinen bütün tahıl tahıl diyetin temelini oluşturur. Kaynar suyun (ya da kahverengi enfüzyon) hazırlanması için, ürünü boşaltın ve beş dakika boyunca iyice karıştırarak pişirin. Aynı lapa kıvamında jöle benzeri olmalıdır. Gastrointestinal sistem için çok yararlıdır. Kaynaklı yulaf ezmesi dört ila beş bölüme ayrılır ve gün içinde yenilir.

Bu usulle hazırlanan lapasının fazla kilolardan kurtulabileceği düşünülmektedir. Hafiflik hissi ve vücudun düzgün işleyişi - yulaf ezmesinde bir gün boşaltır. Bu diyeti deneyenlerin görüşleri bize şu sonuca varmamıza izin veriyor: Pürmüz lekesi, haftada üç kilo vererek kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu durumda, vücut enerji ve enerji dolu kalır ve metabolizma aktif bir modda çalışır.