Yoğun egzersiz 10 yıl yaşlanmayı yavaşlatabilir

Aramızda Kim sonsuza kadar yaşamak istiyorum, ya da en azından çok uzun bir süre değil mi? Hayatın bazı formları teorik onların hücrelerini yeniden inşa etmek için fırsat var çünkü bunu yapabiliyor çıkıyor. Ne yazık ki, bu insan yeteneklerinin ötesindedir.

Yeni bir çalışma ölümsüzlük hayallerimize biraz gerçeklik getiriyor. "Koruyucu Hekimlik" dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, Brigham Young Üniversitesi'nden bir ekip yaşlanmayı yavaşlatmak için garip bir yol buldu.

Ve gerçek biyolojik yaşı

kişinin yaşı, aslında, o yeterince adil olan yaşamıştı, ama bizim hücreler zorunlu olarak aynı şekilde yaşlanmak yok kaç yıl belirlediği. Bir erkek sağlıksız yaşam tarzı götürüyorsa, onun hücresinin devlet tercih doktorların tavsiyelerine sağlıklı gıda, egzersiz yapışır ve herhangi kötü alışkanlıkları yoktur, örneğin, alkol ve sigara reddeden olandan daha hızlı bozulur. herkesi memnun olmayabilir ama maalesef bu doğrudur.

Birisi bizim hücreler daha yavaş onlar normalde vereceğinizden daha yaş sağlayan egzersiz yeni çalışmanın sürpriz sonuçlar olması için bu göz önüne alındığında, olası değildir. Böyle haftada beş gün boyunca 30-40 dakika boyunca koşu gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak özellikle yetişkinlerde, olarak, dokuz yıl boyunca hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatır.

Hücre yaşlanmanın bir göstergesi olarak Telomer

Proteinlerin, kromozomun her bir ucunda bir tane - Bu etki eden hücreler, telomerlerin ile ilişkilidir. Bu proteinlerin bölünen hücreler sayısı azalır her zaman. Ve daha bunlar sıkıştırılmış, daha biz yaş.

Yeni bir çalışmada, araştırmacılar Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin sınav katılan 5823 yetişkin kişilerden gelen verilerin analiz ettik. Buna ek olarak diğer bir dizi faktör, araştırmacılar onların yaşam tarzı hakkında tüm katılımcıların telomerlerin uzunluğu, hem de veri kaydedildi.

Bilim adamları daha kısa telomerlerin olduğunu keşfettiler - ve bu nedenle hücresel yaşlanma büyük belirtileri - sedanter olanlar arasındaydı. Yoğun aktivite tercih İnsanlar, en uzun ve genç telomer bulundu.

yoğun antrenman

Eğer fiziksel aktivite oldukça ciddi bir düzeye sopa yazık ki, önemli farklılıklar sadece beklenebilir. Eğer yaklaşık 10 yıllık yaşlanmayı yavaşlatabilir düşünüyorsanız, dükkan ya da kısa bir bisiklete binmek için hızlı bir yürüyüş sayesinde unutmak: Bilim adamları, düşük ve orta yoğunluklu egzersiz ve o ile insanlar arasındaki telomer uzunluğunda anlamlı farklar bulundu hiçbir şey yapmayı tercih ederler.

Telomer koruma bilim adamının mekanizması bilinmemektedir rağmen, egzersiz inflamasyon ve bu proteinleri zarar verebilecek kimyasal dengesizlikler bastırır düşündürmektedir.

Ne sonuca yapabiliriz? Onların emeklilik erteleme mümkün olduğunca istiyorsanız, ter var.