Yüz ve boyun için Egzersizler: açıklama, özellikler ve öneriler

Ne de sadece kadın yüzünüzün gençliğini uzatmak için ne olduğunu. Pahalı kremler ve diğer merak ilacı Alış, güzellik salonları gitmek ürkütücü prosedürleri geçen ve hatta cerrahın bıçak altına düşer. Birçok kız bile daha güvenli yol sorunu çözebilir sanmıyorum.

yüz ve boyun için çok etkili egzersizler. Bunlar gözle görülür cildi sıkılaştırmak ve kırışıklıkların azaltılması, kas tonusu yol açacaktır. Ve onunla anlaşma yerde mümkündür: evde, bir TV karşısında oturan veya bilgisayarda ofisinde. Birkaç ay sonra nedeniyle bir jimnastik yüzüne bir kez daha genç ve güzel olacaktır.

Özellikle etkili egzersiz

kesmemeye ve epidermisi germek etmeyecek şekilde boyun ve yüz derisi, çok dikkatli bir şekilde tedavi etmek için gerekli olacak şekilde hassas. Herhangi yüz hareketlerinin otuz sonra yılda bir yeni kırışık neden olabilir düşünülmektedir. Bu nedenle, gençlik tutmaya, alnı, örme gerekmez squints, ve genellikle gülümsüyorum.

Ama son zamanlarda, bu görünüm çoğu zaman tartışmalıdır. Plastik cerrahlar genç olanlar iyi gelişmiş olanlar olduğunu fark yüz kasları. Bu insanlar öğretmenler, sanatçılar ve TV yayını lider vardır. Onlar yüz kaslarının çok dahil, bu yüzden yüz hatlarını ve sıkı bir cilt iyi ifade edilir.

yüz ve boyun için Egzersizler onlar kadar etkili olmasının nedeni aktif palyaçoluk, inşaat dayalı. Jimnastik maskeler, kremler ve masaj yeteneğine sahip değildir epidermis derin katmanları, hiç etkiler. Due Egzersiz dokularda kan dolaşımını artırır, kasları kuvvetlendirilir ve geliştirilmiş cilt turgor, bir sonuç yüzü olarak genç ve çekici hale gelir. Ve her yaşta jimnastik yapmak: 15 ve 60 yıl içinde.

uygun yürütme

• Tabii seans öncesinde bir kişinin resmini çekmek için önerilir tam yüz ve profil. Sonra bir test Anketi 15 günde yürütmek gerekir. Yani açıkça sonuç jimnastik sonra görünür olacaktır.

• bir sandalyede oturan, bir ayna önünde geleni yapın. Yani eylemlerinin doğruluğu takip edebilirsiniz.

• oval yüz ve boyun için herhangi egzersizleri başlamadan önce bir başlangıç konumu almak gerekir. sırt, omuzlar geri düzeltmek ve düzeltmek, Karnını çekin kalçalarınızı ve uyluk sıkın.

• Egzersiz sırasında kolları yüz kasları düzeltin. Bazı güzellik uzmanları pamuk eldiven jimnastik yapıyor tavsiye, parmakların kaymaz. Ama aslında, onlar kontrol etmek ve silah hareketlerini hissetmeye zordur.

• teknoloji uygulanması ihlali yeni kırışıklıkların görünümünü tehdit olarak dikkatlice, talimatları izleyin. Bu nedenle, ek olarak jimnastik kişiyi öğreten bir kozmetikçi ziyaret veya eğitim eğitim videoları izlemek yapabilirsiniz.

• yüz ve boyun her gün kasları için egzersiz yapma alışkanlığını geliştirin. Önemli olan - tembel olmayın ve bozmazlar, sonuç bir hafta sonra görünür olacaktır. 21 gün boyunca düzenlenen ve yüz için egzersizler diş fırçalama olarak yaygınlaşmaya başlayacak.

hazırlama yüzü

jimnastik iyi yüzünüz özel bir araç yıkama önce, varsa, yabancı maddelerin temizlemek için. Sonra çocuklar için yağ veya besleyici krem koymak gerekir. muhtaç yüz, ama boyun için sadece dikkat edin.

ajan absorbe edildiğinde, hafif masajla cilde ısınmak için tavsiye edilir. Bir kaç dakika alın, yanaklar, çene ve boyun parmak uçlarınızla dokunarak hafifçe ellerini veya tokat pek gerek yoktur. Bu masaj ayrıca yükleme ve cildin gerilmesini önlemek için yüz kaslarını hazırlayacaktır.

Şimdi jimnastik başlayabilirsiniz. İlk aşamada epeyce egzersizleri olabilir, bu nedenle iki ya da üç seçip başlayacaktır. Yük ve yaklaşımın sayısı giderek artmaktadır.

ünlüler

Bu yüz ve boyun oval sıkılaştırmak için çok basit ve eğlenceli alıştırma. Bir, y, u, o, e: Fikir sesli harf intone gerekir olmasıdır. Aynı zamanda büyük önem senin boyun ve yüz gerilimdir. Beş ila on çağlardan bu tür egzersizleri tekrarlayın.

elma

Baş çene, yukarı koştu, geri atılmış. Aynı zamanda size boyun kasları gerginlik gerekir. Kafa pozisyonu bir elma asılı ısırmaya çalışıyor sanki, alt çene düşürmek için bir çaba ile, değişmez. Tüm eylemlerin uygulanması ile acele değil önemlidir. Biz yüz ve boyun kas gerginliği hissetmeye çalışmalıyız. Ancak, özellikle başlangıçtaki oturumları sırasında, denetleme ve izlenmesi gerekir. Eğer jimnastik yüzüne angaje olmamış, o zaman beş set yapıyorum. bu işte tecrübesi ise, en iyi on tekrarlar olurdu.

karahindiba

Sen mükemmel bir oval yapmak istiyorum? yüz ve boyun için Egzersiz, "Karahindiba" bu hayali gerçekleştirmek yardımcı olur. Eylem çok basit ve tüm tanıdık. Sen nazikçe dudakları çekin ve aynı anda nefes gerekir. Böylece o karahindiba veya gasish mum alevi ile kabarık kap söner hayal etmek mümkündür. önceki davalarda olduğu gibi, beş ila on yaklaşımlar sağlar.

basınç

Bunu sağlamak için jimnastik kuvvetle yanak kasları gerginlik ve dilimin ucunda içinden gökyüzüne göndermek için, kabullenmesini gerekir. Tüm eylemler eş zamanlı olarak gerçekleştirilir. çene bölgesinde gerginlik hissi var ise, egzersiz hatasız gerçekleştirilir. beş on tekrarlar yeterlidir.

öpücük

eğlenceli aktiviteler rağmen bu yüz ve boyun, ağız ve çevresindeki kırışıklıklar için çok etkili bir egzersizdir nazolabial kıvrımlar. Cimnastik çok basittir. Bir sen öpmek istiyorum nesnenin önünde tahmin edebilirsiniz. Ileriye dudaklarını çekmeye ve sıkıca havayı öpmek için gereklidir. Bundan sonra yüz kasları gevşetmek ve tüm adımları tekrar edilmelidir. On-onbeş yaklaşımlar yeterlidir.

Sovushka

Düzgün bu egzersiz gerçekleştirmek için, dik oturmak ve omuzlar düşmesi gerekir. Önemli olan mümkün olduğunca sola kafasını geri çevirmek için denemek gerektiğidir. Baykuş, örneğin, 270 derece gerçekleştirebilir. açarken on üç saniyede durdurma ve boyun kasları gerginlik edilecek. Benzer şekilde, jimnastik doğru yapılır. Bu egzersiz her iki tarafta beş on kere yapılmalıdır.

burun ulaşmak için

Belki birçok hatta yüz hatlarını sıkılaştırır farkında olmadan bu egzersiz bir çocuk olarak birbirleri ile yarıştı. Aynı zamanda basit ve karmaşık jimnastik Tekniği. Anlamı ise o burun, dil ucunun ulaşmaya çalışmak için gerekli olduğu gerçeği yatıyor. Ama daha da önemlisi yüz ve boyun için bu egzersizin gerçeği değildir ve girişimlerinin yapıldığı. Çene ve boyun kaslarının gerginliği hissetmek ve sakin bir tempoda her şeyi yapmaya önemlidir. On-onbeş zamanlardan egzersizleri tekrarlamak yeterli olacaktır.

Bodyflex - basitlik ve verimlilik

Bu nefes egzersizleri, hangi aynı adlı parçası ve ağırlığını azaltmak için geliştirilen ünlü bir tekniktir. Sınıflar alın, yanaklar ve boyun kaslarını güçlendirmek için, genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Kan dolaşımı yüzünü geliştirerek taze renk haline gelecektir.

spor salonu temel avantajı sadeliği. Kendine zorlu egzersiz hızını gerekmez. Bodyflex onun kompleksinde içeren yüz ve boyun için sadece iki egzersizleri. Bu durumda, kas bir çok çalıştı geçtiği eylemlerin geniş bir yelpazesi var.

teknik oksijen kan doyurur doğru nefes dayanmaktadır. Yüzün artan tonu, cilt gergin ve esnek hale nedeni budur.

Bodyflex Özellikleri

jimnastik türü için doğru nefes almak önemlidir. Öncelikle akciğerlerden dışarıya hava ve ardından derin bir teneffüs izin gerekiyor. Yine, ağızdan nefes gerekir ve sonra - tam mideyi geri çekmek için. Şimdi yine on saniye gecikmeli ve Nefes alma - nefes. Prosedür çok önemlidir, nedenle rahatsız etmemek için çok önemlidir.

dudak çevresinde, gözlerinin altında, kaşlar arasındaki ve benzeri: Nefes tutma bir yüz masajı noktaları yürütmek için gereklidir. Bu yerlerde size biraz parmak uçlarını basın ve bırakın gerekiyor. Bu eylem tüm solunumun olmadığı durumlarda yapılır. Manipülasyonlar her aktif noktası için yaklaşık on kez tekrar edilir.

Nefes tekniği dahil ve birkaç yıldır genç görünmek için yardımcı olan yüz germe ve boyun için iki harika egzersizleri düşünün.

Egzersiz "Aslan"

Bu jimnastik eleman ağız ve burun, yanaklar etrafında mükemmel oval ortadan kaldırır kırışıklıkları ayarlayan ve göz çevresinde kasları güçlendirir. orijinal konumuna Kredi. Ayaklar yaklaşık bir ayak genişliğinde yerleştirmek için, sadece diz üstü uyluk üzerinde yalın eller. Eğer oturup başınızı dik tutmak için gittiğini pelvis, biraz aşağı düşüktür. Şimdi egzersizleri Bodyflex mide ve nefes tutma çekilmesi ardından başlayabilirsiniz.

mümkün olduğunca yüksek onları kaldırmaya çalışırken, küçük bir daire ve çok geniş bir açık gözlerinin içine dudakları toplayın. Bu eylem çok iyi göz altı kasları sıkın edilir. Şimdi en yay alanı ve yanaklarından zorlayarak, aşağı indirilmesi gerektiğini dudakların bir çember oluşturdular. Sonra sopa değil rahat ağız, tamamen dildir. Yani boyun ve çene kaslarını güçlendirmek. Bu pozisyonda sekiz saniyeden daha az tutmak gerekir. başlangıç pozisyonuna döndükten sonra. yüz ve boyun kaslarını güçlendirmek için bu egzersizi tekrarlayın beş kez gerekir.

Egzersiz "çirkin face"

Bu "Aslan" egzersiz ile aynı başlangıç pozisyon. Eğer tanıtım kısmını bitirince, sırtınızı düz tutun ve üst dişler için durdu böylece alt çenenin ileri getirmeyi deneyin. Sonra kasları zorlayarak, alt dudağını dışarı sopa ve boyun yukarı çekin gerekiyor. Şimdi yavaşça başını yükseltmek ve çeneler tavan ulaşmak uzamış deneyin. Bu durumda, ayaklarınız yere basılmalıdır ve eller - geri çekti. Biz sekize saymak ve başlangıç pozisyonuna dönün. Ayrıca egzersiz beş set yapıyorum.

tavsiyeler

Egzersiz sonrasında hafif bir karıncalanma veya yüz ve boyun derisi üzerinde hafif bir kaşıntı hissetmelisiniz. Bu dokularda kan dolaşımının arttırılmasına belirtir ve dolayısıyla her şeyin doğru yapılır. Böyle bir duygu ise - hatalar üzerinde çalışmalıdır.

Bir anda yüz ve boyun için tüm önerilen egzersizleri yapmaya kalkmayın veya yaklaşımların sayısında rekor koydu. Yükler ılımlı, ancak düzenli olmalıdır.

egzersizleri yararlı sonra yıkama kontrast veya buz ile yüz silmek için. Bu damarların ilave bir uyarımın sağlanmasıdır ve dokularda kan dolaşımını artırır. Bu işlemin ardından cildinizdeki zamanki krem koymak önerilir.

Doğru egzersizleri yapın ve onun eski elastikiyet ve uyum yüze ve boyun dönün.