Tuzsuz diyet Elena Malysheva - Ne kadar etkili olduğunu? En sık sorulan sorulara verilen cevaplar

Her kadın ince rakam, dar bel, düzgün bacaklar istiyor. Ekstra kilo kaldırılması mücadelesi bazen hayat ve ölüm mücadelesidir. Böyle aşırı şımartmak için gerek yoktur. Tuzsuz diyet Elena Malysheva, zevkle kilo aşırı fiziksel efor ile ve açlık grevini tüketmeden kendime işkence değil yeteneği sağlar.

diyet Eleny Malyshevoy nedir

Birçok mevcut bugün diyetler bunların kesin doz belirli yiyecekleri yeme gerektirir. Tuzsuz diyet Eleny Malyshevoy, yani bu tür aşırı gitmek ve proteinlerin ve karbonhidratların menüde münavebe ilkesini sunar gelmez yemek yemelisin bir gün proteinli besinleri, diğer - karbonhidrat açısından zengin. ürünler farklı olabilir, ancak tuz, yağlar, alkol ve tatlılar kesinlikle gerekli vermek. Her bir kişi için gerekli gıda miktarı ayrı ayrı hesaplanır ve her gün tüketir ne kadar kalori bağlıdır edilir. Elena Malysheva gün boyunca birkaç kez (3 kez artı atıştırmalıklar) yeme önerir. zorunlu ve akşam yemeği ile kahvaltı akşam saat yedide için sonlandırılmalıdır. Bu basit eylemler sonucunda on gün 5 kg atmak.

Ya tuz ile yanlış

Neden diyetten az ya da çok net yağlar, alkol ve tatlılar, dışlamak için. Bu, pek çok diğer diyetler gereklidir. Ama neden tuz vazgeçmek? Bu aşırı tuz zararlı ve sağlıklı ve hasta olduğu ortaya çıktı. İçinde Sodyum bulunan insan vücudunda su tutar. Sonuç olarak, kalp ve böbrekler, üzerindeki yükü artan şişlik ve kilolu görünen, basınç atlar. Tuzsuz diyet Elena Malysheva tamamen yeni bir şey değildir. Uzun süre böyle bir diyet idrarını tutamama, obezite, böbrek hastalığı ve yüksek kan basıncı ve çekirdek muzdarip doktorlara bağladı. Tuz derece aktif olan iştahı uyarır. Tadı kaliteli ürünler değiştirme, bir kişinin o gerekenden fazla yiyor sağlamak için yardımcı olur. beslenme yoluyla hariç, zaten hasta olanlara sağlığını iyileştirebilir. Ve yine zamanım olmadı olanlar gelecekte sağlığını korumak için mükemmel bir önleme almak.

malyshevoy gelen yulaf ezmesi tarifi

Bu tarifi sıkı değil, o zaman zevkinize göre seçebilir ürünü bulunmaktadır.

• Kahvaltı. şeker ve tereyağı olmadan su üzerinde Yulaf. Sadece yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökün edebilir ve hoş bir tat yeşil elma gibi toz lapa meyve ekleyin oluşturun. Daha da iyisi, tahıl yerine kullanmak lahanası buğday. Bunlar, yıkandı, ezilmiş ve su içinde kaynatılır ya da kaynar su dökmek ve ısrar edilir. kahvaltıda yulaf lapası itibaren önerilir az yağlı yoğurt hiçbir katkı veya yoğurt ile.
• Öğle. Herhangi meyve, sadece muz, incir, üzüm ve incir bir yasağı kullanabilirsiniz.
• Öğle. Her kişinin tat tercihlerine bağlı olarak, çeşitli olabilir. Seçeneklerden biri - haşlanmış tavuk, haşlanmış yumurta, maydanoz, yeşil çay veya şekersiz meyve suyu. Diyet malyshevoy - tuzsuz, bu nedenle tüm ürünler, kullanılacak podsalivaya gerek yoktur.
• Öğleden sonra çay. Meyve salatası veya meyve sadece bir çift.
• Akşam yemeği. İzin birine ya da en fazla iki haşlanmış yumurta ile verilir. Onlar doğranmış sebze ve otlar beslenebilir. Sıvıların Gönderen - şekersiz yoğurt yağ içeriği% 1'den daha az ya da yeşil çay.

Numune menü protein ve karbonhidrat gün

Protein-karbonhidrat diyeti birçok beslenme uzmanları tarafından sunulan kilo kaybı için. Bunlar genel olarak dört gün oluşmaktadır. Elena Malysheva - on tuzsuz diyet. aşağıdaki gibi alternatif günler Tarifler:

• Protein günü. tuzsuz suda kaynatmak üzerinde deriyle ortalama boyutu tavuk. Bu et suyu için bir raddeye getirilir ve atılmıştır. hazır karkas kadar saf su ekleyip kaynatın. Ortaya çıkan "yemek" tüm gün içine yayılmış olmalıdır. haşlanmış yumurta ve yeşil çay veya karbonatlı su kullanımına olanak sağlamıştır. o gün için sıvı vücut tarafından 2 litre, en az alınmalıdır.
• Karbonhidrat gün. Lahana (bir kiloluk), pancar, havuç çiğ pirzola, bütün karışımı iyice, limon suyu ekleyin, yeşil olabilir. Gün boyunca bir salata var. Sıvılar ayrıca 2 litre veya biraz daha fazla su içmek gerekir. Günün karbonhidrat menüsünün Farklı kaynaklar diğer domates gibi sebzeler, ıspanak, soğan, salatalık, turp, marul, lahana farklı çeşit yanı sıra tahıl ve baklagiller içerebilir.

Neden alternatif proteinler ve karbonhidratlar

Tuzsuz diyet Eleny Malyshevoy günaşırı alternatif protein ve karbonhidrat yiyecekleri önerir. Vücutta aynı zamanda önemli ölçüde olduğu metabolizmayı harekete geçirir ve böylece daha fazla kalori harcarlar. Aksine, onlar nefret yağ rezervlerinin depolama için kullanılamaz üzere ve fiziksel çeşitli aktiviteler gerçekleştirmek başlar. Proteinin günlerde vücudun kendi glikojen depolarını kullanır ve yağ depolanması yüzünden onları doldurmak eğilimindedir. Bazıları, proteinli gıdalar tamamen geçmek için gerekli olan tüm yağ rezervlerini "sol" için olduğunu düşünüyorum. Ancak öyle değil. karbonhidrat olmadan sol vücut, stres altında ve yağların atık değil, tam tersine onların birikir, böylece yağmurlu bir gün, deyim yerindeyse, ve yaşam için kas dokusu kullanmak başlar. Böylece, fayda zarar döner.

Böylece vücut yeni koşullara ve ihtiyaç karbonhidrat gün adapte olmuştur.

Çin'in tuzsuz diyet nedir

Bu diyet, bunun gibi tüm diğerleri gibi, diyet tuz ihracına dayanmaktadır. Bu 2 hafta ve 4 hafta kadar uzantının organizma olasılığı iyi yanıt ile tasarlanmıştır. kahvaltı zorunludur diyet Malysheva, aksine sabahları Çinli teklif doğal şekersiz kahve küçük fincan içmek için. Vücudu uyandırmak için ve tüm işlerin ifası sırasında güçlerini harekete geçirmek yeterli olduğu varsayılmıştır. Öğle yemeği için, balık fırında veya haşlanmış dana pişirmek gerekir. bu ürünler daha lezzetli olması bu zaten, limon suyu veya soya sosu ile serpebilirsiniz. Öğle taze salata çeşitli içerir. Hatta zeytinyağı ile giyinmiş edilebilir. Yunanlılar limon suyu eklemek için bir salatada seviyorum. Yani lezzetli. Akşam pişmiş balık veya haşlanmış sığır eti, yine oluşmalıdır. Sıvıların, sabah kahvesi hariç, maden suyu, az yağlı yoğurt tavsiye pişmiş süt veya yoğurt, domates suyu fermente edilir. tavuk - Çince diyet çıkıyoruz, yeşil çay ve sığır eti ile kahve değiştirmelisiniz.

Nasıl, kilo vermek, böylece yeniden kazanım kilodan sonra

diyetler de tüm saygınlığını sıfıra indirir bir can sıkıcı eksi vardır. Bir kişinin gözetilmesi tamamlandığında, eski ağırlığı tekrar aranır. Diyet Elena Malysheva polutoranedelnoy veya etmek kesinlikle 14 gün boyunca herhangi bir tuzsuz diyet istikrarlı bir sonuç verdi ve sen bazı kuralları bitiminden sonra gerçekleştirmeniz gerekir.

1. salamura sebze, turşu, tütsülenmiş etler tüketimini sınırlayın.
2. kekler, pastalar, kekler ve diğer hamur işleri diyet çıkarılsın. kepekli ekmek yiyin.
3. Hayvansal yağlar (domuz yağı, margarin, domuz yağı, vb) bitkiyi yerine. tereyağı tavsiye edilen günlük alım - 10 gram.
4. Akşam saat yedide içinde yemek.
5. Gıda gündüzleri en az beş kere almak, ama küçük porsiyonlar halinde etmek.
6. tamamen doygunluğa ulaşana kadar masadan kalk.

tuzsuz diyetler gelen herhangi bir zarar var mı

Sınırsız tuz alımının kötü. Bununla kimse karşı çıkıyor. Ama hepsi tuzsuz diyet için yararlıdır? Bu konuda doktorların Yorumlar belirsiz. Örneğin, bir tuz eksikliği olan farelerde deneysel kanserli tümörler gelişir. İnsanlarda, tuz eksikliği baş dönmesi, halsizlik, bulantı ve bazen kusma neden olur. Tüm sistemin normal işleyişi için insan organizması tuzunun, en az 15 gram, her gün gerekli olduğu tahmin edilmektedir. aktif terliyor olanlar için, bu oran çok daha yüksektir. durumlar olmuştur tuz ayaklanmalar ait insanlar tuz vermedi. Tabii, bir kısmı her ürünün içinde yer alır. çıktının normlarına zaten pişirilir biraz dosalivat yiyecek olabilir. Daha da iyisi, daha kullanışlı deniz her zamanki sofra tuzu yerine mineraller açısından zengin ve eser elementler.