Tüm enrages ve tüm tahriş: ne yapacağını gibi nedenler duygusal durumu stabilize etmek ve tahriş ile başa çıkmak için

Siyah çizgiler ve kötü bir ruh dönemleri herkesin hayatında olur. Ancak, birisi bir kaç gün içinde, zahmetsizce bu devletlerin başa sahiptir ve can sıkıcı haftalarda tüm diğer. sizin için saldırganlık bu yanıp fark ederseniz ne yapmalı?

Sorunun Gerçek değerlendirme - onun çözümü yolunda ilk adım

herhangi bir psikolojik sorunları değerlendirirken o türünü ve şiddetini değerlendirmek için önemlidir. "Ne yapacağımı, tüm sinirlenen ve rahatsız oldu?" - Bu ifade iki kişi tamamen farklı bir devlet dillendirir söyleyebiliriz. Bu normal bir reaksiyondur - buna bir parti oldu kişiye karşı herhangi bir çatışma sonrası Kızgın ve his kin. "Norm" yaşamın bugünkü temposu içerisinde eşit sayılır ve öfke kısacık yanıp söner, birkaç dakika sonra unutur. yürüyerek ya da makul olmayan Naham'ın size geldi kişinin Çok kızgın, - bu oldukça doğaldır.

Ciddi bir sorun hakkında konuşun ki eğer bir kişinin deneyimleri öfke ve nefret çok sık ya da neredeyse her zaman olabilir. Olması gereken değerlendirin ve stimülasyon kaynaklarının miktarı. durumlar nerede herşey can sıkıcı olarak, "Ne yapmalıyım?" - Çok yerinde bir soru.

tahriş edici kaldırmak

Onları neden senin hayatından çıkarmak için - en kolay yolu negatif duyguların kurtulmak için. Eğer beğenmediğiniz tatsız insanların işleri veya ikamet yerini değiştirmek iletişim Çöp, yatmak ve bir saat sonra alarm saati koymak için başlangıç zamanı erken kalkmak. herkese yararlı zamanlarda tüm gereksiz onun hayatının Böyle arıtma. Negatif duygular sadece çok yararlı bunları önlemek için sırasıyla bize zarar. irritanları Kaldır zor değildir. Kendiniz için zaman ayırın kolay almak ve rahatlamak ve hafta boyunca ruh yağma tüm hatırlamaya çalışın. cevaplar sizi şaşırtacak gerçeği hazır olun. kendi alışkanlıkları ya da diğer insanların iletişim görgü yemeklerin renk ve mobilya her şeyi rahatsız edebilir. Tabii ki, kabine yeniden boyamak ya da kendini değiştirmeye daha kolaydır yeni yemekler satın, ama buna değer.

Biz algı değişiyor

Belki, daha derinlerde herkes, güzel bir evde okyanus yaşamak çalışmak ve sadece en nazik ve güzel insanlarla iletişim değil istiyor. Ama ne yazık ki, o kadar radikal hayatlarını değiştirecek her zaman mümkün değildir. tüm sinir bozucu, yaşam koşullarını, ortamınızı çalışmak ve genel olarak kızdırıyor? uyaranların daha çok sayıda hayatından kaldırılamaz eğer böyle bir durumda ne yapmalı? Tüm durumlar danışma yönlü: Eğer durumu değiştirmek ona doğru tavrını değiştirmeye çalışma olabilir. Eğer kin hissettiğinizde, rasyonel durumu analiz etmeye ve kendini sakinleştirmeye. iş can sıkıcı ise, bu yere sahiptir ve ne kadar kazanmak için yönetmek ne gibi avantajlar düşünün. komşunuzun skandallarla - ne olmuş tüm ev eşyalarını düşünmek ve aile evde bekleyen, ve yapayalnız yaşıyor. tüm durumlarda pozitif bakmak ve bugünkü problemlerin çoğu hatırlamaya çalışın - bu senin hayatının yolculuğuna sadece bir kum tane olduğunu.

yakın insanlar tarafından rahatsız olduğunda ne yapmalı?

Ne yazık ki, negatif duyguların kaynakları cansız nesneler ve rastgele insanlar değil, aynı zamanda en yakın değil sadece olabilir. yakınları ve onlarla düzenli çatışmalara düşmanlık kalıcı huzur mahrum edebiliyoruz. Yalnız yaşıyorsanız kiminle insanları öfkelendirir, bir iletişimi minimuma indirelim çalışmalısınız. suçluluk acı ve etmeyin prensipte durumu görüşmek için çalışıyorum. Zaman içinde her şey çözülecektir olasıdır, ve yakın bir ilişki yenilemek mümkün olacak.

Ama can sıkıcı insanlar kiminle aynı bölgede neyi yaşıyorsa? sahip olabilirler Nefret ve eş veya ebeveynlerden biri değil, her zaman onların duyguları rasyonel açıklanabilir. Bu durumda, pozitif ve negatif duyguları tartmak, ve tahriş adam kendisi olup olmadığını anlamaya çalışın, ya da sadece "yıkar" İçinde yaptın ki? yarardan kötü fazla ise, bu ilişkinin sonlandırılması konusunda ciddi düşünmek mantıklı: bir koca veya karı, her zaman bir boşanma alabilirsiniz ve geçici olarak, herkes için yararlı olacağını da olsa ailelerinden ayrı yaşamak.

Oldukça başka bir şey, eğer can sıkıcı kendi çocuktur. En yakın kişiyle ilgili olumsuz duyguları ile ne yapılabilir? Her yaşta ve ilgili faktörlere bağlıdır. çocuk hala çok küçükse, biz doğum sonrası depresyon bahsedebiliriz ve bir uzmana danışmak en iyisidir tedavi etmek. tahriş ve çocukların geçiş çağında anlarında Can - Düzenli üç yaşında nöbetleri, bağımsızlığın birinci sınıf tezahürü ve zaten oldukça çocukça şakalar gençler. Bir ebeveyn kendi duygularını kontrol etmeye edebilmesi halinde kaybıyla Bütün bunları gidin. Eğer sakin olmaya Ama eğer tüm sert, bir eş, dedesi ve diğer akrabalarından yardım istemeye çekinmeyin.

Sakin ama sakin!

neredeyse sürekli rahatsız eğer ne yapmalı? en kolay ve en mantıklı cevap - sakinleştirmeye öğrenmek için! strese tüm eğilimli ve kötü bir ruh hali insanların Az hayatı ile mutlu ve memnun. Aşırı olumsuz duygular onlarla doğrudan muzdarip olanlar ile şeylerin yanlış olduğunu gösterir. Ve bu hayatlarını yeniden düşünmek ve değiştirmek için o şey denemek için bir başka nedendir. çok çabuk sakinleştirmeye gerekirse, yüzyıllardır kanıtlanmış ipuçlarından birini deneyin. Limite sinirlerin, bir çatışma çekici önce, kendime ona kadar say veya duygulara havalandırma sağlayanların hissettiğimde. Ayrıca birkaç kez, küçük yudumlar derin bir nefes bir bardak su içmek ve dışarıya çıkmak için deneyebilirsiniz.

bakım yönetimi

Nasıl sakin olmayı öğrenmek, ne zaman tüm can sıkıcı ve rahatsız edici? Ne yapmalı ve nasıl düzgün saldırganlığı söndürmek için? Çok basit: Eğer avunmak öğrenmek zorunda. Bilinçli dikkatlerini zor değil kontrol eder. İş arkadaşlarımla birlikte bir tartışmadan: Hareket halindeyken meditasyon öğrenin? Hafta sonu alışveriş ve eğlence ya da ilgi ve mutluyuz başka bir şey için planlanan Gelecek sürümde, düşünün. Ancak, bulutlar sürekli insan şan, kazanmak için aksi takdirde bu teknik ile risk kaptırmak yoktur. Ancak, bu karakter her zaman tüm rahatsız ediyor daha iyidir. Hızlı hatırlayamıyorum hoş bir şey ise? , Ana hedefi unutmayın - sorunlarından dikkatini dağıtmak için. Öğretilemez için kullanılan bir şiir hatırlıyorum duvar kağıdı üzerine kareler saymak, ya da başka bir şey ile kendinizi işgal etmek deneyin. Ve göreceksiniz - tahriş bitecek dan.

Yeniden bilinç

Çoğu zaman sinirlilik kronik yorgunluk doğrudan bir sonucudur. Sürekli yeterli uyku alamadım ve günlük yüksek fiziksel ve zihinsel strese maruz ise, dinlenmen gerekir. En iyi seçenek - tatile, ama bu mümkün değilse etmek - SPA-salon bir hafta sonu gönderin veya yeterince uyku değil iken sadece, yataktan kalkmak yatmak değil. Uygulamada görüldüğü gibi, dinginlik ve neşe bile sıradan "Divan" tatil verebilir. Bir gün ya da iki film okurken veya izlemek için rahat bir pozisyonda geçirmek Ve eğer gerçekten, çok daha iyi hissedebilirsiniz.

fiziksel güncelleme

Genellikle oldukça sakin ve mutlu insanlar bir anda sinir bozucu oldu iddia ediyor. Böyle beklenmedik bir duygu ile ne yapmak gerekir? hiçbir gerçek neden yoktur, bu hastaneye gidip kapsamlı bir sınavı geçmek mantıklı. Kötü ruh hali ve artan saldırganlık iç organların çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir. herhangi anormalliklerin teşhis sırasında tespit edilmiştir varsa, fiziksel düzeyde tahriş sorununu aşmak için deneyebilirsiniz. temiz hava, egzersiz ve kullanışlı harcamak düzgün ve yeterli zaman yemeye çalışın.

Bu makale size yardımcı oldu umuyoruz. Eğer arkadaşı yönlendirmek ve "Ben sık sık sinirlendim" derler eğer Her durumda, şimdi, ne yapacağını biliyorsun.