Anksiyete - bu nedir? durumunu belirleme

Bazen biz açıklayamam karışık duygular yaşıyoruz. Ev, iş ve her şey onun kişisel hayatında iyi görünüyor, ama hala bir şey perili. anksiyete gibi, böyle bir duruma aşina Birçok. Eğer kötü bir şey beklemediğiniz anda bu belirsiz duygusu. Bize bu belirtilere neyin neden bu his olduğunu daha ayrıntılı olarak düşünün ve o deneyimine normal olup olmadığını edelim.

Ne anksiyete ile kastedilen

farklı sözlükler bakarsak, bu devletin kimse tanımını bulabilirsiniz. Ama hepsi bir açıklama, sadece farklı formülasyonları vermek. Örneğin, bunlardan biri: "Alarm - olumsuz durumu, bir belirsizlik ağrılı iç rahatsızlık renklidir."

Bu duygu genellikle tehlike ya da sorun beklenti, endişe denir. Ama her zaman mümkün olmayabilir. deneyimi de oldukça gerçek olmasına rağmen bazı insanlar gereksiz yere, meyve alem fantezi olarak ortaya kaygı. huzursuzluk, belirli bir tehdit ile yapmak daha az vardır ve tezahürü imkanı ile.

Anksiyete hızlı nefes alıp verme, çarpıntı, yüksek tansiyon, mide bulantısı, baş dönmesi ve terleme eşlik eder geri tepmesini neden olur. Böyle zamanlarda, bir, gergin endişeli, çaresiz ve endişeli hale gelir. Sabit anksiyete bile duygusal içinden yok edebilir.

koşullara yönelik bir tehdit olarak algılanan bu durumda, insanlar, onları potansiyel olarak tehlikeli düşünün. Bu korku ve kaygı benzer, ama yine de farklılıklar var.

anksiyete korku farklıdır

Korku Mevcut fiili tehdide duygusal bir tepkidir. Oradaki tehlikelerden tabidir. Ama anksiyete nedenleri belirsiz ve belirsizdir. Bu heyecan olamazdı bir tehlikenin oluşma olasılığı doğmaktadır anlamına gelir. Ayrıca kaçınarak ve bu tehdidi aşma zorluklar ile ilişkilidir.

İşte bir örnek. Öğrenci sınav için hazırlanan ve başarısızlık korkuyor değildi. Bu korku, ve iyi kurulmuştur. Ama şarj-öğrenci durumla farklıdır. Deneyi biliyor ve sınavı başarıyla geçmesi, ama yine de endişeli hissetme ve neden açıklayamam emindir. Böyle insanlar genellikle duyabiliyorum From: "Ben bir şey unutursam ne", "Muayene eden şey sorar, ben cevap yok," "Ben hiçbir şey bilmiyorum" - ve anksiyete hakkında diğer bu tür ifadeler. Böyle bir yersiz bir kaygı ve durum için yeterli değildir.

Yani korku vardır, kişi açıkça korktuğu şeyden söyleyebiliriz. Ama alarm durumunda korkusu nedeni kesin olamaz.

anksiyete belirtileri

Ne işaretleri ruhumdaki haksız kaygıyı gösteriyor olabilir?

Bunlar:

• kalp çarpıntısı;
• nefes darlığı;
• Sinir titreme hissi;
• sertlik, kas gerilimi;
• titreme, şiddetli terleme;
• Baş ve vücudun diğer kısımlarında ağrı;
• depresif ruh hali;
• iştah bozuklukları;
• aralıklı uyku;
• etkinliklere ilgi eksikliği.

Böyle bir durumun mantıksal sonucu görünümü, depresyon ya da psikosomatik bir hastalık kötüleşen olur. Tabii ki, sürekli ajitasyon altında hayatın kendisi kalitesini kötüleşecek.

anksiyete nedenleri

anksiyete deneyimi hiçbir nesne olmasına rağmen, yine de olası nedenlerini anlamaya çalışırlar. Böylece, bir kişinin çeşitli vesilelerle mantıksız anksiyete hissedebilirsiniz.

geçmişin tecrübesi 1.. Zaten aklına gelmiş olumsuz olayların bir tekrarı korkuyor Adam. Örneğin, bir kadın bir kez değiştirilir ve o diğer erkeklerle aynı eylemi bekler.

2. başkalarının deneyimlerini yansıtma. Onun için, ve diğer insanlarla birlikte meydana gelmedi sorunları korku insanın doğasında vardır. Örneğin, bir adam arabaya girdi ve meslektaşı doğru makineyi kontrol etmeye başlar. genel olarak insanların çökmesi durumunda diğer uçuşlarda bilet dönmek başlıyor. Yani, insanlar birbirleri ile aynı şeyi gerçekleşebilir endişe duyuyor.

Bumerang 3. dönün. Onun başkalarıyla yaptığı gibi onunla aynı yolu izleyeceğini endişeliyim. Örneğin, bir hırsız o bir hile kocası sürekli aldatma eşi yakalamak için soymak çalışıyor gerçeğine endişesi, anksiyete var.

4. Aşırı şüphelilik. İnsanlar sürekli soruyu kendinize sorun: "Ne olursa" - basitçe aşırı endişeli ve şüpheli. Yoktan bir sorun icat seviyorum. hepsi aldatılmış ihanete, her zaman tehdit şey ve çocuk hiç korkmuş evlerinden biri serbest bırakmak için bu düşünün.

5. Aşırı duyarlık. İnsanlar birbirleri ile gerçekleşmiş kurgusal olaylar korkmak eğilimindedir. Biz gerilim, korku ve polisiye öyküleri izledikten sonra ortaya çıkan duyguları bahsediyoruz. Adam baştan sona bir film bir kurgu olduğunu fark ve gerçekte kahramanlar ve korkunç kazalar var olmamış. Buna rağmen, bu kadar uzun bir film sonra birçok kişi, karanlıktan korkan ve herhangi yabancı sesler uyuyamıyorum.

Alarm - bu normaldir?

Zaman zaman büyük bir endişe var. Bu bir adaptif duygu ya da dış değişikliklere doğal bir tepki olarak hareket edebilir. Bu tür deneyimler gerçek hayatta veya gelecekteki etkinliğe ilişkilidir. Birkaç gün, bunu üzerine sınav, hoş adam ile ilk tarihi almak gerekir ve sonra Örneğin, aileden birinin hastanede. bu durumlar güvenle çözüldüğünde Adaptif alarmı gider.

Diğer bir deyişle, biz duygu herhangi sağlıklı bir kişi için normal ve doğal olduğunu söyleyebiliriz. O, kalıcı değildir zamanla geçer ve tek tük. Üstelik, adaptif anksiyete kişinin zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin seferberlik için basitçe gereklidir.

Biz tüm canlılar vardır ve bizim için yeterli değil bilgiyi endişe doğaldır, herhangi bir şüphe, negatif gerilim ve önsezi için neden yoktur. Bu doğanın kalbinde Anksiyete hayati fonksiyonlarını tehlikeye atmadan, tehlike uyarır.

patolojik anksiyete

Uzun süre veya durum için son negatif duygular sona erdi ve kötü duygular vardı ya yoktan yeni olsaydı, hayat yanlış bir şey olduğunu düşünmek için nedenidir. Böyle anksiyete patolojik anksiyete denir. Bu gerçek tehlike ile bağlı değildir, ancak önemli ölçüde insan yaşamının olağan seyrini bozabilir.

Güçlü ahlaksız heyecan ruhsal bozukluk veya hastalık sonucu olabilir. Adam o belirsizlik korku duygusu, bir tehlike icat eder. Sabit anksiyete duyguların kontrolünü ele alır ve iradesini felç, bu yüzden mücadele edilmelidir.

Kim anksiyete karşı en hassas?

İstatistiklere göre, ahlaksız güçlü duygu en sık 20 ila 30 yaş arasında kadınları etkiler. Ayrıca, böyle bir durumun kalıtım, başka bir nesilden transferi ile ilgili bilgi yoktur. Alarm genellikle ebeveynler huzursuz çocuklara. Yetişkinler Dünya derece tehlikeli ve saldırgan olduğunu anlamak ve tam anlamıyla çocuğunu psychasthenia bulaştırmak için verilmiştir. Ayrıca, anksiyete yüksek düzeyde işlevsiz (işlevsiz) ailelerde gözlenir.

Nasıl hayatında anksiyete önlemek için?

Kalıcı ve güçlü ifade gerginlik gerçekten önemli şeylere konsantre bir kişi önler. Sürekli başım kaydırır tekrar yaşıyor defalarca durumu tehdit içinde tekrar tekrar aynı düşünüyor. Kararlı ve güçlü anksiyete depresyon ve ruhsal yorgunluk kuvvetlerine yol açabilir. Genellikle böyle duygusal bir arka plan ve intihar girişimleri ortaya çıkar.

Çok huzursuz insanlar genellikle, savunmasız hastalık hastası, kararsız, güvensiz ve alıngan. onlar da deli gibi arızalar korkar ve eleştirilere duyarlı kendisine yüksek talepleri, empoze. Böyle insanlar sadece kendi potansiyelini sınırlamak ve korkuların nedeni yapılabilirdi ne kadar yapmazlar.

Hiç şüphesiz, sürekli anksiyete sağlığımız üzerindeki yıkıcı etkisidir. kafanın içinde oturuyor Bütün vücuda yavaş yavaş hareket etmeye başlar. Ve psikosomatik hastalık vardır.

Bildiğiniz gibi, düşünceler malzemedir. Bu nedenle, endişeli insanlar sürekli negatif, sadece çekmek bela düşünüyoruz. Dahası, isteksizce sevdiklerini sorun programlanmış. Bilinçsizce, veliler, " " kendini kesmek, Dokunmayın", "Dikkatli olun, düşecek" gibi ifadeleri aracılığıyla Sen böyle devam, kimsenin evli" ve negatif tutum verir.

Bu bağlamda, anksiyete - yıkıcı duygu ve acil ihtiyaçtan kurtulmak için.

Nasıl anksiyete ile başa çıkmak için?

En önemli şey - korku içine anksiyete haline getirmektir. Dedikleri gibi yani, yüz bu yüzü karşılamak için, bu o zaman korkar ne olduğunu belirlemek için denemek gerekir. Bunu yapmak için, bir çok önemli ve ciddi bir çalışma yapmak gerekir. Bir kural olarak, yetkili yardım sağlayabilir bir uzman olmadan yapamaz. psikoterapi - Bir olgu diğerine uygun ilaçtır.

Eğer endişe davranışlarınızın taze bir görünüm ve olumlu algılanan nedenini almak istiyorsanız, o zaman hemen değişmeye başlar. Bütün duygular gibi, anksiyete bilincimizin tabidir.