Kendini yetiştirme, Oratoskoe sanat
Önünde konuşma korkusunu aşmak için nasıl
Batı Avustralya Üniversitesi'nden araştırmacılar, basit ve ilham mesajı anlamlı kamu konuşmadan önce anksiyete azaltmak, hem de sadece sahneye çıkmadan önce sinirlerin kontrol edebileceğini gördük.
Çalışmanın ders
bilim adamları tarafından yürütülen çalışma, bir sunum yapmak için gereken 200'den fazla öğrenci, bir grup içeriyordu. Öğrencilerin yarısı yardım konuşmacılar kendi anksiyete kaynağını anlamak, hem de halka konuşmak için gerekli olan basıncı azaltmak oldu mesajı verildi. Araştırmacılar daha sonra, bu mesajı alan öğrencilerin bu mesajı almadı öğrencilerle kıyaslandığında, performans öncesi ve sırasında stres çok daha düşük seviyede deneyimli söyledi bulundu. Ayrıca, mesajı almış öğrenciler, bu onlara endişe nedenlerinden bir daha ayık görünüm yardımcı olduğunu belirtti. Bu sözde "aşılama" mesajlar kamu konuşma anksiyete azaltmak için bir yol olarak test edilmiştir ilk kez oldu. böyle bir yaklaşımın yaygın korku hafifletmek için basit ve etkili bir yol sunabilir ihtimali yoktur.
O mesajı nedir?
Bu mesaj böyle herkes normalde bir konuşma nedeniyle vermezdim görünümümü ve benim giysiler "ve" mahkum edecek" "herkes, gerginim göreceksiniz" şeklinde bir kişinin önünde konuşma konusundaki heyecan bir ayık bakmak için izin verileri içeriyor gerginim. " Örneğin, rapor bilimsel kanıt katıldı, izleyicilerden sen görünse de başka duygusal durumu var tanıma konusunda çok iyi değil olabilir ve hafif anksiyete varlığı kötü bir şey olmadığını olacak diğer insanlar olduğunu.
önceki girişimlerin
halkın önüne sırasında anksiyete ile ilgili bazı yollar daha önce oldukça etkili olmasına rağmen onlar büyük ölçekte kullanmak zordu. Bu yöntemlerin çoğu çaba, zaman bir sürü bir sürü gerektirir ve tekrar, uzmanlar ve tete-a-tete görüşmeler yardımına tekrarlanan gerektirir. Bu yöntemler stres aşılama eğitimi, hipnotik teknikler ve hitabet eğitimi programlarının çeşitli içerir.
Similar articles
Trending Now