Öğrenme metodolojisi: voleybol içinde darbe saldıran Tekniği. voleybol kuralları

Voleybol - teknoloji ve beceri sporcular büyük gereksinim duyulan bir spor. Beden eğitimi önemi saldırgan oyuncular için özellikle önemlidir. Onlar tekniklerinin önemli bir dizi sahip olmak gerekir. Atlet tekniği yüksek bir düzeyde olması ve karşılık gelen fiziksel hazırlık gerekir: Arka hat korunmasına ilişkin alımı, güç kaynağı, saldırı hareketli birimi. Ama forvet tüm unsurları arasında hit - belirleyici layık ekip noktalarının kadar% 65 saldırıya beri.

Voleybol kuralları ve oyuncunun fiziksel nitelikleri önemi

basit bir oyun - O voleybol gibi görünüyor. Ama bu böyle değildir. Eğer sonuç çıkarmak önce, voleybol FIVB oyunun kurallarını öğrenmelisiniz. Her oyunda, nüanslar vardır. Kurallar oyunu muhteşem yapan bazı anlar açıklar. Amatör ve profesyonel seviyeleri farklıdır. Açıktır ki profesyoneller hala daha katı, hiçbir taviz. Sadık hakimlerin Aşıklar iletimi üstüne oyuncuların dengesini ele alabilir.

Orada bir hata olarak kabul edilir başlıca sorunlar şunlardır: Net dokunma, merkez çizgisi çapraz top açık bir avuç oynamak yasaktır, sadece üç kez olabilir hit bir tarafında ise, ön cephe oyunculardan atlamada topu zarar vermez geri hattında çalar, dengede doğrudur agresif oyuncular, antenleri dokunmadan rakibin tarafındaki topa dokunmadan olmamalıdır.

это техническая подготовка спортсмена. Oyunun yürütülmesi için gerekli eğitim voleybol antrenman hareket teknikleri, eylemler, süreci, gelişimi - bir teknik eğitim atlet. Voleybolda darbe saldırmanın Spor tekniği fiziki nitelikleri gelişim düzeyine doğrudan ilişkilidir. Daha yüksek seviyeli, daha başarılı bir öğrenme ve eğitim etkinliği.

Hareket vurucu pimi, ikinci iletim parametrelerini tanımlandığı gibidir. yayın uzunluğu değişir - uzun, kısa, kısa. forvet etkisi hareketin doğası gereği hemen hemen aynıdır. Ama topun uçuş uzatma süre ile çalışma hızı ve ritmi ile değiştirilir. Bu nedenle, rulonun birinci ve ikinci aşamaların yürütülmesinden artış süresi iletimi ile tutarlılık golcü arttırır.

teknik eğitim görevleri

yavaş ve düşük - - orta ve yüksek irtifada gerçeklerine transfer hızı. düşük hızlı iletim özelliğine sahip ileri vuruş:

• Uzun vadede de (bir iki aşama);
• nedeniyle son run-up az eğilip bacağına hızlı itme;
• dirsekten daha küçük genişlikteki salıncak ve alt bükme kolu (kol geri çekildiğinde);
• darbeden sonra küçük ekteki el hareketi.

ekipmanın hazırlanması için görevleri şunlardır:

• Gerçekten yeni bir hareket yapıp onların edinme sürecini hızlandırmak için beceri sayısını artırmak;
• Doğru yapı hareketleri voleybol sporcu (özellikle önemli bir teknik olarak kabul edilir forvet pimi) adına aşırı stres olmadan bu egzersizleri yapmak içerir rasyonel mastering tekniği;
• iyileştirilmesi ve belirlenmesi ve hata nedenleri ortadan kaldırarak ayrıntıları teknolojiyi bileme;
• tekniklerin uygulanması belirli engeller yaratarak, hareketinin şeklini değiştirerek bir iyileştirme;
• rekabet açısından taktik ve oyun tekniklerindeki gelişmeler.

becerileri üstesinden Zorluk

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Voleybolda darbe saldıran tekniğinin gerektirdiği hazırlanması geleneksel aşağıdaki adımlardan oluşan, uzun vadeli bir işlemi gerektirir:

• ilköğretim;
• gelişme.

saldırganın uyandıran beceri en büyük zorluk uygun yönde ve topun uçuş yüksekliği yaptıklarının bir oyuncunun hesaplamasının doğruluğunu vuruyor ve o yüksek noktasında bir sıçrama çarptı. Hatalar tersine, atlama gecikmiş, oyuncu acelesi olduğunda ortaya veya. Voleybolda darbe saldıran makine için bir kerede tüm becerileri çalışma ile acele en mükemmel, gerek oldu. Bu üst baskı forvet saldırı iletim geçiş için de geçerlidir. İlk tren ve topa net ve doğru çıktı sıkıca sabitlenmiş bir alışkanlık. Ayrıca olacak süreleri topun altına çıkış hızını ve doğruluğunu kontrol etmek için bir ızgara içinden iletimi en dönün.

eğitim ilkeleri

Eğitim süreci kullanımını içerir:

• tekniğin ustalık kademelilik prensibi - Bir sonraki geçiş önceki sabitleme sonra mümkündür;
• fiziksel eğitim odak - motor becerilerin gelişimi için temel oluşturur, özellikle vurgulanarak, voleybolda top ve grevler çıkışına beslenmesi üzerine;
• Hareket biyomekanik yasalarının kavramlar;
• deneyim ve hataların nedenlerinin analizi ve bunları gidermek;
• Oyunun tekniklerinin geliştirilmesi;
• egzersizleri, simülatörler ve çocuklara tekniği hareketleri, bozulmamış ve erişilebilir hale antrenman cihazlar.

eğitimde, düz olabilir Voleybolda beslenme ve uçuş yörünge planlama ve atlama ile yan yürütmek için becerilerini geliştirmek gerekir. voleybol eğitimi başlangıç aşaması doğrudan alt besleyici değiştirme işlemini içerir.

Özellikler

Voleybol - eğlenceli ve duygusal bir oyun. İki takım ızgara paylaştı. Bayanlar voleybolda ve kurallara göre biraz farklı erkekler, ancak farklı onlara ızgaranın yüksekliğinin oyun. 224 milimetre - erkek oyunları ızgara zemin yüzeyinden 243 milimetre yükseklikte çekme ve kadınlarda için. voleybol basit kurallar ve envanter için asgari gereksinimler olarak. O klasik bir plaj.

Başlangıçta atlet vücudu kısımlarını tutarlılığı elde etti çok önemlidir. Gelecekte, koşullar karmaşık tekniklerdir. Biz orijinal konumunu değiştirmek gerekir. Bu özellikle doğrudur önceki teknikler deplasman eylem alanı, en basit oyun durumları, şaşırtıcı faktörler olduğunu. Oyunun tekniğini Mastering motor becerilerin oluşmasına katkıda bulunarak yasalara tabidir:

• bakış fizyolojik nokta;
• bakış psikolojik nokta;
• bakış metodolojik noktası.

erkek olarak kadın voleybol eğitimi, motor becerilerin ve test şok sanatının gelişim prosedürüne göre farklılık göstermemektedir. Erkekler biraz etkisi daha güçlü ve atlar yüksekliği. Bu daha istikrarlı ve belki de daha az duygusal.

hatalar

voleybol ve eğitim hatalar darbe saldıran öğretim yöntemleri nelerdir?

tekniği öğrenmeye Hatalar - aksiyon koçun bir yanlış anlama sonucu. Genellikle, bu durum sporcuların yeteneklerini küçümsenmesi olduğunda o egzersizleri yaparken yaptığı hatalardan onun bilincine, voleybola getirilen değilken, aktif ekran ve açıklama hiçbir algı var oluşur. Tabii ki, voleybol olmasına rağmen - bu bir takim oyunu, her oyuncu için teknik direktör zorunluluk bireysel bir yaklaşım bulmak için.

teknik

sporcular anlatan vurucu çekim voleybol çalıştırıcı yenmek için nasıl saldırı tekniği, rakip, ızgaranın üst kenarı üzerinde bir yandan top kesmek için vurgulamaktadır. doğrudan yanal darbeler forvet yoktur. doğrudan etki harekette sagital planda gerçekleştirilir. Başlangıç pozisyonu - raf iletimde görev alırlar. Hazırlık Aşaması:

• işletilmektedir ve
• sıçrama;
• salıncak.

çorap içe doğru ya da paralel hafifçe döndürülür, böylece desteklenmeyen pozisyonda gövde (kendi bağlantılar) hareketini koordine etmek için, itme dibinde yerleştirilmelidir. çalışma uzunluğu azaltılabilir ve iki aşamada, daha sonra ikinci, daha sonra üçüncü aşama çalıştırmak için bir geçiş mevcut ise. Bir odnoshazhny varsa, o sıçramanın sadece üçüncü adımdır.

iyileştirilmesi teknoloji

при работе в парах çiftler halinde çalışırken Egzersizler voleybol tekniğinde saldıran darbe geliştirmek

atma gövde boyunca serbestçe hareket sonrasında el atlet, düz olmalıdır. Grevler doğrudan eli vardı. Bakım topun kontrolünü bırakmamaya alınmalıdır.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Taç, çünkü sol ve sağ el başın topu yakalamak.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. kafanın sol ve sağ elleri çünkü 2. yerden bir top sıçrama atın.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Bir boşluk ile zemin doğrultarak, ileriye eller yukarı maruz avuç yatıyor topu, sol ve sağ ellerini vurmak.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. uçurmak yok forvet, alttan ikinci alır ve bir sonraki darbe için top ortağı göndermesinden sonra 4. İlk atlet topu saldırmak için.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. İleri transferi ortağı ile tekme.

Egzersizler topu kaybetmeden ve alıcı olmadan, sürekli yapılmaktadır. top göğsü ve baş seviyesinin üzerinde uçar, bu iki üst kollarını alacaktır. o bel hizasında uçar, o zaman aşağıda almak gerekir.

atlama adımları

Bir Sporcunun voleybol ekipmanında doğrudan hücum darbe gerçekleştirme olanağını eğitim yaparken eğitim sürecinde bir önceliktir. İstenilen ileri hız ve yüksek atlama antrenörü elde etmek için, çalışma uzunluğu açıklar kural olarak, 2-4 metre (yaklaşık üç adım). Her adımda sayar. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. İlk - küçük, düşük hızda, bu akış yönünde seçimini belirlemektedir. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. İkinci -, zaman azaltılır, uzunluk yönü artar hızı artar ayarlar. Üçüncü - dikey çekme hızı atlama hızı, küçük uzunluk, hız arttıkça yatay bir geçiş. Son adım - Bir sıçrama.

Sağ bacak uzanmış ileri gerçekleştirilir, kırılma pozisyonda, topuk ayak yerleştirilir. destek üzerinde sağ ayağın bir katı formülasyon yoktur, sadece kilitleme etkisi ortaya çıkar. Sıçrama yüksekliği kaldırma kolları bağlıdır ve çalışma sonunda diz bükülme olduğu (açı en az 90 ° daha). ayak dayama ayrılması anında, üst gövde geri çekilir. ayaklar kapalı olduğunda, kalkış aşaması ve sağ / aşağı salıncak yapıyorsun.

atlama tekniği

maksimum yüksekliğe ulaşmalıdır voleybol forvet pimi bir eğitim tekniği olduğunda Atla. göğüs ve bel Mağaracılık, geri elini tekme salıncak yaparken nedenle, bir sporcunun tam güç itilir. Bu durumda, bacaklar hafifçe diz bükük ve sağ şok ile sağ omuz geri çekildi. Sol kol hafifçe eğildi dirsekte ve yanına kadar atanmış. darbe anında, düz kol yenerek, ve çekti kaslar göğüs, karın ve elinde keskin azalacaktır. doğruldu kol bilek rahat olduğunda ve bu durumda o topun uygulanır. Bazı yönde bir tekme gerçekleştirilir. darbe sonrasında atlet ön ayak üzerine düşer. O bacaklara diz çöküp yapar.

itme

Ilginç bir gerçektir voleybol tekniğindeki darbe saldıran uygulanması ayak uyandıracak bir hangi bağlı olmamasıdır. dönem "jog bacak" - Tamamen geleneksel. Bu kavram atlet iter diğer bacak, daha güçlü olarak kabul çoğunluk görüş özelliği geliyor. Ama gerçekte, iki ayağı da aynı fırsatlardır. Bu yüksek sıçrayan, nitelikli sporcu-geniş amaçlı teyit ve bir ayağı püskürtmek ve uzun atlama - diğer bir.

Bir atlet sağ elinde büyük çeviklik sahip ise, daha onun sol ayak bastı. Bu nedenle, atlama öncesinde atlamada o ortaya sağ bacağı, sağ elinde için en uygun gönderir. enerji ve salıncak kolunun çıkarılması dolu, güçlü bir sağ omuz gövde sporcuya hafifçe döndürülür. Aynı zamanda sağ ayak sola önce platformu dokunur.

Sağ eliyle sol bacak vaadiyle ileri bir sıçrama gerçekleştirmek oyuncu var. İki ayak üzerinde tek tip yük dağılımı için çaba ve zaman sağ, sol bacak öne geçmek için hangi nedeniyle, yukarı atlamak. Ancak, voleybolda darbe saldıran kuralları dikkate alındığında, feet karışıklığı gibi görünüyor. Bu tür hareketler atlet çıkış darbe güven ve sert becerileri gelişmemiş özellikle tehlikelidir. Bir oyuncu istikrarlı ve başarılı bir saldırı olmayabilir.

şok Teknoloji

Şok tekniği dikey vücudu hakkında hareket çevirme ve sağ kaldırma kolundan öne çıkışının başlar. Böyle bir hareket, daha sonra iş dahil elin ilk hız, ayarlayacaktır. O dirsekte doğruldu ve ileriye biraz yukarı çekti. Bu gerekli darbe yüksekliği sağlar budur. Fırça hlestoobrazno empoze. Hız el hareketi sorunsuz büyük önem kazanmaktadır ve zamana göre darbe büyük olacaktır.

darbe sırasında etkili bir alım bir çene düşürülmesi. Bu en iyi avantajı için servikal-tonik reflekslerin kullanılmasını sağlayacaktır. Böyle bir durumda ön yüzeyinin gövde kas gruplarını gerilir. Solunum fonksiyonları bir kasların dizi dekolmanı olduğundan çarpma sırasında nefes, onun hızlı gerçekleşmesine katkıda bulunur.

darbe noktası

forvet Birden fazla sayaç transferi bir hit yaptığında, bazı özel özellikler dikkate almak gereklidir:

• darbe yeri uzanmış kol oluşturmaktadır;
• şirketinden kalça şok hareket atlet bükülmüş elleri yürütülmesi için;
• Kolun şok hareketi ile ızgaranın üst kenarı yönünde bulunmaktadır.

Doğruluğundan üzerindeki etkisini iletmek gerekiyorsa, doğrudan etkilerin hızlandırılmış tekniğinin kullanılması, sözde - karpal.

aralık donanımları sürüş önemi, modern voleybol saldırı konusunda hiçbir şüphe bırakmıyor - Oyunun önemli bir unsurdur.