Tekniği ve kuralları: bombası Fırlatma

Bombaları atmaya - yaygın bir uygulama Atletizmde. Özellikle okul veya ordunun en standartların anda. Bu aktivitenin popülerlik Rus medya dağıtım standartları TRP "Çalışma ve Savunma hazır" geri dönüş için son yıllarda sayesinde aldı.

mesafe için Fırlatma

eğitim bombası atma çeşitli yolları vardır. Bunlardan en yaygın olanlarından biri - bir mesafede Bombaları atmaya. Bu çalışma ile veya hakim ve yarışma organizatörleri ve tarih özelliklerine takdirine yerden yapılır.

Kabuk 600 gram ağırlığında, eğitim bombası olarak hareket eder. Her katılımcı üç girişimi vardır. Askerde bu egzersizi gerçekleştirirseniz, özel şartlar oluşturmak için vardır. Form elinde bir silah olan bir alan olmalıdır. Aynı zamanda, bazı genişlemeye izin - açık yaka izin verilen veya hafif belden bir kemer zayıflamıştır. Bu durumda, başlık kesinlikle yasaktır kaldırın.

Özel bir askısı yapılır bir mesafede bombası Fırlatma, o da yaklaşık 4 metre uzunluğunda bir çizgi yerini alabilir. Dikkat pistin kalitesi ayrıca. Bu, en az 25 metre genişlik ve uzunluk bakımından yaklaşık bir buçuk metrelik bir kalınlıkta olmalıdır. Sonunda, döküm için olan şerit, daha önce, parçanın genişliği 4 metre yükseltilir.

Nasıl sonuçlarını yüklemek için?

El bombası olup genişliği kalktıktan, koridor içinde düştü dökme sadece sayılır. "Evet" ve sporcunun sonuç tutanağa: Bu durumda Baş Hakem komutunu verir. Başka durum - katılımcı hattı geçmelerine olanak değil, pist dışına gitmez, örneğin, atış uygulanmasında kurallarını kırmak zorunda değildir.

Ayrıca üst düzey bir yargıç bayrağını yükseltir. Bu yüzden yargıç metrelik rekor sonucuna komutunu verir. Bu özel bir ölçüm üretir.

Aşağıdaki boşluğa gövdesine veya herhangi bir giysi parçası ile ilgili olarak: bir sporcunun kurallarından biri ihlal ettiğinde sayılmasına çalışın. Ve yine atış sırasında veya hemen sonrasında. barda kendisi veya Basamaklı ona zarar.

Daha sonra, el bombası kalan koridora düştü, bir pim mevcuttur. Ölçüm sonuçları atlet Bir mezura ile gerçekleştirilmektedir. Doğruluk santimetre olarak ayarlanır.

Ölçümler hemen yapılır, ancak sonra her üç atar tamamladılar. Yarışma iyi sonucu kaydedilir.

İki veya daha fazla sporcu benzer sonuçlar gösteri yapıyorsa, onlar paylaşılan alanı olduğu düşünülmektedir. Sadece kazananı belirlemede Bu kuralın istisnası. Aynı parametrelerle şampiyon atletin birkaç iddialar, bunlar ek sağlamışsa üç atar.

doğruluğuna Fırlatma bombası

Bu şekilde bombası atarak da yayında veya basamakla yaptı. Atış çarkı 3 40 metrelik bir mesafede düzenlenmiştir. merkez sert vurdu - çapı sadece yarım metre olduğunu ve en yüksek puanı elde ettiğini için değerlidir.

İkinci çemberin yarıçapı yarım metre buçuk, iki üçüncü. sporcunun ana hedefi - hedefin ortasına, içine almak için yerden 30 santimetre yükseklikte olan kırmızı bayrak içinde. kodunu Elbise ve boyut ve ağırlık antrenmanı bombası bir mesafede, bir merminin attığı için aynıdır.

Bu durumda, hedefe ulaşmak amacıyla, katılımcı çok daha fazla girişimleri verilir. Sadece üç deneme ve sıralamalar 15 atış. Bu durumda, atlet zamanla sınırlıdır. o değil bir dakikadan daha fazla ve transkript atabilir Train 6 dakika en fazla atar.

Değerlendirme çekim

Bir hedefe el bombası atarak hedefe yakın olan yargıç değerlendirir. Her denemeden sonra, o isabet doğruluğu tahmin eder ve karşılık gelen plaka yükseltir, ayrıca bu bilgilerin sesi olarak iki katına çıkar. Sadece maruz rulo değerlendirmesinden sonra bir sonraki bombası atmak izin verilir.

Hedef her bölümü ile iletişime noktalarının farklı miktarda olduğu tahmin ediliyor. 45 puan - merkez daire içinde el bombası için atlet 75 puan ikinci tur biniyorlar ve nihayet üçüncü içine almak için 115 puan alacaksınız.

El bombası bayrağını vurursanız, hedefin merkezine monte, bunun için daha fazla puan verilmemektedir. atlet 115 puan alacaksınız.

Kazananlar kişisel ve takım yarışmasında hem belirlenir.

aletleri atma

kabuk tutmaya nasıl - ilk kuralı bir el bombası doğru atma tekniği için bilmeniz gerektiğidir.

Mermi kalem sporcunun küçük parmağında tabanına karşı dinlenmiş böylece bombası tutmak önemlidir. Bu anda, Sam pembemsi katlanmış ve palm mümkün olduğunca basılmalıdır. parmakların kalanı el bombası sapı etrafında rahatça oturmalıdır.

Bir diğer önemli nokta, baş parmak yeri. Bu merminin ekseni boyunca ve bunun karşısında olabilir.

atma için Egzersiz

eğitim bombası atma ustalaşmak için, uzmanlar belirli egzersizleri yapmak öneriyoruz.

İlk. Standart bir raf Stand - ayaklar omuz ayrı genişliği. El omzuna el bombası, mağaza tutun. dönüşümlü ileri ve yukarı silah doğrultma simülasyon atışı gerçekleştirin. Yani en az 9-10 kez.

Aşağıdaki egzersizi. Çok pozisyon başlatılıyor. eğitim sırasında Eğitim bombası bir top ile değiştirilebilir. Sen yerde topu atmak ve ribaund yakalamak. Egzersiz en az 10-15 kez tekrarlanır.

Son bir ipucu. geri tepmeye sahip benzer bir egzersiz yapın ancak duvardan uzağa ve daha sonra hedeften, ayrıca duvara boyanmış. Aynı zamanda merkeze mümkün olduğunca yakın olsun için çalışıyoruz. 5-6 metre mesafe geçirmek atar.

atma kuralları

bir el bombası atma Şartları çok karmaşık değil, ama en iyi sonuçları elde etmek için, bazı sırlarını bilmek önemlidir.

Yüksek performanslı mermi yakalamak için en iyi yolu seçmek sporcular gösterir. Ve bu yarışmacının bireysel özelliklerine bağlıdır. Onların sayısı - parmakların uzunluğu, mukavemeti, eklem hareketliliğini kol.

En önemlisi, bir atlet, bir atış için hazırlayan bir seferde güvenli bir uyum bombası sağlamak için. Aynı zamanda kabuğundan ağırlık merkezi atışı elinde mümkün olduğunca yüksek çıktı böylece kolu artırmak için önemlidir.

atlet koşmak

Bu eleman dağıtım standartları TRP önemli bir unsur - çalıştırmak atlet bombası atmak. Bu çabanın bitiş hazırlanmak amacıyla, iki yol vardır. döküm önünde çok önemli bir unsur kabuk almaya yetkili olduğunu.

Bu küçük hileler bilmek, atma bombası gerçekleştirirken, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Birinci yöntem tekniği düz geri mermi saptırmak için.

atma İkinci yol - geri kesim sonunda aşağı sonra, ilk ileri bir yay içinde bir mermi alır.

karar elemanının

Yani, düzgün bombası atma yürütmek amacıyla, tüm standartlar yerine, açıkça talimatları uygulamanız gerekir.

Biz bir ön run-up ile başlar. Optimum şeklinde bir referans işareti yaklaşımına optimum hız kazandırmak zorundayız. run yarım polupryzhkov geniş 10-12 olacak eğer en iyisidir. bombası kaldırılması için kapsam çubuğunu sola bacak koyarak başlamak önerilir.

durma pozisyonunda ayak basmadan skrestnye adımını - iki önemli aşamaları atma önce.

ilerlemeye devam ederken kez dayanak bacak, ayak fren başlar ve tibia ve pelvis yerleştirildi. Şu anda, sağ ayak atlet kalça eklemi yahut yukarı itmek olur, diz düzeltir.

Bir sonraki adım - Bir atlet böylece güçlü göğüs kasları germe, kadar geriye sol elini kaldırır. Sağ el bu kez dirseğini düzeltir. Sağ el baş geçmiş uçar zaman dirsek düzleştiren ve el bombası maksimum sonuçlar açısını elde etmek istenen sporcuya bir uçuş gider. Fırçanın nihai aşamada bir el bombası atmak hlestoobrazny çalışır ve nihayet uzak elden kırar.

Şimdi sınırı geçip sayılmasına denemek etmeyecek şekilde yavaşlatmak için önemlidir. ayaklarının üzerinde aynı anda kalmak için, sağa sol ayak desteği ile sporcu atlamak gerekiyor. en iyisi aynı anda sol bacağı biraz öne eğiliyorum geri çekin. Sonra birden, kalkmak elleriyle kendini yardımcı olurken, omuzlarınızı geri atın.

Zaman içinde yavaşlamasına önemli ve çizgiyi geçmemeye garantili, atış çizgisine durağı buçuk ya da iki metre başlatmak için sol ayağını. Bu yapılabilir ve daha yakın, ancak bunu yaparken o bir run-up at attı o sporcunun beceri ve hızına bağlıdır.

Bütün bu tavsiyeler Yerine Getirilmesi, sen Bombaları atmaya en yüksek sonuçlar sergilemeye mümkün olacak.