Ne vitamin muz dahildir ve onların yararı organizmaya nedir?

Muhtemelen değil muz sevmez ki bir adam. Tatlı ve besleyici meyve uzun çocuklar ve yetişkinler arasında popüler olmuştur. Her iki yanaklarını tamamını işgal, onlar ne kadar yararlı onların muz sağlığı için düşünmüyorum. içerdiği vitaminler ve mineraller, tüm vücudun sistemlerinin ve işlevleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

bileşim ve kalori içeriği

gençlik, güzellik ve refahı için mücadelesi için çok yönlü bir araç muz olduğunu. Eser elementlerin ve sağlıklı şeker açısından zengin Vitaminler, ürün kompozisyonu, - tüm bu bizi, enerjik, neşeli ve hatta iyimser hissetmek yardımcı olur. Meyve zamanki ortalama büyüklüğü yaklaşık olarak 140 gram ağırlığında. Şeker - yaklaşık 30 gr karbonhidrat, yarısı içerir. Nedenle, muz diyet için uygun değildir varsayılmaktadır. meyvelerden düşük glisemik indeksi, bu nedenle güvenle kilo vermek isteyen insanların beslenmesinde şunları içerebilir: Orada bakış karşıt noktasıdır. Hatta günde 1 kg atabilir hangi oturan, özel muz diyeti geliştirdi. Bu En azından onları kullanmış o insanları ikna.

muz yararlı maddeler arasında, aynı zamanda, proteinin yarı gram lipit yarım gram sahiptir. o ve vücudun demir, çinko, selenyum, potasyum, flor, manganez normal işleyişi için gerekli mineral birçok. Günlük norm% 14 - meyve olarak da fiber 3 gram vardır. Beslenme orta muz 120 kalori olduğunu.

B6 vitamini

Bu grubun diğer üyeleri gibi O, protein sentezi, hemoglobin, histamin, çeşitli asitler, enzimler ve diğer besinler aktif bir şekilde durmaktadır. Muz içerdiği vitaminler, metabolik süreçlerde önemli bir rol oynamaktadır ve B ₆ istisna değildir. Kan lipit ve kolesterol seviyelerinin yardım azalmış ile kalp işi daha iyi, hormonlar üretilmektedir. kadın sağlığı için çok yararlı vitamini, bu etkin haline folik asit hızlı bir şekilde dönüşüme katkıda olarak.

Nedeniyle sinir sisteminin maddeye kesintiye uğramadan çalışmayı. Tüm çünkü herhangi bir B ₆ serotonin sentezlenmesi ve bir takım antikorların oluşumu için imkansız olurdu. Aynı zamanda sinir hücreleri glikoz ve vücudu absorbe olur - bu protein ve yağ ihtiyacı vardır. Bu doğal diüretik olarak karaciğer eylemleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Vücutta yeterli miktarda yaşlanma sürecini yavaşlatır zaman. Vitamin cilt hastalıkları ve oluşum spazmları, kasılmalar ve bacaklarda uyuşma gelişimine karşı koruyucu görevi görür.

Bu B12 etkiler

Ne vitamin muz içerir? lideri sözde kırmızı unsurdur grup B, neredeyse tüm bileşenleri. B ₁₂ nedeniyle kaynağın bu adı almıştır: bunun büyük bir miktarı, böbrekler ve hayvanlarının karaciğerlerinde de ihtiva edilmektedir. Vitamin sinirleri paramparça edilir olmadan, insanlar nevroz ve depresyon saldırı muzdarip, bedene strese karşı yüksek direnç verir. varlığını uzun yıllar boyunca, yakından retinol ile arkadaş olur. etkisi vitamin altında bir aktif faz girer.

B ₁₂ olarak DNA molekülleri içinde genetik bilgi etkiler. şey genetik bilgilerin aslan payını içeren hücrelerin çekirdekleri oluşturan proteinlerin sentezini tetikler olmasıdır. vitamini aktivitesinin kapsamı aynı zamanda, insan hafıza ve konsantrasyon etki, beyne yayılır. sinir uyarıcılar, insan ruhunun durumunu tanımlayan - birlikte diğer maddelerle de monoaminler üretir.

PP kullanımı

Şimdi vitaminler de muz vardır yüksek sinir aktivitesinin düzgün işlemesi sorumlu olduğunu biliyorum. nikotinamid, nikotinik asit ve: _B6 ve B ₁₂ yanı _sıra, aynı zamanda iki aktif formları ile temsil edilen PP, bahsetmek gerekir. Yukarıdaki tüm unsurlar psikiyatrik bozukluklar insanları korumak "üç silahşörler" denebilir. şifalı otlar için önemi PP eşdeğer açısından. Bu arka arkaya vücudunda oksidasyon ve redüksiyon süreçlerinde etkin çalışmasını kanıtlamıştır.

Buna ek olarak, vitamin PP diğer hayati sistemleri etkiler. Bu, sindirim sistemini geliştirir, kan damarlarını açar ve ayrıca kalp üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, vitamin hipertansiyon, kan pıhtılarının oluşması önler. Kolesterolü normale ve toksinlerden ve serbest radikallerin vücut temizler. Kadınlar inanıyoruz niasin sıvı vitamin kilitleri arasındaki başın ayrılık uygulanır, böylece saçın kalın ve gür kafasını almak için yardımcı olur. Bu prosedür saç kaybını azaltır ve onların aktif büyümesini teşvik eder.

askorbik asit

Ne vitamin yukarıda belirtilen besinlerin yanı sıra muz içerir? Tabii ki, iyi bilinen askorbik asit, bunun temel fonksiyonu - antioksidan. C vitamini gibi, aşındırıcı unsurları olumsuz etkilerini azaltır serbest radikaller. Onlar, tesadüfen, yüksek fiziksel stres ve kötü ekoloji de hastalık sırasında üretilir. Bu nedenle, hasta insan ve sporcuların, askorbik asit esastır. enerji ve neşe etkinleştirmek için - Önce ikinci, bu açlar vücudu harekete yardımcı olur.

Ayrıca kökleri, askorbik asit, çeşitli zehirler ve toksinlerle iyi kavgaları sahiptir. Aynı zamanda, enfeksiyonlara ve bakterilere karşı vücudun direncini arttırır bağışıklığı güçlendirir. Bu alerjenler ve hatta anoksi derin soğutma, aşırı ısı ya da dışarıdan çeşitli yan etkiler, için bir koruyucu kalkan olur. Askorbik asit, endokrin bezleri, karaciğer normalleştirir kalp ve damar korur. vitaminler de muz ne bilerek, kızlar aktif diyet ekleyene. Onlar için bu askorbik asit, bunların cilt esnek ve genç hale meyve bulunan bir sır olduğunu.

D vitamini

o ultraviyole ışınların etkisi ile üretilmektedir beri vücuttaki seviyeleri, sezon bağlıdır. yaz ve bahar, güneş bir sürü insanlar genellikle bu konuda eksikliği olmadığı zamanlarda. gökyüzü bulutlu olduğunda sonbahar ve kış aylarında, açık oluşabilir. çeşitli ruhsal bozukluklar muzdarip mümkündür, çünkü izin verilmemelidir. Örneğin, depresyon. Uzun bir kötü ruh hali, depresyon ve depresyon güneş vitamini normalin alt sınırının yatar sahip olan bireylerde gözlemlenen kanıtlanmıştır.

vitaminler muz dahil şeyi, ağrılı kemik kırılganlığının ve osteoporoz korunabilirsiniz ve fazla meyve yiyeceğim, sorunu önlemek için öğrenin. Aynı D vitamini sırrı, onsuz normal kalsiyum emme imkansız olurdu.

Bu arada, erkekler cinsel işlev bozukluğu muzdarip, vücutta maddenin yetersiz miktarda var. onun açığı ve düşen testosteron seviyeleri üzerinde.

D vitamini kadınların sorunlarını çözmek için yardımcı olur. Vücut yeterli ise, bir kız gebe meyve ve zamanında bir bebek doğurmak daha kolaydır.

retinol

Bu bakış vitamini denir. yararlı madde, gözümüzün çalışmasını normalleştirir Oftalmoloji hastalıkların çoğunluğunun gelişimini engeller çünkü bu, şaşırtıcı değildir. A vitamini ayrıca, saç, diş ve kemiklerin durumunu etkileyen vücutta yaşlanma sürecini yavaşlatır, metabolik süreçlerde yer alır. O sadece sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, mesane, böbrekler, üreme organları normal işleyişi için gerekli. Retinol virüs, deri enfeksiyonlarına karşı korur. Bu, iyileşme sürecini hızlandırır embriyonun anormal gelişim ve prematüre doğum ile ilgili gebeliğin risklerini azaltır.

Bir muz yararlı hangi vitaminleri? Tabii ki, olanlar antioksidan işlevlere sahiptir söyledi. Bu alandaki A vitamini aynı zamanda bir liderdir. yüksek dansiteli lipoprotein - yerine yararlı analoglar miktarını artırır, kandaki zararlı kolesterol seviyesini düşürür. kanser tedavisi için etkili: genellikle metastaz görünümünü ve yeni tümörlerin gelişimini önler. Buna ek olarak, A vitamini bile AİDS ömrünü uzatır.

Kaç de muz vitaminler?

Şimdi vitaminler muz dahil şeylerin farkındayız. Bize tek meyve tam olarak her malzemenin ne kadar olduğunu öğrenelim. Doktorlar demek ki vitamin PP, 1/7 günlük ihtiyaçları, sadece bir muz tatmin 1/3 - askorbik asit, 1/5 - B ₆ 1/10 - Bu grubun diğer maddeler ve aynı zamanda retinol ve vitamin D En iyi kahvaltıda meyve yemek. Birincisi, bunlar çalışma gününün başlangıcında kadar gerekli olan beyin aktif edildi. İkinci olarak, sindirim kalori öğle yemeği için hazırlanıyor bağırsak üzerinde olumlu etkisi. Üçüncüsü, akşam muz tamamen vücut tarafından metabolize ve şekle zararlı değildir kadar.

biri olamaz bu kadar çok muz oturan yiyin: onlar açlığı tatmin, çok iyi doyurmak vardır. Aynı zamanda nadiren bu yüzden tavsiye alerjileri, hatta küçük çocukları neden olur. Verilmesi bebekler muz emzirme kaldırılmasından hemen sonra olabilir. yavaş yavaş çocukların beslenmesinde onları gerektiğini girin: çeyrek çay kaşığı gelen püresi peretortogo ve tam muz atıştırma ile biten.

muz yararları

en vyshenapisannoe şeyi özetlemek ve muz yararlı vitaminler bulunur ve nasıl insan sağlığını etkiler Ne sonucuna edelim. Bu nedenle, meyve aşağıdaki durumlarda tüketilmelidir:

• Kalp ve kan damarları ile ilgili bir sorun var mide ve bağırsak, hastalıkları;
• su metabolizmasını ve hasta böbrekler rahatsız edildiğinde;
• depresyona eğilimli olan insanlar, nevroz, sık stres ve anksiyete muzdarip;
• Kronik migren ve baş ağrısı görülmektedir olanlar.

Muz kas yorgunluğu azaltır ve bir kişinin enerjik ve neşeli hale getirir potasyum, büyük miktarda içerir. Bazı tıp uzmanları meyve mucizevi sigara kurtulmak yardımcı olduğunu söylüyor: kolay bir dönem değil hayatta kalmak için yardımcı kitle anti-stres vitaminleri olduğunu. Muz lezzetli ve sağlıklı değil sadece. Onlar favori günlük tedavi olmak için emin ve iyimser ve sağlıklı hissettirecek.