Nasıl yağlardan kurtulmak için? Ne yapmalıyım?

Birçok erkek sırt ve karın yağ kurtulmak için nasıl endişe ediyor. Bu doğal. Ama karnı anlamıyla yerden asılı böyle bir duruma kendini getiriyor insanların, çoğu. Öte yandan, adam hala güzel ve bunun için bir şeyler yapmak istediği övgüye değer. Ancak olgular kronik bir hastalığın neden olduğu artan ağırlık, o zaman bir doktoru görmek için iyi olduğunu vardır. Yani, nasıl kurtulmak için karın yağ?

Doğru, egzersiz yemek: birkaç kilo kurtulmak için, her gün kendine dikkat etmek gerekir.

kendi planınızı yapın

zaman içinde gezinmek için ve onların performansını karşılaştırmak için daha kolay hale getirmek için, size başarılar elde edilmiş olanların göreceksiniz ki okuduktan sonra, kendiniz için bir plan yapmak gerekir. Örneğin, iyi sonuçlar olacak ay boyunca düzenli derslerden sonra, bir kişisel günlüğü bakarak bu anlayabiliriz.

• Eğer egzersiz başlamadan önce test almak için önemlidir. Perestrahuytes ve pratik bir doktorun onayı olsun. Onların sorunları ve ağrı (varsa) hakkında söyle. Bundan sonra, doktor konuda kendi yorumlarını verecektir.
• Kişisel motivasyon bulun. Size bir şey hedefe doğru ilerliyordu sahip olması esastır. Eğer değilse Sonuçta, sabah erken kalkıp spor salonuna gitmek için kendinizi zorlayamazsınız.
• nabız ölçen özel bir cihaz satın alın. Bir eczanede veya sporcular için özel mağazalarda bulabilirsiniz. Onu eğitime başlamak için olmadan, çünkü gerekli değildir Obez insanlar yüksek tansiyon muzdarip ve yaralı olsun değil, sürekli onu izlemek gerekir.

Ve yine de, ne kadar hızlı karın yağ kurtulmak için?

• Sadece egzersiz yardımıyla sırayla vücudunuzun tutabilir olduğu açıktır. Bir spor salonu ziyaret gerekir nedeni budur.
• daha fazla kilo ile erkekler önerilen dairesel eğitimi. Bununla beraber, sırayla kardiyovasküler sistem tutacak ve vücut iyi durumda. göğüs, bacaklar, sırt ve abs: Kendiniz için büyük kasları için egzersiz içeren bir program yapın. Onları gerçekleştirerek, çok az bir ağırlığa kullanın, ancak sık tekrarlanmasını alır.
• amacıyla, yağlardan kurtulmak yolunu merak etmek değil, her seansta egzersizin yoğunluğunu artırır. Bunu nasıl bilmiyorsanız, koç bakın, kesinlikle size yardımcı olacaktır. Bu anlaşılmaktadır yağ yakmak yerine sabah ve akşam kursu kullanmak suretiyle, spor salonu olmadan yapabilir, ip, ev fitness ekipmanları atlamak. Bu yüksek yoğunluklu egzersizler birleştirir.

gıda

• Esas olarak, onların diyet izlemek gerekiyor, bu dengeli ve hafif ürünler içermelidir. Gıda patates kızartması, beyaz ekmek, patates kullanılamaz.
• yağ kaybetmek sunuyoruz çeşitli diyetler çare vermeyin. Özellikle yalnız su üzerinde oturmak üzere davet edildiği fikirleri görmezden.
• Onların başarısını ölçmek gerekir. Eğer olumlu sonuçlar elde ettik düşünüyorsanız, hemen bir göz atın. Sonuç - büyük motivasyon! Sizin ilerleme kilogram ve santimetre cinsinden değil ölçmek için önemlidir.

Yani artık yağlardan kurtulmak için biliyorum. Sadece yukarıda belirtilen tüm kurallara uymak zorundadır. İyi şanslar!