Mishel Montinyak ve sağlama yöntemi

Mishel Montinyak - Dünyaca ünlü beslenme uzmanı ve eşsiz bir diyetin yaratıcısı. Onun sayesinde, kadınlar ve erkekler milyonlarca istenilen şekil, vücudunuzu iyileşmek ve yaşam tarzınızı değiştirmek satın aldı. Ya tekniğinin sırrı nedir ve nasıl çalışır bu makalede bulunabilir.

Montignac yönteminin Tarihçesi

Kariyerinin ilk Montignac büyük ilaç şirketlerinin birinde bir temsilcisi olarak çalıştı. Onun görevi müşterileri, yatırımcılar ve şirketin diğer önemli misafirler ile tanışmak oldu. yeri ve sunumlar Toplantı, kural olarak, restoranlar ve kafeler bulunmaktadır. Buna ek olarak, bir beslenme uzmanı sürekli hareket halinde ve kaçak ısırmak zorunda kaldı. yaşam tarzı Montinjaka ile birlikte Böyle bir çalışma obezitenin ikinci aşamaya yol açtı. Kilolu gelecekteki beslenme için sol ve sistemlerin çok oluşturuldu.

Yani ideal diyet oluşturmak için uzun bir yol başladı tam olarak ne olduğunu. Michel Montinjak kilo kaybı kütlesi için onlarca moda yöntemleri denedik. Ama bunların hiçbiri ona istenilen sonucu vermemiştir. Ve sonra kendi yöntemini geliştirmeye başladı. Bütün geçti diyetler her artılarını ve eksilerini tartı sonra, beslenme uzmanı aşırı kilo bir teori geliştirdi. Ve ben bununla başa için bir yol bulmak.

Nerede ekstra ağırlık yapar

Mishel Montinyak obezitenin suçlu tiroid bezi tarafından üretilen hormon insülin, olduğuna inanmaktadır. Kan insülin artış basit karbonhidratlar provoke. Kan şekeri seviyesinin onların tüketim yükseldiğinde, ve bunu azaltmaya, vücut insülin üretir.

Sorun bir kişinin karbonhidrat büyük miktarda yerse, şeker hızla yükselir olmasıdır. Ve bu ortalamanın altında hızla insülin azaltır. Bu nedenle, vücut şekerini kaçırmak başlar. O basit karbonhidratlar yiyerek seviyesini doldurmak için gerekli olan beyne bir sinyal verir. Bu bir kısır döngü. tatlı ve onu daha istiyor bir süre sonra yeme Adam.

şeker seviyesindeki hızlı dalgalanmaları önlemek amacıyla, Mishel Montinyak o insülin üretimini etkilediğini öyleyse nasıl düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek sunuyor. Bu sağlayacaktır:

• Normalde insülin tutun.
• Yağlar - ayrık zaman.
• diyabet kaçının.

Teknik Michel Montignac

Montignac temelden kelime "diyet" karşı. Ona göre, bu gıda üzerine kısıtlamalar, açlık grevleri ile ilgili negatif ilişki, yeme etsiz, tatsız gıda, yorgunluk, zayıflık ve diğer şeyler neden olur. O sadece yeme yasaklamak değil, aynı zamanda lezzetli, besleyici gıdaların tüketimini teşvik etmez. Kadınlar için Mishel Montinyak idol haline nedeni de buydu işte.

Düşük - Michel Montignac yöntemi yüksek glisemik indeksi ve artan gıda azaltılması dayanmaktadır.

Yasaklanan ürünler:

• Herhangi bir şekilde şeker.
• Nişasta ve bunu içeren ürünler.
• Böyle pancar ve havuç gibi tatlı sebzeler.
• Muz, üzüm, mango gibi tatlı meyve,.
• örneğin beyaz gibi işlenmiş tahıllarda parlatılmış pirinç veya irmik.
• Ekmek, özellikle beyaz.
• Makarna.
• Her iki yağ ve karbonhidrat bir sürü içeren Kombine yemekler. örneğin, kek, kızarmış patates, pirinç ve benzerleri için. D.

İzin verilen ürünler:

• Sebzeler, özellikle yeşil.
• Elma, turunçgiller, avokado, şeftali, kivi ve diğerleri gibi Meyveler.
• örneğin, buğday ya da kahverengi pirinç gibi İşlenmemiş tahıllar.
• durum buğdayından Makarna.
• Taze yeşillik.
• Meyveler.
• Mantarlar.
• Kırmızı et. Bu sebzeler ile yenebilir, ancak tahıl ve makarna ile birlikte yasaktır.
• Kuş, tercih meme seçin.
• Tüm çeşitlerin Balık.
• Süt ve süt ürünleri.
• Böyle tofu ve süt gibi soya temelinde yapılan ürünler.

Gördüğümüz gibi, izin verilen ürünlerin listesi büyüklükte. Kilo kaybetmek açlıktan veya monoton yemek zorunda değildir. Her gün, yemekler kendi çeşitli pişirebilirsiniz. Ama yağ miktarı bile karmaşık azaltmak ve karbonhidratlar ile birleştirerek önlemek için gerekli olduğunu unutmayın.

Mishel Montinyak: Menü

Bu menü seçeneği örnek olduğunu ve kilo günlük diyet Montignac bir fikri yoktu sağlamak için tasarlanmıştır:

• Kahvaltı: süt, meyve veya çilek ile buğulama yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği: muz ve üzüm dışındaki meyveler bir türüdür.
• Öğle yemeği: sebze salatası ile haşlanmış sığır eti.
• Atıştırmalık: Sebze veya meyve ile süzme peynir.
• Akşam: İki yumurta, mantar ve sebzelerden omlet.
• yatmadan önce şekersiz yoğurt yiyebilirsiniz.

diyet aşamaları

Diyet Michel Montignac iki aşamada ayrılmıştır. Yerde bir azalma ve tüketilen karbonhidrat sıkı denetim var. Düşük glisemik indeksi sadece bu ürünlerin izin verdi. Onun süresi kişiye ve o kilo vermek istiyor kaç kilo bağlıdır. zayıflama istenen ağırlığını ulaşıldığı zaman, ikinci faza ilerler - konsolidasyon. Bu ancak küçük miktarlarda, yüksek glisemik indeksli gıdalar izin verdi.

ilk aşamada

Bu adım, başka bir uzunluğa sahip ve istenen ağırlık zayıflama bağlıdır olabilir. Bu dönemde, dikkatli ürünlerin seçimi yaklaşmak gerekir. Örneğin, yağlı balık ve avokado tercih vermek daha iyidir. Bunlar şekil zarar değil, aynı zamanda onu geliştirmek için yardımcı olmuyor sadece mineral asitler, bir sürü içerir. tereyağı ve bitkisel yağ aksine.

Protein ürünleri arasında düşük yağlı diyet seçmek daha iyidir. Örneğin, tavuk göğsü, yağsız sığır eti, dana eti, morina balığı ailesinin, süzme peynir, yumurta, deniz ürünleri, vb. D. Ve İçin yağlı domuz eti ve kuzu vazgeçmek zorunda.

karbonhidratlar gelince, onların glisemik indeksi 40 puan geçmemelidir. Yani, sebze, yeşil meyve, otlar, az miktarda taneleri.

Ürünler, pişmiş güveç ve bir çift pişirin edilebilir. Onları Fry kesinlikle yasaktır.

Diyet sırasında, spor yapma arzu edilir. İsteğe bağlı olarak simülatörlerdeki sınıfları zayıflatıcı vücut aşırı. Sen temiz havada yürüyebilir veya sabah egzersizleri yapmak.

Ayrıca, saf suyun günde yaklaşık 1.5-2 litre bol miktarda su içmesi gerekiyor. Çay ve kahve bu tutara dahil edilmemiştir.

ikinci ayak

Bu adım, bir stabilizasyonudur. Yararlı gıda alışkanlıkları ve diyet itibaren dikkatli çıkış üretmek için tasarlanmıştır. Basitçe söylemek gerekirse, stabilizasyon ağırlığı yeniden önlemek için yardımcı olacaktır.

Bu dönemde, diyette izin karbonhidrat sayısının artırılması. Sen çiğ tahıllar, yiyebilir makarnalık buğday, makarna tatlı sebze. Ayrıca günlük menüdeki sebze miktarını artırabilir.

İlk sürerken ikinci aşama gibi birçok gün sürer. İlk aşama, bir ay harcanmıştır Yani, eğer, stabilizasyon aynen sürer.

Mishel Montinyak: Kitap

Beslenme benzersiz zayıflama yöntemi yarattı, ama aynı zamanda onun kitaplarında bunu ölümsüzleşmiş sadece. Yıllar içinde, kariyeri kilo kaybı için birçok yarar yazılmıştır. Onlar Montignac yöntemi ve özellikleri, artıları ve eksileri açıklanmaktadır. Hem de kilo kaybı sürecini hızlandırmak isteyenler için yararlı ipuçları ve tavsiyeler olarak.

Michel Montignac tarafından kitapların listesi:

• "Herkes için Güç Sırları".
• kilo kaybı MONTIGNAC "yöntemi. Özellikle kadınlar için. "
• "Senin gençlik sırrı."
• "Mishel Montinyak. Ye ve kilo kaybederler. "
• "Çocuklar için sağlıklı beslenmenin Sırları."
• "Kilo kaybı Michel Montignac yöntemi."
• "Michel Montignac en iyi tarifler 100."
• "Dine ve kilo kaybederler."

, Genç görünmek, kilo sağlığınızı iyileştirmek ve sadece daha iyi için hayatını değiştirmek isteyen her kişi, ben bu kitapları okumak için gerekli. Onun tekniği hakkında Mishel Montinyak sadece konuşur, aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli bir yaşam tarzının sırlarını paylaşır.

Makalenin sonunda o Mishel Montinyak parlak bir beslenme uzmanı olduğu sonucuna varılabilir. O sadece güç sistemi geliştirdi, ama aynı zamanda kendi deneyimlerini ispat edilmez. açıklamasına kitaplar milyonlarca kopya ayrıldığı ve yüzlerce dile çevrildi. Bir kişinin, kilo hayatını değiştirecek ve sağlıklı olmak istiyorsa, o Montignac yöntemine dikkat edilmelidir.