Meyvelerde sonra günü Oruç: kullanımı ve seçenekleri

Tümü, istisnasız, meyve seviyorum. Sulu, kokulu meyveler mükemmel bir tatlı ve iyi bir ruh hali verir. Üstelik meyveler çok yararlıdır: bunlar vitamin ve mineraller, antioksidanlar ile vücudu doyurmak ve vücut yağ rezervleri ayrılmaya oldukça yardımcı olur. Bugün yapmak için nasıl tartışacağız deşarj gün meyve üzerinde. Nedeniyle lezzetli meyve yüksek lif içeriğine aşırı tasarruf vücut temizlemek yardımcı olur. tam tersine, oldukça kolay meyvede bir gün geçirmek için bu her kadın, beklentiyle size bekliyor olacağım sonraki söyleyecektir.

Faydalı böyle deşarj olur?

cevap kesinlikle zor. Bu aynı zamanda onun için tamamen işe yaramaz, sporda muhtemelen gün oruç yanı sıra diyet katılır için bir artı olduğu mükemmel dengeli bir diyet ile bir adam hakkında söz varsa. Eğer bilgisayar başında bütün gün oturur ortalama vatandaş, almak ve her zaman yemezseniz Ama sağlıklı yiyecekler, haftalık açlık bedeni rahat bir nefes nefes ve temizlemek için izin verir. Ve kesinlikle bir veya iki kez bir ay sıkı bir mono-diyet korumak için yeterince sık yapmaya gerek yoktur.

temel kurallar

biz tek diyet işlemek için farklı seçenekler hakkında konuşmak, ancak seçsin hangisinin Aşağıda, kesinlikle aşağıdaki kurallara uymaları gerekir:

• 2 litre ila 3 - Her şeyden önce bol su içmek.
• Gıda alınmalıdır - fraksiyonel payı tüm günlük oran 5-6 porsiyon için.
• Bu gün senin irade gücünün bir test olacak. Gıda düşünmemeye, yapacak bir şey düşünmek emin olun. buzdolabında stokları tükeniyor zaman zaman bu olayı Priurochte ve hatta daha iyi - onlarla yemek yalnızca ne planı alarak bir doğa için gidin.
• Doktorlar gıda sınırlama safra durgunluk neden olduğunu söylemek, yüzden sabah suyu koleretik otlar içmek önemlidir.
• deşarj dışında da bakım gerekir. Kavrulmuş et ve hamur işleri ile ertesi sabah başlatmak için tavsiye edilmez.

etki

Yani vücudun meyve üzerinde bir açlık gün verecek? Yorumlar etkinliği senin dayanma gücü ve kendileri için seçtiği ürünlerde bağlı olacağını düşündürmektedir. Tuz ve şeker tüm sonuç boşa, bu yüzden onları önlemek için deneyebilirsiniz. elma veya salatalık ortalama gününde aşırı kilo kadar 3,5 kg kurtulmak yardımcı olacaktır. Ancak, her vücut farklıdır, bu yüzden önceden çok zor sonuçları tahmin etmek. Düzenli olarak kendileri için düzenleme, bu tür mini diyet ve verimleri çok daha yüksek olacaktır. Bu sistemde bir başarıdır.

menüsünü belirleyin

meyve gün oruç belirli kurallara göre gerçekleşmelidir. Boşaltma için doğru ürünü seçmek gereklidir. Beslenme uzmanları evde coğrafi bölgede büyümek meyve kalmak gerekir söylüyorlar. Tropikal yurtdışı meyveler çok lezzetli, ama daha sık bozulmasını önlemek için tasarlanmış farklı ilaçlarla tedavi edilir transit olgunlaşır. Buna ek olarak, onlar çok daha kötü sindirilir ve alerjik bir reaksiyona neden olabilir. Bu nedenle, yaz - mükemmel zaman meyve üzerinde boşaltma gün yapmak. bahçe ve banliyö bölgelerinde diyet temelini oluşturacak elma ve armut, olgunlaşır.

meyve seçimi

Burada çok incelikler var. meyvelerin üzerine Oruç gün aşırı kilogram kurtulmak için fırsat vermek sadece tasarlanmıştır. Ayrıca, toksinler kaldırmak temizlemek ve vücut gençleştirmek. moda taze haldeyken unut, meyve cilt ile birlikte tamamen yenmelidir. Bu oydu, ve lif çoğunu içerir. Günde en az iki litre - bol su içmek için de çok önemlidir.

diyet çeşitlendirmek amacıyla, meyve ve çilek deşarj gün yapmak mümkündür. Ancak, beslenme çeşitli çok uzağa taşınan önermiyoruz. ideal bir meyve ve ek olarak bazı meyveleri tercih böylece büyük etkisi, mono-diyeti. Eğer normal diyet dönecektir, yarını çünkü böyle bir rejimi sürdürmek.

Biz masa seti

açlık gün meyve yemeye miyim? Beslenme uzmanları bu sadece mümkün, ancak gerekli olduğunu tümden cevap. Bu lif, bir çok temel maddelerin yararlı bir kaynaktır. En yaygın desen - bu elmalar üzerinde günüdür. Bu meyveler onlar satılık her zaman vardır, hem benzerleri gibi neredeyse hepsi erkek, çok pahalı değil. gününde meyve 1.5-2 kg gerekir. Daha iyi, kendinizi açlıktan ekstra elma yemek gerekli değildir.

tüm insanlar taze meyve de çok sayıda tolere edilir değil. Sonuç çok hoş değil şişme, kolik, olabilir. Ancak, bu kolayca önlenebilir fırında meyve fırında eğer. Bu faydaları azalmaz.

Şeftali ve kayısı potasyum ve demir yönünden çok zengindir. Bunları seçerseniz, o zaman bir gün ve lezzetli meyve yarım kilo yemek için davet edilir. Ancak, böyle bir seçenekten diyabetli hastalar için terk edilmesi gerekir.

güneş sepet

Meyve ve sebze birlikte ve ayrı ayrı çok kullanışlıdır. Bazı amino asitler ve vitaminlerin kaynaklarıdır beri diğerleri daha besin ve lif içeriyor ederken onlar mükemmel birbirini tamamlayabilir. Düşük kalorili sebze kısıtlama olmaksızın neredeyse yemek için izin gibi meyve ve sebzeler üzerinde gün Oruç, çok daha kolay gidebilir.

Böyle bir gün için mükemmel bir seçenek kombine salata hizmet edecektir. Örneğin, rendelenmiş havuç ve doğranmış elma için, limon suyu serpin. Bu yemek, birden fazla meyve tatmin edecektir. Bir dahaki sefere turuncu, parlak ve lezzetli bir salata ile lahana deneyin. fan üzerinde erik ile pancar kaynatılır. onlar gerekli besinleri içerdiğinden Bütün bu yemekler o bağırsaklara iyi, onlar sebeple çok hacim kaplayan, çok iyi.

Günü - sebze Günde - meyve

Her birimiz farklı bir vücut, herkes kombinasyonu diyet sever sahiptir. meyvelerin üzerine açlık gün - O zaman, örneğin, şimdi bir sebze gün ve yarın yapabilirsiniz. Yorumlar Bu varyant mümkün en etkileyici sonuçlar elde edildiği ortaya düşündürmektedir. İlk gün herhangi bir kombinasyonda sadece sebze, fakat sadece çiğ çözülecektir. Bunun bir blender içinde hamuru ile birbirine eziyet etmek, çarpıcı salata veya smoothie bunları hazırlayabilirsiniz. sayı 5-6 porsiyon bölmek, herhangi bir şey olabilir.

İkinci gün meyve bir an gelir. Gıda alımının Miktarı - Günde 4-5. Her zaman en fazla 350 den g yemek gerekiyordu Ama muz atılmalıdır. Üçüncü gün kahvaltıda, öğle yemeğinde ikinci perde kahvaltı meyve gibi, sebze salatası yapmak kendinizi tahıl ve sebze salatası yapmak yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde elma uyacak ve akşam yemeği için - sebze buğulama. Böylece yavaş yavaş normal diyete gelecek.

Ama protein ne olacak?

Bugün sadece tembel yanı kilo kaybı için protein yararları hakkında duymadım. Öyleyse neden meyve ile protein ürünlerini birleştirmeyle ilgili konuşmuyoruz? Sadece bu zamanında ve şimdi geldi. Ve akla gelen ilk şey - taze meyve parçaları ile nazik bir yoğurt olduğunu. Güzellik ve vücudunuz için faydaları. Meyve ve yoğurt gün açlık fermente süt içeceklerinde içeren bakteriler, vücut kaba lif ile baş yardımcı olduğu gerçeği ile yararlıdır.

gün için size içme yoğurt 1 litre gerekecektir. Bu az yağlı içki seçmek ve ona şeker katmayan en iyisidir. Bir açlık gün ağırlığının 1 kg'a kadar kaybetmek için izin verir. Eğer meyve ile yoğurt birleştirmek istiyorsanız, o zaman gün için yarım yoğurt litre ve elma ya da portakal 500 gram gerekecektir.

"Boşaltma" yoğurt üzerine - klasik sürüme git

meyve ve yoğurt sonra günü Oruç - hemen hemen tüm kadınlar bilinen çok yönlü, bütçe seçenektir. Ancak beslenme uzmanları bazı kurallara uymak önerilir. yoğurt iyi fincan güne başlayarak. Öğle yemeği - 200 meyve gram ya da birkaç kurutulmuş meyveler. yoğurt yine bir fincan - Öğle yemeği için. Öğle yemeğinde iyi bir kısmı kendinizi ödüllendirin meyve salatası, ve yoğurt ile güne bitirmek. Ayrıca, yeşil çay veya düz su birkaç litre içebilirsiniz. Böyle bir günde, kilo yarım kilo kadar kaybedebilir.

"Peynir" günler

Bu ürünü İsterseniz çok şanslı. Bu, protein açısından zengin sindirmek ve fazla kalori içermez kolaydır. Lezzetli ve sağlıklı, aynı zamanda çok erişilebilir. Piyasada bugün diyet için ideal bir üründür seçenekleri yağsız lor peyniri vardır. süzme peynir üzerine Oruç gün ve meyve düzenli yapılabilir - 2 ila 4 kez bir ay dan. Bu bir mola alır ve temizlenebilir bel ve gastrointestinal sistem, için yararlıdır.

Düşük yağlı peynir ürünün 100 gramı başına 100 Kcal toplam kalori içeriği vardır, ancak bu temel amino asitler vücut doyurur. meyvesinden bütünleyen sen lif ve karbonhidrat ile kendinizi sağlamak. En elma veya portakal, kivi uygundur, birini ekleyebilir. lor günlük menü 600 gr 3 öğün ve meyve 400 g ayrılmıştır içermektedir.

süzme peynir ile Yoğurt

Bazen gastrointestinal sistem bireysel özellikleri birbirlerine meyve ve süt ürünleri ile birleştirmek mümkün değildir. Sonra başka bir seçeneği belirleyebilirsiniz. gününde bir litre ihtiyaç yağsız yoğurt. Beş öğün bölünmüş olmalıdır. buna ana öğün sırasında yağsız yoğurt 3 yemek kaşığı eklenir.

Bu seçenek, gastrointestinal aktivite geri çünkü organizma için çok yararlıdır ve günde 1 kg ağırlık azaltma kurtulmak için izin verir. İstenirse böyle bir diyet vücuda zararlı olmadığından, bu her üç günde bir tekrar edilebilir. Bir vahşi eklemek Çok yararlı böyle ısırgan otu olarak kaynatma ve otlar infüzyon yükseldi. Bir tat için, bal bitki çayı bir damla ekleyebilirsiniz, bu size güç verecek ve iyi bir ruh hali verecektir.