Kilo kaybı için salatalık: diyet. Salatalık ile kilo vermek

Salatalıklarla kilo vermek olasılığı hakkında çok sayıda ironik bir gülümseme. Evet, içinde yağ yoktur, fakat kendinizi aç hissetmek için kaçını yemeniz gerekiyor? Bu sebzeler, prevalansı ve yetiştirme kolaylığı nedeniyle ciddiye alınmamaktadır. Fakat yine de diyetisyenler, salatalıklara dikkat etmelerini ve kilolarını azaltmalarına yardım ederler.

Zayıflama için salatalık

Salatalıkların pratik olarak neredeyse% 95 olan sudan oluşmasına rağmen, bir sürü vitamin içerirler. Bunların en önemlileri C vitamini, B ve PP'dir. Vücuttaki en hayati süreçlere katılırlar. Dokuları onarmak, bağışıklığı güçlendirmek ve eklem hareketliliğini korumak için vazgeçilmez unsurlardır.

Sebzenin aslında sudan oluşmasına rağmen, vücudun dokularından fazla sıvının alınması özelliğine sahiptir. Aynı zamanda, salatalık hem susuzluğun hem de açlığın tadını çıkarabilir. Aynı zamanda sadece 15 kaloriyi 100 gram içeriyor. Sadece diyet menüsünde kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

Müshil özellikleriyle bilinen salatalıklar kilo kaybına katkıda bulunurlar. Bu etki yeterince kolaydır ve herhangi bir rahatsızlık vermez. Bununla birlikte, sonuç dikkat çekici olacaktır. Salatalık, vücudun uzun süre biriken zararlı ve zehirli maddeleri kaldırabilir. Salatalık kullanıldığında bu özellikten dolayı, "kötü" kolesterol düzeyinde bir azalma, bağırsak normalizasyonu ve tam arındırma.

Hıyar diyetinin incelikleri

Hıyar diyetiyle kilo vermek için uzmanlar bazı nüanslara dikkat etmeleri önerilir.

1. Günlük diyetin temeli, elbette, taze salatalık olmalıdır. Günde 2 kg'a kadar bu bitkiyi tüketmesine izin verilir. Menüde hafifçe tuzlanmış salatalıklar ekleyerek diyet çeşitlendirin.
2. Bir salatalık diyetine bakarsanız, baharat ve tuzu unutmanız gerekir. Tatsız bir sebze sebze varsa, o zaman diyetinize günde bir gramdan az değil, küçük porsiyonlarda ekleyebilirsiniz. Salatalık tadını çeşitlendirmek için herhangi bir narenciye suyunu öneririz. Bu, salatalık menüsüne sadece yeni tat kalitesi getirmeyecek aynı zamanda vücuda vitaminle doymuş olacak.
3. Diyet boyunca aktif ve canlı kalmak için diyet vitamin ve minerallerle desteklenmelidir. Bir salatalıkta bazı gerekli gıdalar var, ancak vücudun tümüyle işleyişi için yeterli değiller.
4. Salatalık susuzluğunu gidermek için kusursuz olur, ancak günde yaklaşık 2 litre temiz su içmelisiniz. Ayrıca bir kaşık çiçek bal veya yağsız kefir ile yeşil çay olabilir . Salatalıklarla birlikte süt ürünlerini tüketirken, kuvvetli müshil etkisi hakkında hatırlamalısınız ve bu nedenle bunları dikkatlice birlikte kullanmalısınız.
5. Salatalık epeyce kaloriyi içerdiğinden, uzmanlar diyet döneminde antreman ve uzun zihinsel yüklerden vazgeçmenizi önerir. Bununla birlikte, bu, bütün hafta kanepede yatmak ve salatalık emmek gerektiği anlamına gelmez. Diyet esnasında, tüm kas grupları için yürüyüş veya hafif egzersizler faydalı olacaktır.

Tüm önerileri ile 7 günde 3 kilogramdan kurtulabildiğiniz kanıtlandı. Bu diyet, örneğin deniz yolculuğuna çıkmadan kendini çabucak kurmak isteyenlerle popülerdir. Müzik ve sinema yıldızları arasında bu basit diyetin hayranları biliniyor.

Kefir kilo kaybı için salatalık ile: bir tarif

Kefir ve salatalık üzerine diyet en popüler diyetlerdendir. Kısa bir uygulama süresi için aşırı kilolardan 1,5-3 kg'dan kurtulmanızı sağlar. Önemli bir olaydan önce kilogramı atmaya karar veren kızlar için uygundur.

Ancak doktorlar uyarıyor: Bu diyet sık kullanılmamalıdır. İstenmeyen kilolarından kurtulmak 5-6 ayda bir yeterlidir.

Diyet nasıl çalışır?

Hem salatalık hem de kefir, az miktarda kaloriyi içeren gıdalardır. Sindirim sistemini yüklerken bedeni doyurlar. Kefir hafif bir müshil etkisi gösterir ve bağırsak mikroflorasını iyileştirir. Salatalık, diüretik bir etkiye sahiptir ve fazla sıvıyı vücuttan çıkarır, aynı zamanda potasyum ve sodyum ile doyurulur.

Böyle bir diyetin uygulanması sadece yağ dokusu miktarını azaltmakla kalmaz aynı zamanda bağırsak temizlemeyi de teşvik eder. Bilim insanları, yaşam biçimine ve beslenme şekline bağlı olarak bağırsağın duvarlarında 7 kg'a kadar fekal tortulların bulunabileceğini kanıtladılar. Bu yük ile yürümek zorunda olduğunuzu düşünün.

Diyet döneminde vücut stres altındadır. Her zamanki kaloriyi almaz, yani kendi rezervlerini tüketmeye başlar. Beslenme uzmanları başlangıç ağırlığına ve istenilen kilo kaybına bağlı olarak bir, üç ve beş günlük salatalık-kefir diyet önermektedir . Beş günden fazla kilo kaybı yöntemini uygularsanız, daha fazla emilim ve kasların işlenmesinden sonra önerilmez.

Salatalık ve kefirde bir günlük diyet

Bir günlük diyet durumunda bile, yoğurtlu bir düette kilo vermek için salatalık yararlı olacaktır. Bu iki ürünü yalnızca sizin kullanmanız gereken bir oruç günü olarak değerlendirilebilir. Bunu yapmak için en az 2 kg taze salatalık ve yağ içeriği sıfır bir kefir gerekir. Buna ek olarak, salatalık salatası doldurmak için kefir kullanabilirsiniz. Sebzeler hem ön hazırlık olmaksızın hem de salatada herhangi bir biçimde tüketilebilir.

Salata ince dilimlenmiş salatalık dilimlerinden hazırlanır ve herhangi bir bitkisel yağ, tercihen zeytin ile giyilir. Çanak doldurulabilir ve az miktarda yoğurt olabilir.

Bir diyet için az miktarda tohum içeren genç salatalıkların kullanılması önerilir. Kabuklarla onları daha iyi kullanın çünkü çok miktarda besin ve vitamin içerir.

Böyle bir günlük diyetin sonucu eksi 1-1.5 kg olabilir. Bu gün bağırsak temizlenir, vücut bir çeşit "sıfırlama" yapar ve normal şekilde çalışmaya başlar.

Üç gün boyunca diyet

Kefir'e ek olarak kilo kaybına yönelik salatalık, üç gün boyunca "tutun" olursa etkili olur. Bu süre boyunca bir kişi beş kilograma kadar kilo verir.

Diyetten böyle bir diyetle uyum sürecinde, kefir ve salatalıklar hariç tüm gıdaları hariç tutmak gereklidir. Şekeri şekersiz yeşil veya bitkisel çayla tamamlayın. Bununla birlikte, çoğu kez böyle bir diyet sürdürmek zordur. Eğer açlık duygusunun üstesinden gelemiyorsanız, menüde iki haşlanmış yumurta veya 100 gram düşük yağlı süt peyniri getirmeye izin verilir.

Salatalık ve yoğurtta beş gün

Böyle bir süre boyunca bir kişi sadece 5-7 kg kaybeder aynı zamanda bağırsaklarını tamamen temizler, işlevlerini normalleştirir ve zararlı maddelerin vücudunu rahatlatır. Ancak kefir ile kilo kaybı için salatalık yemeye başlamadan önce, bu tür yiyeceklerin vücuda gerekli tüm maddeleri vermediğini göz önünde bulundurmaya değer, buna ek olarak vitamin yemeye başlamanız gerekir.

Beş gün içinde, diyet kefir salatalık kokteyllerini veya soğuk çorbaları içerebilir. Çorba şu şekilde hazırlanır: ezilmiş turp, salatalık, maydanoz. Karışım iki bardak kefir içine döküldü. Bir değişiklik için çorbaya Pekin lahanası ekleyebilirsiniz. Böyle bir çorba tuzu ve baharat kullanmak tavsiye edilmez.

Yoğurt, salatalık ve yeşillikler üzerinde kilo vermenin avantajları ve dezavantajları

Kilo kaybı değerlendirmeleri için Kefir, salatalık, yeşiller tamamen çelişkilidir. Bu diyet birçok hayran ve rakibe sahiptir. Bu yöntemle kilo vermenin muhalifleri oybirliğiyle mono diyetin vücuda zarar verdiğini, bir kişinin güç ve canlılıkta bir düşüş hissettiğini iddia ediyor. Tek başına bir diyet deneyenlere göre, bu zorlukla düşen kilogram çok hızlı bir şekilde geri döndü. Ancak uzmanlar bu etkiyi bir diyetten yanlış çıkarak açıklarlar.

Ancak yine de olumlu eleştiriler var. Kilo verme yöntemini deneyenler, bağırsağın ve sindirim sisteminin tamamının iyileştiğini belirtti. Vücudun zararlı maddelerden temizlenmesiyle cildin ve saçın durumunun iyileşmesi sağlanır. Ayrıca diyet deneyimli, çok aç hissetmediklerini ve bu nedenle kolayca aktardıklarını söylüyorlar.

Salatalık ve elma

Yazın bol miktarda salatalık ve elma olduğunda, bu iki kültürü birleştirip bir gün boşaltmayı ayarlayabilirsiniz. Elma az miktarda kalori içerir, ancak meyve vitamin ve eser açısından zengindir.

Bu menüye uyarsanız salatalık ve elmalar üzerindeki kilo kaybı etkili olacaktır:

• Kahvaltı: elma salatalıklı salata ile yoğurt sosu. Yeşil veya elmalı çay.
• İkinci Kahvaltı: taze salatalık ve elma.
• Öğle yemeği: 1-2 taze salatalık + büyük elma pişirildi.
• Atıştırmalık: büyük bir elma.
• Akşam yemeği: salata, kahvaltıda olduğu gibi, yeşilliklerle birlikte ve bitkisel yağ ile tecrübeli.

Gün boyunca yeterli miktarda sıvı tüketmelisiniz, su veya yeşil çay olsun.

Salatalık ve domateslerde kilo vermek

Salatalıkta salatalık ve domateslerden klasik bir tarifi herkes bilir . Birkaç maddeyi bertaraf ederseniz, başarıyla kilo verebilirsiniz. Ayrıca, bilim adamları domateslerin kardiyovasküler sistem için yararlı olduğunu ve potasyum kaynağı olduğunu kanıtlamıştır.

Bir domates salatalık boşaltma gününün yaklaşık bir oranı 4 orta boy domates ve altı salatalıktır.

Salatalık ve domateslerin zayıflamadaki ağırlıkları çoğunlukla pozitiftir. Kendi başınıza bu diyeti deneyimlemiş insanlar, böyle bir diyetin sadece kilo vermesine izin vermediğini, aynı zamanda bağırsağın işini normalleştirdiğini söylüyor. Vücut vitaminlerle doyuruldu ve kilo kaybı günde 2 kg'a kadar çıktı.

Beslenme uzmanları aynı zamanda fazla kilolu kişilere, aperitiflerin yerine şeker veya domates ve salatalık unu öneriyorlar. Bu, figürü istenen parametrelere kolayca düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Sebzenin mevsiminde kilo kaybettiğinizde taze salatalık yiyebilirsiniz, domatesler, yeşiller. Böylece, ekstra kilo vermekten kurtulamazsınız, böylece sahildeki herkesi figürünün güzelliğiyle sarmalarsınız; ayrıca önümüzdeki kış için vitaminlerle vücudu doyurabilir, toksinler ve toksinler temizleyebilir. Sağlıklı ve güzel olun!