Karın basının simülatörleri nelerdir

Vücudunuz erkek hem de kadınlar arasında bir manzaraya vermek eğilimindedir. Düz mide ve yukarı pompalanır pres spor erkeklerin çıkarmalarıiçin ve kadınlar daha zarif gövdesi vardır. Bu yardımcılar olacak pres için eğitmenler karın.

görünüşlerine özellikle dikkat gelenlerin hepsi, spor salonlarına gitmeye çalışın. Deneyimli antrenörler karın kasları için özel egzersizler, bir dizi bireysel Orada gelişir.

spor salonunda yapamaz Ama eğer karın basının simülatörleri kullanarak, evde yapabilirsiniz. daha çok onların seçimi harika ve herkesin kendileri için en uygun cihazı seçmek mümkün olacak çünkü.

Bizim basın zarif ve sportif yapın hangi kasları anlamak zorundadır Öncelikle. ilk direkt dış kastır. Bu Periton, onun ön duvarı boyunca yer almaktadır. Bu kas tendonları bölünür. Yani mide rahatlama vermek onlardır. Buna ek olarak, iç ve dış Obliques vardır. bel ve karın duvarının görünümünü sorumlu gibi onlar, bu yüzden görünür, ama çok önemli değildir.

Bir güzel ve sıkı bir karna sahip için her iki kas gruplarını eğitmek gerekir. bacakları çekme ve bükme gövdenin bükülmesi ile rektus gerekli tatbikatlar için. Bu egzersizler çubuğunda yapılır, karın basının simülatörleri kullanabilirsiniz.

eğik kaslar için büküm egzersizleri ile kullanılmaktadır. Bunlar, süspansiyon içinde veya yatar pozisyonda yapılabilir.

Karın basın için bir simülatör kullanılarak, evde yapabileceğiniz birkaç egzersizleri düşünün. Ana ve en basit simülatörü pres için bir tezgah. Bu yatay veya eğimli olduğunu. Oradan, karın kasları için egzersiz her türlü yapabilirsiniz. Bu, böylece bükme, bükme-uzatma bacakları ve tırmanır. bankta sen düşürebilir ve sırt ile vücudu yükseltmek ve boyun düzeltilecektir. Sol dirsek tersi sağ diz uzanarak ve böylece döndürülmüş kaldırırken büküm Sahne.

Normal yatay çubuk mide için bir simülatör olarak kullanılabilir. belirsizlik içinde Sen çek, bacaklarınızı bükün.

Çok etkili kürek makinesidir. düzenli eğitim yürütecek üzerinde Eğer varsa, kısa vadede yukarı pompalamak için arka ve karın kaslarını güçlendirmek mümkün olacaktır. Bir disk top ve silindirin iplik hula-hoop gibi böyle basit jimnastik aletleri, hakkında unutmamalıyız. Bunların hepsi de vardır basın tarafından eğitilmiş. Tabii ki, onlar o kadar çabuk karın basın için son derece uzmanlaşmış eğitmenler olarak mükemmel durumda vücudunuzun koyacağız olacak. Ama daha ilginç monoton eğitim sürecini yapmak için izin onları daha oyun efekt kullanarak.

Jimnastik silindir, örneğin, kaslar daha dayanıklı hale getirir. O hem basın ve triceps ve sırt kasları üzerinde büyük yük verir. Egzersiz topu büyümesine dayalı seçilmelidir. Üzerinde Gerçekleştirilen üzerindeki yükü sağlamak egzersizleri Arka adaleler ve karın. Hatta topun yardımıyla size duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Bir tabure olarak kullanın. top geri bükülmüş en kısa sürede yuvarlanmaya başlar. düşmemeye amacıyla, düzeltin ve denge gereklidir.

Ve tabii ki, tek bir simülatör veya ayrı ayrı bir dava üzerinde anlaşma eğer size yardımcı olmayacaktır egzersizler bir dizi. Sadece düzenli egzersiz ve doğru beslenme senin rakam ince ve gergin hale getirecek.