Kalp için yararlı meyve. Kalp ve kan damarları için Sebzeler ve meyveler: Liste

Kalp doğru beslenme dayanmaktadır temkinli tutumu, olmalıdır. Belirli yiyecekleri yemek sınırlamak ve hatta menüden dışında tutmak arzu edilir. Ama taze meyve ve sebzeler her zaman diyette bulunması gereken, bu kalp krizi veya inme riskini azaltacaktır. Vejetaryenler kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olasılığı daha az bilinmektedir.

Buna ek olarak, kalp için gerekli meyve ve sebzeler sadece önleyici bir tedbir olarak değil, aynı zamanda zaten o vücutta bir sorun var insanlığın durumunu iyileştirmek için. Hatta kalp krizi sonrası bu ürünlerin kullanımının tekrar meydana gelmesini önlemeye yardımcı olacak ve çok daha verimli et ve süt ürünlerinin reddi fazla.

elyaf yararları

Lif kalp hastalığı önlemek ve alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu sebze ve meyveler ve baklagiller ve tahıllar ikisinin bir kaynak olabilir. Bu tür ürünlerin kullanımının düşük kolesterol yardımcı olur ve vücuttan yağ atılımını arttırır. O değil takviyeleri, tüm gıdalar lif almak için en iyisidir.

Kalp için gerekli Hangi meyve ve sebzeler

Kalp sorunları var insan beslenmesinde, potasyum tuzları açısından zengin olan ürünleri üstün gelmelidir. iyileştirmek Sebze kullanışlı patates, lahana, kabak, kalbin işleyişini ve fazla sıvıyı getirmek için yardımcı olur. olduğu muz, kayısı, erik, kuru kayısı, üzüm ve diğer - Meyveler potasyum içeren kalp ve kan damarları, için yararlıdır.

Magnezyum tuzları, kan damarlarını genişletir ve spazm engeller. Nedenle pancar, havuç, marul, maydanoz, siyah kuş üzümü kullanmak yararlı olur.
masaya günlük faydalı vitaminler, mineraller, lif içeren mevcut ve taze sebze, bitki ve meyve, olmalıdır. Bu nedenle yapı, bu ürünler vücut ve kolesterol kaldırılmasını arındırmak. Çiğ meyve ve sebzeler kan damarlarını güçlendirir C vitamini, bir sürü içerir.

Bize kalp için iyi ve onların faydaları nelerdir nasıl meyve ve sebzeler düşünelim.

"Motor" için Meyveler

Her bir meyve eser elementler belirli bir kümesini içerir. Için kalp kası en yararlı potasyum ve kalsiyum gibi gruplar A, C, ve B. vitaminleri, meyve tercih vermek bu nedenle gerekli olan mümkün olduğunca bu maddelerin içeriği. kalbi güçlendirmek için Meyve ama sevinmeyin bir fiyata mevcuttur. Buna ek olarak, herhangi bir mağazada ve piyasada satın alınabilir.

Meyveler değil kalbin endişe edenlere sadece yararlıdır. Böyle hastalıkların önlenmesi için hepsini kullanmalısınız. Kalp yararına hangi meyve?

kayısı

Bu meyvelerin bileşim içinde potasyum vasküler durum, vücuttan toksinlerin atılmasını ve kan basıncının normalleştirilmesi artırır. Ne kalbe iyi meyve sorusunu yanıtlayan kayısı listenin başında konabilir. Bu kurutulmuş meyve taze daha fazla potasyum içermesi dikkat çekicidir. Kuru kayısı bebekler, kalp ritim bozuklukları ve diğer sorunlar için yararlı kan dolaşımını artırır.

elma

kalbi güçlendirmek için bu meyveleri bunlar düşük kalorili ve zararlı madde içermez, en yaygın ve uygun fiyatlıdır. Elmalar içeren diyet lifi yağ halinde karbonhidrat dönüşüm yaşanmaz, vücudun bir çok toksin türetilir bağlı olan ve pektin.

Elmalar damar duvarları toksik maddelere, bunların düşük geçirgenliğe güçlendirilmesi sayede C vitamini bakımından zengindir. Meyve en yararlı kabuğu olarak kabul edilir. Bu vücut üzerinde güçlü bir anti-sklerotik, anti-hipertensif ve anti-tümör etkiler ortaya maddeler içerir.

muz

Kalp için bu tatlı egzotik meyve çok yararlıdır. Bu kalp kası güçlendirmeye yardımcı olur muz potasyum bakımından zengin olmasından, ile açıklanabilir. kalp hastalığı, günde sadece bir muz önlenmesi için. Sorun zaten orada varsa, o bal ile kalp ve kan damarları için bu yararlı meyve kullanmak gerekir.

şeftali

Olgunlaşmış meyveler, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor ve diğer besinlerin yüksek miktarda içerir. Zaten kalp sorunları olan insanlar için yararlı şeftali yemek. Yemeklerden önce yarım saat boyunca şeftali suyu yarım bardak içilmesi tavsiye edilir.

nar

Bu meyveler, kan damarlarının elastikiyet maddelerin kalp için yararlıdır. Demir meyve artar hemoglobin bir parçasıdır. Nar suyu , kalp krizine karşı korur, kan basıncını normalleştirir kötü kolesterol birikmesini önler.

üzüm

kalp hastalığının tedavisi ve önlenmesi için özellikle yararlıdır koyu üzüm. Meyveler çok vitamin ve mineraller, organik asitler, uçucu yağlar ve selüloz içerir. üzüm düzenli tüketimi, vasküler durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir, bir bütün olarak vücudu güçlendirir.

avokado

Avokado saf bir şekilde tüketilen ve farklı salatalar parçası olarak kullanılabilir. Bu meyve kalp hastalığı gelişimini önlemek çoklu doymamış yağ asitleri içerir. avokado bileşim içinde potasyum gerilme direncini arttırır, kalp kası düzgün çalışmasını temin eder. Avokado yüksek tansiyon insanlar için kullanmak yararlıdır.

trabzon hurması

Bu meyve kalp ve kan damarları ile ilgili sorunlar olanlar için çok faydalıdır. Bileşiminde Vitaminler kardiyovasküler sistem faaliyetlerini düzenleyen. Buna ek olarak, Trabzon hurması kullanımı vücudun savunma ve sinir sistemini güçlendirir.

kuruyemiş

kurutulmuş meyveler unutma, kalbe iyi olan meyve belirlemeye çalışıyor. Üzüm, kuru kayısı, kuru erik, elma, tarih ve incir kullanılması önerilir. kurutulmuş meyve çeyrek fincan normal bir kalbin işleyişi ve hastalıkların önlenmesi için günde yeterlidir.

Kalp için yararlı sebzeler

Sebzeler kalp için meyve daha az yararlıdır. Bu ürünler bizim vücut için gerekli olan pek çok değerli maddeler içerir. Her sebze kendine özgü bir yapıya sahiptir. Diyet sebze günlük varlığı vücudun kardiyovasküler ve diğer sistemler her ikisi için yararlıdır. Kalbin meyve gelince, ve çiğ sebze kullanılması istenir. Isı muamelesinde yararlı maddelerin içerikleri önemli ölçüde azaltılır.

havuç

Yüzde 22 kadar - Bilim adamları, beta-karoten içeriği yüksek olan günlük ürünleri kullanmak daha adil cinsiyet, yüzde 70, kalp krizi ile felç riskini azalttığını kanıtlamıştır. Bu maddenin eksikliği büyük ölçüde kardiyovasküler hastalık riskini artırır.

domates

Diyet Domates - kalp hastalığı iyi korunma. Bu sebze Hayranları nadiren nedeni likopen antioksidan özelliklerine kalp krizi olur. Vücut iyi ısıl işleme tabi tutulur domates, esasını emer. Sarı Sebzeler ve yeşil renk neredeyse likopen içermezler, bu yüzden daha az yararlıdır.

patates

Patates - bu lif, C vitamini, B6 vitamini, potasyum ve magnezyum içerdiği için kalp için vazgeçilmez bir ürün. Deri ile bu ürünün pişmiş halde özellikle yararlıdır.

Soğan ve sarımsak

kalbi koruyan, zararlı kolesterol kaldırır hangi Bu sebzeler, uçucu içerirler. Buna ek olarak, bu ürünler, diyet lifi, C vitamini, folik asit ihtiva ederler. soğan ve kalpte sarımsak taze yararlı etki düzenli tüketimi.

dolmalık biber

Bu sebze olarak vitamin B, C, folik asit, selüloz içerir. Yıl boyunca düzenli olarak biber yemelisiniz kalbi korumak.

brokoli

Birçok vitamin zengin lahana Bu çeşitlilik, potasyum, magnezyum, demir, manganez, fosfor ve lif içerir. Bu sebze kullanımı - iyi koruyucu bakım sadece kalp hastalığı, aynı zamanda diyabettir.

salatalık

Salatalık suyu tansiyonu normale döndürmek için yardımcı olur. Kullanımı koroner arter hastalığı için endikedir yanı sıra kalp kasının çalışmayı geliştirmek. Aç karnına, bir cam alınması gerekir: kalp hastalıkları için mükemmel bir araç salatalık suyu ve salata (1: 1) bir karışımıdır.

kabak

Herhangi bir şekilde faydalıdır. Bu, haşlanmış pişmiş ve hatta çiğ yemek edilebilir. Due B vitaminleri içeriği, kalp hızı istikrar tarafından sağlanmaktadır.

Hemen bir vejetaryen diyete geçiş yapmalıdır kalp krizi geçirme sonra arterlerin yıkımını durdurmak yardımcı ve hatta onları geri yükler. Sebzeler ve meyveler kalp sağlıklı sebze karoten ve arterlerin iyi durumunu korumak için yardımcı olan diğer antioksidanlar içerirler.

Hiçbir olmadığını kalbin arıza, beden sağlığı bakmak gerekir. Sizin diyet, dengeli olmalıdır kalp ve kan damarları zarar verebilecek vücut ürünleri aşırı değil. Kızarmış, yağlı gıdaların tüketimini sınırlamak için menüde tuz ve şeker miktarını azaltmak için gereklidir.

Kalp için yararlı olan sebzeler ve meyveler bazıları onun bahçesinde yetişen ve hatta pencere üzerinde olabilir, kamuya açıktır. sebze açısından zengin ve meyve diyeti yararlıdır ve bu kalp hastalığı için önemli olan kilo, normalleştirir.