Spor ve SağlıkKilo kaybı

Kalça kısmındaki sekmeleri nasıl kaldırılır

en önemli ve boğaz birçok kadın için bu sorunu - Nasıl kalça kısmındaki sekmeleri kaldırmak için. Bu olgu her kız oluşabilir. İlk başta, daha sonra, bu yerlerde gövde ve Şekil dönüşür, sadece biriken yağ oluşturulur. Daha erken bir başlangıç daha şansını çabuk kazanmak için, böyle bir sorunla başa çıkmak için.

Düzenli egzersiz - ilk şey yapmanız gereken. Onlar oldukça basit, ama burada gizli konstasında olduğunu bu. A Her gün biraz ve sorun ortadan kalkar. Ama bu fenomen uzun zamandır doğmuştur, özellikle hepsi bu değil. çıkarılmasıyla ilgili karar verirken kalça kısmındaki sekmeleri, diyet gözden geçirmek ve kalça dahil tüm sorun alanları, yağ oluşumuna önemli ölçüde katkıda bulunan tüm gıdalar ortadan kaldırmak gerekir.

Bu mücadelede kullanılan tüm egzersizler yöneltilmelidir uyluk kasları çok aktif çalıştı. Pek çok uzmana göre, bazen oldukça basit egzersizler, bir pozisyonda sadece vücudu ısıtmak için.

Aşağıda açıklanan edilecek ana olanlardır. Peki, egzersiz sorunu çözmek için gerçekleştirilen ve kalçalarına kulaklarını temizlemek için merak asla edilmelidir.

İlk egzersiz elleriyle duvara iyi bir şekilde başlar. Sonra gerçekleştirmek için gerekli olan ayaklarını tekme arka ve yan. Kural olarak, her bacak için oldukça yirmi tekrarlar gibi.

bodur bindirmeler - Hayır daha az etkili egzersiz. Bu amaçla, sadece hafifçe öne bir ayak koydu ve yirmi defa oturup gerekir. Daha sonra bacakları değiştirmeniz gerekir.

Çok faydalı bir egzersiz kalça kısmındaki sekmeleri nasıl kaldırılacağını sorununu çözmek amacıyla, sırt üstü yatarken gerçekleştirilir bir eylemdir. Sen, yere uzanıp gövde boyunca yer almalıdır şu anda diz ve elleri eğmek gerekir. Bu pozisyondan biraz asansör kalça yapmak ve sonra birkaç saniye onları etrafında düşürmek gerekir. On beş kere bunu yapmak daha iyidir, ama mümkün ve daha fazlasıdır.

En yaygın çömelme bu sorunla mücadele için harika bir yoldur. Sen, bu tatbikatın farklı varyasyonlarını yapmak örneğin bir komplikasyon ekleyebilir. bir bacak yükselterek Ayrıca squat - bu çok zor, ama etkilidir. önemli ölçüde vücutta çevresinde yağ miktarını azaltmak gibi hiçbir daha az, atlama yardımcı olur. Sen atlar yüzlerce giderek bu sayısının artırılması ve çeşitli komplikasyonları ekleyerek başlayabilirsiniz. problem çözme, nasıl çok etkili tek ayak üzerinde atlamak, uyluk tırnakları kaldırın.

Özel spor mermiler, bu olgu masaj çember gibi atfedilebilir ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Zaman kazanma şansını artırmak için, ve en O yapabiliyor güzel uyluk sağladı.

Hiçbir zaman ya da sokak girme arzusu varsa, o, bu alan için özel egzersizler olduğunu. Mükemmel yardımcısı arada, aynı anda iki tarafta sekmeleri nasıl kaldırılacağı bir soru çözmek yapabiliyor, bunu yayınlanmaya başlayacak. yıldırım hızı yokuş aşağı yağlar ile çalışacak yanmış edin.

mücadele yöntemlerini çeşitlendirmek amacıyla, özel yağlar ile masaj eklemek mümkündür. Uygun limon, yağ biberiye, mandalina ve mavi kil. Karışım, düzenli bir şekilde sürülür ise dairesel bir hareket yaparken, sonuç yavaş olmayacaktır. Bu işlemin ardından, kalça sarmak için tavsiye edilir ve bir süre sonra, ılık su ile durulayın.

Başlangıçta belirtildiği gibi, diyet ihmal etmeyin, önemli ölçüde sonuç düzeltmek ve aynı zamanda yeterince uzun tahammül eğer, tekrar sorunların ortaya çıkmaması için yardımcı olacaktır. Bir açlık günleri düzenlemek de mümkündür.

hareket etmek önemli karmaşık bir şey, - Yukarıda belirtilenlerden de görülebilir!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.