Formül, bir tablo adı 20 amino asit

Bu kişi gerek protein yüksek düzeyde sürdürmek için bir sır değil - vücut dokusu için yapı malzemesi bir tür; Protein 20 amino asitten oluşan bir bunların isimlerinde onlar, sıradan ofis çalışanı diyecekler olası değildir. çivi, cilt ve saç görünümünü sorumlu proteinlerin - biz kadınlar hakkında konuşmak özellikle her kişi, hiç kolajen ve keratin duymuş.

Amino asitler - bu nedir?

Amino asitler (ya da aminokarboksilik asit; AMK Peptidler) - amonyum organik türevlerinin, - - karbohidratlar ve lipidler ayıran aminleri içeren% 16 organik bileşik. Bunlar vücudun proteinleri biyosentezine katılan: enzimleri etkisinde sindirim sisteminde, gıda gelen proteinlerin her AMC ayrılır. Her doğada var yaklaşık 200 peptidler, ancak gerekli ve önemli olmayan ayrılır 20 temel amino asitler, ilgili insan vücudunun yapımında; poluzamenimye (isteğe bağlı olarak değiştirilebilir) - bazen üçüncü türü vardır.

esansiyel olmayan amino asitler,

Esansiyel olmayan amino asitler, hem gıda ile tüketilir olanlardır ve diğer maddelerden, insan vücudunda, doğrudan üretilir.

• Alanin - monomerdir çok sayıda biyolojik bileşikler ile proteinler. karaciğerde hakim glukoneojenez yolunda, yani bir taşır tersi glukoza dönüştürülmesi, ve. vücuttaki metabolik süreçler, oldukça aktif bir üyesi.
• Arginin - yetişkinin vücudunda sentezlenen ancak çocuğun vücudunda sentez yeteneği olmayan edilebilir AMC. Bu büyüme hormonu ve diğerleri üretimini teşvik etmektedir. vücuttaki azot bileşikleri tek bir taşıyıcı içerir. kas kütlesi artışı ve yağ azalmış teşvik eder.
• Asparajin - azot metabolizmasına katılan bir peptid. enzim ile reaksiyon sırasında amonyak bölmektedir asparajinaz ve aspartik asit dönüştürülür.
• Aspartik asit - immünoglobulin oluşturmak amonyak deaktive katılmaktadır. sinir ve kardiyovasküler sistemin gerekli olduğunda arızalar.
• Histidin - önlenmesi ve mide-bağırsak hastalıklarının tedavisi için kullanılan; Bu AIDS ile mücadelede olumlu bir trend vardır. stresin zararlı etkilerinden vücudu koruyun.
• Glisin - neuromediatory amino asit. hafif sedatif ve antidepresan madde olarak kullanılır. Belirli nöroprotektif ilaçların etkisini artırır.
• Glutamine - Büyük hacimdeki hemoglobin parçasıdır. doku tamiri süreçlerinin Aktivatör.
• Glutamik asit - nöromedyatör etkiye sahiptir ve CNS'de metabolik süreçleri uyarır.
• Proline - bu neredeyse tüm proteinlerin bileşenlerinden biridir. Bunlar özellikle, elastin ve kolajen bakımından zengin cilt elastikiyet sorumludur.
• Serin - beyin nöronları içerdiği AMC, ve aynı zamanda büyük miktarda enerji salınmasını teşvik eder. Bu glisin türevidir.
• Tirozin - hayvan ve bitki dokularında bir bileşeni. Bu fenilalanin fenilalanin hidroksilaz enziminin yeniden üretilebilir; ters işlemi gerçekleşir.
• Sistein - saç, tırnak ve cilt sıkılık ve esneklik sorumlu keratin bileşenlerinden biridir. O da bir antioksidandır. Bu serinden üretilebilir.

Amino asitler vücutta sentezlemek mümkün değildir - esansiyel

Esansiyel amino asitler insan vücudunda üretebileceği değildir ve sadece gıda ile yapabilir olanlardır.

• Valin - AMC, hangi is içerdiği hemen her proteinler. Bu kas koordinasyonu artırır ve sıcaklık değişikliklerine vücudun hassasiyeti azaltır. Bu hormon serotonin en yüksek destekler.
• İzolösin - enerji oksidasyon sırasında kas ve beyin dokusu artırılması doğal bir anabolik.
• Lösin - metabolizma geliştiren bir amino asit. Bir protein yapısı "yapıcı" bir türüdür.
• Bu üç AMC sporcular arasında özellikle popüler, sözde kompleks BCAA aittir. Kas kütlesini artırarak yağ kütlesinin azaltılması ve özellikle yoğun egzersiz iyi sağlığı korumak için bir kaynak olarak bu grup eyleminin maddeler.
• Lizin - dokuların peptid hızlandırıcı yenilenmesi, hormonlar, enzimler ve antikor üretimi. kas protein ve kolajen bulunan gemilerin gücü sorumludur.
• Metionin - kolin sentezinde yer alan pronimaet, eksikliği ve karaciğerde artan yağ birikimine neden olabilir.
• Treonin - elastikiyet ve tendon gücünü vermektedir. Kalp kası ve diş minesinin üzerinde bir çok olumlu etkisi.
• Triptofan - Vücut serotonin dönüşüyorsa olarak, duygusal durumu desteklemektedir. Depresyon ve diğer ruhsal bozukluklar için vazgeçilmezdir.
• Fenilalanin -, cildin görünümünü iyileştirir pigmentasyon normalleştirir. Bu ruh hali iyileştirilmesi ve akla netlik getirerek, psikolojik refahını destekler.

Peptidlerin sınıflandırma diğer yöntemler

20 temel amino asitler bilimsel tarafında sınıflandırılan yan zincirin polarite dayanmaktadır radikalleri, yani. Bu durumda, dört grup ayırt edilir:, polar olmayan, polar (fakat yüksüz), pozitif yüklü ve negatif yüklü.

Apolar: valin, alanin, lösin, izolösin, metiyonin, glisin, triptofan, fenilalanin, prolin. Buna karşılık, bir negatif yüke sahip olan, polar aspartik ve glutamik asit bulunmaktadır. Polar, arginin, histidin, lizin adlı bir pozitif yük sahip. amino asitler, bir polariteye sahip olan ancak doğrudan sistein, glutamin, serin, tirosin, treonin, asparagin atfedilen herhangi bir yüke sahip için.

Formül 20 amino asit (Tablo I)

Buna göre, tüm 20 amino asit (yukarıdaki tabloda formül) sadece karbon, hidrojen, azot ve oksijenden oluşan olduğu not edilebilir.

Amino asitler: hücre aktivitesinde katılım

Aminokarboksilik asitler biyolojik protein sentezinde yer alırlar. Protein biyosentez - amino asit kalıntılarının zincir - polipeptid (fazla "poli") simülasyonu. süreç ribozoma ilerler - organel hücre içinde, biyosentezi doğrudan sorumlu.

mRNA (- mesajcı RNA - haberci RNA veya mRNA aynı kavramlar) oluştururken bilgi bütünlüğünü esas (A-T, C-G) DNA kordon kısmının okunur, nitrojenli baz timin, urasil ile değiştirilir. Daha sonra, aynı şekilde her bir tRNA (transfer RNA) oluşturur, sentez alanından amino asit molekülleri taşır. T-RNA üçlüler (kodonlar) tarafından kodlanmış (örneğin: WOW) Eğer azotlu bazlar bir üçlü ile temsil edilen bilmek ve eğer, bunu taşıyan amino asidin ne tür görebilir.

AMK en yüksek olan yiyecekler grupları

Süt ürünleri ve yumurta gibi valin, lösin, izolösin, arginin, triptofan, metiyonin ve fenilalanin gibi önemli maddeler içerir de. Balık, beyaz et valin, lösin, izolösin, histidin, metionin, lisin, fenilalanin, triptofan, yüksek içeriğine sahiptir. Baklagiller, tahıl ve valin, lösin, izolösin, triptofan, metionin, treonin, metionin zengin tahıl. Fındık ve çeşitli tohumlar treonin, izolösin, lizin, arginin ve histidin ile vücudu sulanacak.

Aşağıda bazı ürünlerde, amino asit içeriğidir.

triptofan ve metionin büyük kısmı, katı bir peynir tespit edilebilir, lisin - tavşan eti, valin, lösin, izolösin, treonin, fenilalanin ve - soya. Ne zaman derlenmesi bir diyet dayansın üzerinde bakım ait AMC is Normal, yapmalısın ödemeli dikkat etmek kalamar ve bezelye ve fakir terimler arasında içeriği peptidler kutu olacağı görüşündedir patates ve inek sütü.

vejeteryanlık ile amino asitlerin eksikliği

hayvansal ürünlerde bulunan bu amino asitler, orada bu, - bir mit. Ayrıca araştırmacılar bitkisel protein, bir hayvana daha insan vücudu tarafından sindirilmiş bulundu. Ancak, bir yaşam tarzı olarak vejetaryenlik seçerken diyet takip etmek çok önemlidir. Temel sorun fasulye aynı miktarda et yüz gram yüzdesi BUN farklı miktarlarda ihtiva olmasıdır. İlk başta, tüketilen gıdanın amino asit içeriğinin takip etmek gerekir, o zaman bu otomatizmi gelmeliydi.

Ne amino asit sayısı günde tüketilmesi gerekir edilir

20 protein amino asitlerin gıda ile güvenli bir şekilde ulaşması, ve bu tutarın diyet izleme normal bir hayat lider kişinin ve biraz için yeterlidir: Bugünün dünyasında, kesinlikle tüm gıdalar yüzden endişelenmeyin, bir kişi için gerekli besinleri içerir.

Bir sporcunun diyet onlar olmadan kas kütlesini inşa etmek imkansız olduğundan, protein doyurmak için gereklidir. Egzersiz büyük maliyetler stok amino yol açar, bu yüzden profesyonel vücut geliştiriciler özel takviyeleri almak zorunda kalıyor. Proteinin yoğun bina kas kabartma miktarı ile günlük protein kadar yüz gram olabilir, ama bu diyet günlük tüketim için uygun değildir olabilir. Herhangi gıda takviyesi ürünü kullanmadan önce okunması gereken dozda farklı AMC içeriğiyle talimatları içerir.

Normal insan yaşam kalitesi üzerinde peptidlerin etkisi

protein ihtiyacı atletlerde sadece mevcuttur. Örneğin, proteinler elastin, keratin, kolajen eklemlerin saç, deri ve tırnak görünümünü yanı sıra esneklik ve hareketlilik etkiler. amino asitlerin bir dizi etkileyen metabolik süreçleri günlük yaşam için yeterli enerji sağlayan, optimal düzeyde yağ denge tutulması, vücutta. Gerçekten de, hatta hayatın en pasif şekilde hayat sürecinde en azından nefes, enerji gerektirir. Bazı peptidlerin sıkıntısı ile Ek imkansız ve bilişsel faaliyetleri; psiko-duygusal devletin bakım AMC da dahil olmak üzere gerçekleştirilir.

Amino asitler ve Spor

Profesyonel sporcuların beslenme kas tonusunu korumak için yardımcı olur mükemmel dengeli gıda, önerir. Gerçekten kas kütlesi bir dizi çalışan bu sporcular için özel olarak tasarlanmış amino asit kompleksleri, işlerini kolaylaştırmak.

daha önce de belirtildiği gibi, amino asitler, - kas büyümesi için gerekli olan proteinlerin temel yapı blokları. Ayrıca, onlar da güzel bir kas rahatlaması için önemli olan yağ, metabolizmayı hızlandırmak ve yanık edebiliyoruz. Sert eğitim nedeniyle onlar kas büyümesini arttırmak ve egzersiz sonrası ağrıyı azaltmak gerçeğine AMC tüketimini artırmak için gerekli zaman.

protein 20 amino asit, bir amino komplekslerini parçası, hem de gıda olarak tüketilebilir. Eğer dengeli bir diyet seçerseniz, o zaman her şey günün ağır yükle gerçekleştirmek zor olduğunu grammovki dikkate almak gerekir.

Ne insan vücuduna gerçekleştiğinde sıkıntısı veya aminoasitlerin aşırı

Amino asitlerin eksikliği başlıca belirtiler şunlardır:, kendini iyi hissetmeme iştah, kırılgan tırnaklar, yorgunluk kaybı. Hatta AMC eksikliği ile bir ölçüde sağlığını ve verimliliğini olumsuz tatsız yan etkileri çok sayıda karşılaşır.

aminoasitlerin Glut sırayla, az tehlikeli, kardiyovasküler ve sinir sistemleri, aksaklıklara yol açabilir. onun sırası semptomlar ise gıda zehirlenmesi benzer da hoş bir şey gerektirmez, hangi oluşabilir.

Tüm zaman duracağını bilmeli, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı bağlılık vücutta bazı "yararlı" maddelerin bir fazlalık yol açmamalıdır. o klasik, yazdığı gibi "en iyi -. iyinin düşmanıdır"

Bu yazıda iddiaları ve 20 amino asitlerin isimleri gözden ürünlerin içindekiler ana tablo yukarıda verilen AMK.