Fonksiyonel eğitimi. mükemmel bir vücut nasıl oluşturulur

Sıradan hayatta, hatta sporcular her zaman tüm olası fiziksel aktiviteler için hazır değildir. Genellikle basit gündelik sorunlar vücudunuzun fiziksel durumunun geliştirilmesini gerektirmektedir. spor gelişiminde modern eğilimler biri işlevsel çalışmalara tahsis edilmelidir. Vücudun tüm kaslarının gelişmesi aynı güçte amaçlayan Egzersizler vücutta dengeyi elde etmek.
Bu eğitim türü sadece gündelik varoluş için mümkün olduğunca vücuda geliştirmek için tasarlanmıştır. Eğitimin sonucunda koordinasyon, kuvvet yeri gelişimini alır ve vücudunuzu dengeleyin.

Fonksiyonel antrenman senin isteyen, (sağlık nedenleriyle kısıtlamalar hariç) kısıtlama olmaksızın tüm mükemmel eğitim içinde kullanılması önerilir.

Ama özellikle eğitim için önerilir:

• sporcular;

• fiziksel aktivite ile sınırlı uzun süre insanlar;

• Vücudun kasları geri gereken insanlar (örneğin doğum veya hastalık sonrası);

• coşku alternatif spor (kayak, sörf, paten, vb) ile.

Düşük çekirdek ve vücut rosk: Fonksiyonel antremanlar iki ana set ayrılmıştır.

Düşük maçanın alt gelişimine göre eğitim türüne karşılık gelir gövdenin bir parçası, hem de sabit geliştirme merkezi kas.

Vücut üzerindeki tüm organizmanın, kasların merkezinin gelişmesi, hem de vurgu dayalı rosk omuz kuşağı.

hangi varyant seçin Eğer fiziksel özelliklere bağlı olarak, spor salonunda kişisel antrenör yardım için eğitim hakkıdır. diğer işlevsel eğitim programı atanan bireysel görevler bağlı bulunmaktadır. Eğitim, bağımsız bir şekilde gerçekleştirilebilir, ve özel simülatörleri kullanılarak (simülasyon çekme ağırlığı veya halkalar, toplar, armatür platformu ve ark çalışmaları.). geliştirme egzersiz fonksiyonel eğitim merkezinde vücut duruşu devlet sorumludur hassas derin kas veya stabilizatör kasların, geliştirilmesidir. İç kasların geliştirilmesi bir egzersiz rutin veya fitness programları başarısız en zor iştir. Fonksiyonel eğitim rehabilitasyon hastaları için egzersizler kümesi olarak tasarlanmıştır. Fiziksel durumun gelişiminde benzer eğilimler biri Pilates çağrılabilir ve fonksiyonel antrenman bireysel koşullara dayalı, zaten fiziksel aktivite daha gelişmiş türüdür.

kendi vücut henüz yoğun fiziksel eğitim için hazır olmamasından ötürü başlayanlar için hem de evde spor eğitimi yürütülen olanlar için, sen küçük bir yük ile egzersiz başlamak gerekir. yeni başlayanlar için temel görevi - kademeli olarak tüm vücut üzerinde toplam yüke kendilerini alıştırmak ve programı zorlaştırmak için acele etmemelerini, gelecek yükler için vücudu hazırlamak. yüksek performanslı eğitimi için yaklaşık iki ay eğitim oturumları taşımak gerekir.

Fonksiyonel eğitim, ek olarak fiziksel gelişim, vücudunu ve olanaklarını anlamanıza yardımcı olacaktır. Eğer vücut ile uyum içinde yaşamak, hem de hareketin benzersiz bir hafiflik ve özgürlük kazanmak için öğreneceksiniz.