Faydalı özellikleri, kontrendikasyonlar, zarar ve kalori şalgam

çok nadiren tüm hiç de görünmeyebilir görüntülendiğinde masa şalgam Konusunda Anlaştı. Bugün bu ürünün ancak günlük yiyecek şeklinde, bazı hastalıkları tedavi etmek için sıkça kullanılır. Onun aşçı, bu vücuda sahip bir pozitif veya negatif etki gibi kalorili temsilcisi ne olduğunu: Birçok bu sebze hakkında hiçbir şey bilmiyorum güvenle söyleyebiliriz.

Şimdi bu konuları anlamaya çalışalım. ağırlık kaybetme için çok iyi neden Ürünün ana pozitif nitelikleri izole edin, anlıyorum. yenen şalgam, kalori içeriği ve ürünün kullanımı nedir - tüm bu daha sonra ele alınacaktır.

folklor itibaren festival masaya

Bildiğiniz gibi, Rus folklor şalgam oldukça sık söz etti. Ancak, şalgam birçok aşinalık için ve sadece teorik kalır, çocuk masal alınan. Pek ev kadınları kalori şalgam, birkaç bugün sebze satın almak ve mutfakta yemek cesaret biliyorum.

Modern çocuklar muhtemelen bu ürünü denemedim. Onlar için, şalgam - bu birçok kahraman masalları arazi çekin olamazdı bazı büyük yaramaz sebzedir.

patates Rusya'da ortaya çıktı dek Aslında, şalgam çok popüler bir gıda oldu. köylü diyet, o birinci oldu. Bu haşlanmış ve haşlanmış, fırında ve dolma, güveç ve güveç pişirilir. Tabii ki, hiç kimse ne kadar yararlı şalgam düşündü zaman. 100 gram başına Kalori içeriği kontrendikasyonlar - kişilerde ilgilenmiyor. Bugün, ürünün öncekiyle aynı kişiler bu bilgilere aşina önlem olarak, masada onlara alır.

yapı

Bilindiği gibi, bir besleyici madde kümesi ve bitkisel kökenli, her ürün vücut için yararlı eser elementler emin olun. Şalgam istisna değildir.

Ürünün bileşimi vitamin B, D, PP, A, beta-karoten: Uygun insan vücudunun çalışması için gerekli olan bir besin temel bir grubu içerir. Uzmanlara, vitamin, bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek göre arada C vitamini şalgam Özellikle çok, şalgam kivi, limon ve diğer turunçgiller çok daha yüksektir.

Ayrıca, ürün yağ asitlerinin yeterli bir miktarda içerir. Bu kalori ham şalgam gibi göstergeler üzerinde hiçbir etkisi yoktur, fakat onların varlığına vücudun kalp ve bağışıklık sistemi için gerekli desteği alır. Ayrıca şalgam monosakkarid ve uçucu yağlar içerir.

Çinko, demir, potasyum ve kalsiyum, fosfor, magnezyum, bakır, manganez, iyot ve kükürt: şalgam ve yarı periyodik tablonun bir listesi vardır. Eğer iskelet sistemi binada ihtiyaç ve güçlendirme küçük çocuk varsa, büyük bir kalsiyum içeriğine sahip şalgam sadece yardımcı olacaktır.

Beslenme Bilgi

Bunun için en yakın açısından şalgam ürünlerin besin değeri, karşılaştırırsanız çok sevilen ve yeri doldurulamaz patates olurdu. Bu ürünler, protein ve karbonhidrat hemen hemen aynı miktarda içerir. yarım gün yeter bir patates çanağı ve benzeri olabilir bir şalgam dışına yemekler.

Biz zayıflama veya insan sağlıklı bir diyet desteklemek için ürünlerin yararları hakkında konuşmak Ancak, şalgam kesinlikle patates üzerinde bir kesim olduğunu. Patates nişastası ve karbonhidrat büyük miktarlarda içeren, sindirimi daha uzun ve daha zor. Sürekli patates ses, bel üzerinde böyle bir "diyet" hızlı etki karşılamak için ise.

kalorifik değer

Ama Repka ile çok farklı parlak değil. o yedikten sonra verir doyma, rağmen, sizin bel acı olmaz. Kalori haşlanmış şalgam sadece 28 kaloridir. nişastanın sadece 0.3 gram ürün hesapların yüz gram. Bu patates daha güvenli ve yararlıdır.

Yani, karşılaştırın. Ham şalgam, 100 gram başına kalori - 30 kcal ve patates, kalori olan 80 kilokalori yüz gram. fark palpabl.

İzole edilmiş patates ve şalgam yasaklama hostes kutlanan, sadece negatif - bu preparat. Sebzeler hazır artık sipariş belirli bir aromaya sahiptir ve sıradışı tatmaya.

vücut için yararları nelerdir

Belki de bu şalgam gibi bir ürünün yararlı nitelikleri, saatlerce konuşabilir. Bileşiminde birçok organ ve sistemler üzerinde olumlu etkisi içerdiği maddeler.

Bu atalarımızın büyük miktarlarda şalgam yediler boşuna değil. Tabii ki, hiç kimse düşündü zaman ne kadar kalori şalgam ya da ne kimyasal bileşimidir. Ama Eski çağlardan beri insanlar şalgam toksinler ve yabancı maddelerin atılımını arttırır fark etmiş. O rahatsızlıkları sadece (raşitizm, iskorbüt, vb) iskelet sistemini etkileyen değil, birlikte baş edebiliyor.

Dahası, yemek için bir şalgam bile periyodik kullanımı gastrointestinal sistem çalışmalarını geliştirmek için yardımcı olacaktır. Ürün denge ve iç organların fonksiyonunu ayarlamak bağışıklık geliştirmek ve vücutta fonksiyonel metabolik süreçleri stabilize edebilmektedir.

Çoğu zaman, doktorlar kanser hastası insanlar için bir şalgam yemek tavsiye edilir. Bu ürün kanserli savaşmaya yardım ile Glyukorafinin dahil.

fırında pişmiş Çok yararlı şalgam,. Kalori ürünü düşük değildir, ancak yararlı özellikler, tam tersine, bir yüz artmıştır. Haşlama veya genitoüriner sistem üzerindeki şalgam olumlu bir etki buharda, anti-enflamatuar ve hatta analjezik etkiye sahiptir.

Kontrendikasyonlar

neredeyse Sakıncası yoksa, birkaç gıdaların repai. çiğ sebze mide, böbrek ve sinir sistemi ile ilgili sorunlar olanlar yemek tavsiye edilmez. Ama haşlanmış şalgam kontrendikasyonlar oldukça sahiptir. kolesistit muzdarip insanlar, sinir bozuklukları, mide-bağırsak hastalıkları ile bile tüketilebilir pişmiş ürün.

kilo vermeye yönelik bir şalgam

Biraz kilo vermek, ama bir favori doyurucu patates vazgeçmeye karar, sadece basitçe bir şalgam ile değiştirin olamaz. biz patates birkaç kat daha düşük belirttiği şekilde ekstra kilo derhal bırakacaktır, ham şalgam kalori.

yeşil sebzeler taze şalgam Çok iyi salata. Bu tatlı biber, domates ve havuç ile iyi gider. Bu salata lezzetli ve güzel kokulu zeytinyağı olabilir doldurun. biraz limon suyu ve taze otlar ekleyin. Faydalı ve her şeyden doyurucu atıştırma hazır.

Sakıncası yok Bu arada, eğer, beslenme uzmanları bile diyabet muzdarip insanlara şalgam yeme öneriyoruz. Şalgam kilo kaybı teşvik, toksinlerden arınmaya yardımcı olur gastrointestinal sistem çalışmalarını denetler.