En bir tavuk göğsü içinde kaç kalori hesaplamak edelim

sevmez Kim tavuk: kızarmış, ızgara, buğulama, sebzeli pişmiş! Bu yemeklerin numaralandırma itibaren, birçoğunuz muhtemelen "salyalar akıyordu." meme - Ama tavuk gerçek bilenler tavukta olduğu en lezzetli biliyoruz. Bu nazik, kesinlikle şişman değil beyaz et birçok diyet gıdalar ve diyetler temeli, güzel şekil kazandırmak yardımcı ekstra kilo kurtulmak için tesadüf değil. Bir tavuk göğsü gerçekten, ne kadar kalori ve - Böyle sözlerin kelime inanıyoruz ve azımız bunu düşünmek? Ve nasıl gerçekten sağlık gıdalar olmaya hazır olmalıdır?

Kaç kalori taze tavuk göğsü içinde

Yani, hesaplamak ve yan ürün kalori içeriğini belirlemek edelim. 0.02 gram, - protein - 21.8 gram, yağ - 3.2 gram tavuk göğsü et (kaplamasız) 100 gram karbonhidrat ihtiva eder. Bu parametrelerin bilerek, biz ürünün kalori içeriğini belirleyebilir. Yağ belirli bir katı için yeterli olan 9 (kadar kalori yağ, bir gram içerir yani nasıl) ve 4 kcal protein ve karbonhidrat. Gerekli hesaplamaları yapma, aşağıdaki elde: şişman 28,8 kcal için hesaplar ve proteinler üzerinde - 87.2 kcal. Şimdi bir tavuk göğsü kaç kalori ile ilgili soruyu cevaplamak için hazır. O tavuk göğsü fileto kalori miktarı yağ ve proteinlerin (onlar çok az olduğu için karbonhidrat, dikkate almayın) sorumluydu ekleme ve biz olsun, herhangi bir ısıl işlem tutulmayan ve yağ şeklinde ek katkı maddesi içermez tuzlar, baharatlar, yağlar, yaklaşık 116 kcal olabilir. Bu nedenle sonuç - gerçekten kilo kaybı için diyette kullanım için oldukça uygun bir düşük kalorili, diyet ürünüdür!

Bir çift için tavuk göğsü Cepler

Eğer herhangi bir düşünüyor musunuz düşük kalorili yemekler tavuk göğsü ile pişirilmiş edilebilir? Bir çift için ürünü pişirmek yani, akla gelen ilk şey. benmari Tavuk göğsü çok sade pişirilir. onun için yeterlidir kefir, ot ve tuzun hazırlanmış bir sos içinde ön-ıslatma. fiyatının bir saat sonra, et ihale ve yumuşak hale gelir. Şimdi OBTECH göğüsler etkinleştirmek (ızgara üzerine koyun) gerekir. Bu arada, patates, dolmalık biber, domates zar. tuzla Sebzeler, (bu mümkün değil, arzu mayonez) bir krem ekleyin. "Cepler" sahip olacak şekilde göğsüne bir kesi olun size ve sebze başlıyor. Bir benmari kapasitesindeki bu mucizesinin bir koyun ve pişene kadar pişirin (25-30 dak.). Ve başka ipucu: sebze ve tavuk göğsü tüm suyu isteyenler ortaya değildir, her meme folyoya sarılmış ve içinde pişirmek edilebilir. Sadece durumda pişirme süresi 10-15 dakika artacak dikkate almak gereklidir.

Bir kaç kalori ilgilenenler için sebze, tavuk göğsü buğulama, neredeyse kalori asgari olarak 164 eşit bitmiş yemeğin yüz gram kcal söylüyorlar.

Fırında tavuk göğsü "Parmesan"

"Tavuk Parmesan" - basit ama çok lezzetli yemek. gerçek pişmiş tavuk göğsü "Parmesan" almak için, iki ayrı kaplarda kuru ve "ıslak" malzemeyi karıştırın gerekir. bir kapta karıştırın Dijon hardal, chesnokodavku sarımsak karanfil ve eritilmiş tereyağı bir çift yemek kaşığı geçirilir elma suyu, 2. Karışım krep hamur dönmelidir. hardal sayısı ve spesifik olarak belirtmek değil suyu, çünkü burada bir zevk meselesidir. sosunda tavuk göğsü için 30 dakika bekletin. Ve başka kapta bu arada, rendelenmiş parmesan peyniri yaklaşık yüz gram kırıntıları içine ezilmiş ezilmiş badem, tuz, biber, fesleğen ve taze beyaz ekmek, 50 gr birleştirir. Sonra her şey basit: kuru madde karışımından Dip marine göğüsler, folyoya sarın ve yarım saat fırında gönderin.

220 kcal - biz yaklaşık 185 aralığında bir rakam olsun kaç kalori tavuk göğsü "Parmesan" in hesaplamak denerseniz, yine bu tarifi çok zor bir diyet diyebilirsiniz ama. Neden daha doğrusu belirtmez? Çünkü büyük oranda yağ, fındık ve ekmek miktarına bağlı olacaktır gıda kalori içeriği, onun hazırlanması için kullandık.

Yani diyet bir zor zamanda kendinizi şımartabilirsiniz, beyaz et tavuk yapılmış çok lezzetli ve çok sağlıklı yemekler var!