Egzersizler büyümeyi artırmak için

Şu anda, ne olursa olsun belki onların kalıtım ve yaş, insan büyüme bir artış. Tek şey bunu yapmak gerekir - arzu. Cerrahın hizmetlerine başvurmadan, hatta 20 yıl sonra bunu başaran bir sürü insan vardır. büyümeyi artırmak için egzersiz yapabilirsiniz bu hedefe ulaşmada yardımcı olur. Aktif bedenini etkileyen ve kesinlikle herhangi çağda çok daha yüksek olabilir onların etkisi sayesinde.

Ancak, bu sürecin bazı yasalar olduğunu akılda tutulmalıdır.

İlk olarak, 18 yaşın büyümeyi artırmak için alıştırma etkin bir işlem katkı yerine 19-25 yıl içinde tatbik edecektir.

İkincisi, 25 yaşındaki bir çocuk daha hızlı yaşlı kişilerin daha bunu yapmak mümkün olacak.

Üçüncüsü, 30 yıldan sonra biz en fazla 5 santimetre büyümede artış bekleyebiliriz. çaba yapmak rağmen çok daha fazla uygulamak zorunda kalacaktır.

Dördüncü olarak, kompleks alımından sonra bir kaç saat içinde, günlük olarak gerçekleştirilebilir etmektir.

sağlıklı bir yaşam tarzı, tam uyku (en az 8 saat) gözlemleyerek ve spor kulüpleri ziyaret - Beşinci olarak, uygun bir diyet (% 30 protein,% 20 yağ ve% 50 karbonhidrat oranı günde tam olarak uyulmasını) takviye yapılması büyümeyi artırmak için egzersizleri .

uzatan şunlar olmalıdır egzersizleri:

• Orijinal durma pozisyonunda gerçekleştirilen "salıncak". Sen kilidi elinde atmak ve yukarı kaldırın gerekir ve mümkün olduğunca ayakları kadar. Sonra, çorap tırmanmaya ve aynı anda sert yukarı çekilir. Sessizce ağzının açık inmek ve arkasından kilitli ellerini sıkmak nefes. Bu egzersiz en az 20 kere yapılmalıdır.
• "The Mill" farklı yönlere el tutan bir ayakta durma konumunda yapılır. Daha sonra, dönüşümlü bilek, dirsek ve içinde, dönme hareketleri gerçekleştirmek başlar omuz eklemleri. Diğer yönde çalışmaya - en az 20 kez ve daha yapılmalıdır.
• "Bez Bebek" - fizik tedavi egzersiz. Bir duruş pozisyonu başını sağa yatırır ve bu yüzden onun omuz kulak dokundu bunu gerçekleştirmeye çalışacağız, sol içinde başlamak gerekir. Her tarafı için görevi yaklaşık 20 kez gerçekleştirin. Ana kural - omuz kaldırdı edilmemelidir.
• Ayaklar birbirinden omuz genişliği olmalı ve tamamen elleriyle zemini dokunmaya çalışırken, öne eğmek yavaş yavaş yapılmalıdır. Gerçekleştirmek - 15-20 defa. Dahası, yönünü değiştirmek için topuk kapmak için çalışıyor geriye viraj aynı miktarda bir performans göstermesini tavsiye edilir.
• Sen, karnınızın üstüne yalan bacaklarınızı ve kollarınızı germek zorundadır. Daha sonra, ilk başını omuzları yükseltmek başlar ve sonra düz bacaklar ve her şeyi yukarı çekin. gövde, yarım daire şeklinde elde gerekir.
• Omurga streç için büyük bir egzersiz. Bu bağdaş kurarak oturmak gerekir, eller bir kalede göğsünün önünde atmak ve sonra onları yükseltmek ve sürükle başlar.

egzersizleri kümesi büyümesinin bacaklar için aşağıdaki egzersizleri içermelidir:

• Viraj diz bacak ve ters bacak diz ayak doğru bastırın. Şimdi eğmek başlar, elleri yere dokunmadan. her bacak için 15-20 tekrarlar yapmak tavsiye edilir.
• Ayakta, geri elini geri çekerek sandalyenin arkasına sıkıca tutunmak gerekir. destek bırakmadan sonraki başlangıç bodur. 20 kat sırasını yürütmek için tavsiye edilir.
• Ayakta birlikte bacaklarım kapatıp alnını diz dokunmaya çalışırken, yamaçları olun. Ayaklar hâlâ olmalıdır. Biz 15-20 eğilme hareketlerini yapmak gerekir.
• Bir oturuşta başlangıç konumunu değiştirin. Bir bacak ileri çekti ve ikinci olmalıdır - diz eğmek. Ellerine öne eğilmek musunuz zemin dokundu.
• Daha sonra, uzatılmış bacak ve ellerle yere yatmak - tarafında. ayaklar gövdesine göre en az 90 derecelik açıyla sonra tek tek kaldırılmalıdır.

bu egzersizleri yaparak, sadece büyümeyi artırmak değil, aynı zamanda vücudunuzun gençleştirmek mümkün değil.