Şekilde Keti Smit için etkili egzersizler

Keti Smit - bilinen atlet, fitness dünyanın en başarılı antrenörlerinden biri. Bu şekil ve fazla yağ yakmak için vücut güçlendirmek için izin birçok devrimci programları geliştirmiştir.

enerji yürüyüş

teknik Keti Smit ana egzersizleri biri enerjik yürüyüş vardır. Bu egzersizler kadın vücudu ince ve zarif bundan sonra kompleks çalışmalar, içerir. Bunlar kasıtlı kilo kaybı için tasarlanmış.

vücudun tüm alanları kapsayan egzersizleri yaparken, onlar yeterli yük sağlarlar. Böylece, kolayca omuz, kalça, kalça, bacaklar, kolların arzu edilen şekle yol açabilir. Şimdi oldukça kolay olacak kilogram birkaç on kurtulmak. Yürüme yaklaşık 30 dakika olmalıdır. Geri on dakika egzersizleri ayırmaya önemlidir. Sonuç olarak, kasları germe için tren.

Tesisin Açıklaması

programı çerçevesinde, Keti Smit 3 bölümlerinden oluşan bir kompleks önerdi. Birinci safhada kaslar ısındı. Sonraki yakılan kalori sonuçlandı güzel bir şekil, daha karmaşık egzersizleri gelir. Üçüncü kesimi, rölyef oluşturmak için tüm kas grupları için egzersizleri bir dizi içerir.

Bir broşür şeklinde gibi Açıklaması yok, ama süreç gösteren videolar vardır. dizi Avrupa ve Amerika'da, 16 milyondan fazla taraftar uygunluk bu eğitmen güven çok popüler.

kilo vermek etkili bir yöntem

Keti Smit tek bir program için kolay yeterli olacağını kilo vermek olduğunu söylüyor. Kardiyo Nakavt denilen bir çok orijinal bir teknik yoktur. Bu kasların güçlendirilmesi içerir, hem de aşırı kilo kurtulmak. Bu tür tatbikatlar oldukça karmaşıktır, bu nedenle sabır ve azim çok ihtiyacımız var.

Kathy dan kilo kaybı için başka bilinen tasarım Pilates olduğunu. Bu hızlı ve verimli bir şekilde kilo yardımcı olabilir. Yani Keti Smit ile geldi? Matris yöntemi - Eğer kalçalar, kollarını, gövdesini ve kalçaları ve omuzları şişirmek için izin egzersizleri özel bir takım. teknik en az açısından yağ yakma içerir. Böyle bir program en iyi sonuçları elde etmek için birkaç ay ihtiyacı üzerinde Engage. Kompleksin sonunda gevşeme egzersizi gerekiyor.

Belirli egzersizleri yardımcı olacaktır kas tonusunu koruyun. Onlar da vücut duruşunu iyileştirmek ve ruhunu korumak için egzersizler öneriyoruz. sınıfın sonra, sırt ve bacak, kalça ve kollar dinlenmek vermek gerekir. jimnastik gerekli sırasında doğru nefes almayı öğrenmek. Bu arada, en iyi sabahları ve akşamları benzer egzersizleri yapılır.

top ile Egzersizleri

Keti Smit büyük top ile egzersizleri - benzersiz gelişimi. Topla birlikte başka bir yerde yanı sıra ülkede, havuzda formunu yapabilirsiniz. Bu şekilde kolayca basın şişirmek için tüm vücut kasları güçlendirebilir, hem de bel ve kalça ince ve güzel yapmak.

Düzgün bir küçük topa uygunluk yapan için, kurşun neyi diyor dinlemek en iyisidir.

sonuçlar

Egzersiz programı Keti Smit belli egzersizler yardımıyla, hem de basının güçlendirilmesi ve geliştirilmiş duruş ile aşırı kilo yakma düşündürmektedir. Sahne kompleks kemik dokusunu güçlendirmek ve sağlığını geri yükleyebilirsiniz. jimnastik neşe, canlılık bir dalgalanma, enerji hisseder sonra. Bu arada, Keti Smit egzersiz bir şeye odaklanmak ve stresi aşmak için bir kişi yardımcı olur. İtme egzersiz yardım güçlü ve cesur olmak.

Birkaç dakika

egzersizleri tüm bölümleri ayrı ayrı yapılabilir. İkinci bölümünden üçüncü segmentin herhangi biriyle başlayabilir. Önemli değil. zamanımızda vücudun bir sorun değildir sıkın. Her yıl programların bir dizi geliştirmektedir. yeni, daha zorlu egzersizler vardır. Get eğitimli rakam sadece tembel olmak ve sporla gerekebilir.

Basit eğitim rutin egzersizler daha zorlu egzersiz sofistike bir takım teknikler içerir kullanılmasını içermektedir. kaslar sıkılır Böylece, bir gün bu teknik üzerinde birkaç kez meşgul etmek en iyisidir. Birkaç hafta sonra, ilk sonuçlar görülecektir, vücut daha esnek ve gergin hale gelecektir.

Keti Smit sağlıklı bir vücut bakımı, yağ yakma etkili bir dizi geliştirmeyi başardı.