Eğitim için Psikolojik egzersiz

kendileri üzerinde çalışmak için, her zaman bir psikoloğa gitmek gerekmez. Bazı durumlarda, yeterli özel egzersizler yararlanmak. Eğer kendi gücüne olan inancı geri istiyorum onlar etkilidir. zor durumda caydırmaya içinde vermeyin kolay değildir. Amaç zihinsel formu, zihin berraklığı kavuşmasını oluşabilir. Bu sınıflar oldukça basit, ilginç ve etkilidir. Bu nedenle, iyi bir psikolojik egzersiz hızlı istenilen yönde kendilerini ayarlamasını sağlar.

stresten kurtulmak için nasıl

İlginç bir egzersiz basit ve "Balon" dir. görev sessizce çalışır. Her nefeste şişiren bir top hayal etmektir. Sonra 30 saniye nefeslerini tutmaya artmalıdır. Bu psikolojik bir egzersiz 5-6 kez tekrarlanmalıdır olduğunu.

Sen dizlerinin üstünde ellerini koyabilirsiniz. Rahatlamak gerektiğini Bundan sonra, gözler kapalı. sağ elinde bir limon tanıtmak ve daha sonra tamamen bunun dışında suyu sıkmak için gereklidir. Aynı sol el için yapılmalıdır. Özellikle çok netslozhno bu sunmaktır. Sonra aynı anda iki eliyle hareket tekrarlayın.

otururken Psikolojik egzersiz "Yedi Mumlar" yapılır. Rahat olmalı, gözler kapalı. Bundan sonra, yedi mum tanıtmak için gereklidir. Bu derin bir nefes almalıdır. Ardından mum tanıtan, onu uçurmak. Bunlar aynı adımlar kalan mumlarla tekrarlanmalıdır.

kullanacaktır yüz gerginlik kurtulun "Fly". Bunu yapmak için, gözlerinizi kapatın ve şimdi yüzünüzde oturup sinek düşünün. O müdahaleci ve sürekli farklı deri bölgelerindeki düşer. Yani böcek sürmek zorunda. gözlerini açmamalıdır.

biz göğüs üzerinde lamba hayal, o da hissettiğini daha iyi tanır. Işık aşağıya doğru yönlendirilirse, rahat bir duygu ile doludur. Sonra ışık gözleri kör eden, yukarı parlamaya başlar. Aşağı düşüncelerini göndermek için gereklidir.

Artan özsaygı

özsaygı yükseltmek için kolay, basit egzersizler yardımıyla. Bu eğitim ve kendiniz yapabilirsiniz olanlar için psikolojik egzersizleri olabilir. O işin kalitesi yapılacaktır tespit etmek gereklidir. Bu amaçla, kağıt sıradan bir levha alıp güçlendirilmesi gerekmektedir karakterin olumlu özelliklere aktarmak tercih etti. Bu özelliklerin üzerinde çalışırken Günlük bu listeye başvurmalıdır.

Ama akşam üzgün olmak ya da kendini kırbaçlama meşgul gerekmez. Hatta küçük zaferler bir listesini yapmak gerekir. liste bile küçük başarıları içermelidir. Burada, her zaferin büyük bir değeri vardır. Bu görev için çok etkilidir psikolojik rahatlama.

Bireysel psikolojik egzersizleri onaylama cümleleri günlük işlerini yapılabilir. Biz olumlu bir tutum kendimizi adamak ve sabah okuma yapmak gerekir. Bu yaklaşım durum gün kurmak çok yararlıdır. bir şey işe yaramazsa, o zaman gereken tek bir sabah ayarı hatırlamak ve tekrarlayın. Ayrıca başarılı insanlar tarafından yazılmış kitapları okumalısınız. Örneğin, "zengin adam Babylon içinde" J. Clason George. Kehoe ve diğerleri "bilinçaltı şey yapamaz."

Bu hareketlerin kullanımına yeterince hızlı net sonuçlar elde sağlayacak sanmayın. Her şey kendi gücü azim ve inanç bağlıdır. Biz adım adım taşırsanız, daha iyi ve daha iyi olmaya yavaş yavaş olacak.

Psikolojik egzersiz grubu

Birkaç insanlardan oluşabilir bir grup, oldukça etkili egzersizler olduğunu. Birkaç katılımcıyla eş zamanlı çalışma amaçlı Psikolojik egzersizleri (grup). Tüm bu çalışmaların En iletişim karmaşıklığı kurmaya yardımcı olur.

Oldukça popüler sorun şudur: Kişi herkes gibi hissetmez. Bu nedenle, iç rahatsızlık duygusu var geliştirir. O da diğerleri bunu anlamıyorum inanıyor, yalnızlık yaşamaya başlar. Bu durumda, belli bir psikolojik egzersiz yardımcı olur.

bunun amacı, mevcut olan her bireysellik göstermektir. Bunu yapmak için, bir peçetenin üzerine tüm katılımcılara dağıtmak gerekir. Ardından, eylemler, bir dizi uygulamalıdır dikkat etmiyor diğer katılımcılara:

• devre, levha katlayın.
• sağ üst köşesine açın.
• devre, levha yeniden katlanmış.
• açıyla harekete tekrarlayın.
• Üçüncü kez, aynı şeyi.
• Tüm 4 kez tekrarlayın.

Her katılımcı kağıdı genişletmek ve kar tanesini göstermek gerekir Bundan sonra. Katılımcılar edilen görüntünün katlanarak birbirleri ile karşılaştırılmıştır. Ve dikkat çekici şey aynı talimat aslen kullanıldı olmasıdır. Aynı zamanda farklı kar taneleri olsun. Böylece en iyi zihinsel egzersiz vardır. Bunlar göze batmayan ve açıklayıcıdır. Sayıldı eğitim her katılımcının bireysellik anlamını gösterir.

aile ilişkileri artırma

Aile içinde çocukların ve ebeveynlerin de o mutlu değil, anlayışı yoktur. Bunu açıklamak ve bakış açılarını savunmak için, kabul etmek gerekir. Onların davranışlarıyla kimseye hakaret etmek nazik ve hareket etmek son derece önemlidir. mümkün olduğunca birbirini anlamaya almak için ayrıca çocuklar ve yetişkinler için psikolojik egzersizlerine önem vermelisiniz.

En iyi örneklerden biri faaliyeti "cam kapı" dır. Bunu uygulamak için, bir metro araba göndermeniz gerekmektedir. hayır - bir katılımcı diğer içine girebilir ve eğer gibi. işitme önlemek, ancak görünürlük korumak herhangi cam kapı arasında. Ve platformda kalan bir kişinin bir sonraki toplantısı yapılacağı hakkında birisiyle konuşmak istiyor. Zaman konuşmak - 15 saniye, tren ayrıldıktan sonra o çünkü.

Egzersiz sırasında, katılımcılar birbirinden 1 metre mesafede kalmalıdır. O 15 saniye sonra onlar bir buluşma yeri ve zamanı düzenlenmesi için, üzerinde harcamak gerekir. Sonra tren bırakır ve bir kişinin platformda kalan o ortağını anlamış olmadığını bahsediyor.

Evde Psikolojik eğitim tatbikatları çifti daha fazla insan içerebilir. Böylece, bir baba platformda kalmak olabilir ve anne ve oğlu - ayrılmak. Ya tek başına kızı arabada ve anne ve baba buluşma yeri hakkında ona katılıyorum. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlanmalıdır. Diğer seçenekler çok daha iyi, icat edilecektir.

küçük olanlar için Egzersizler

Çocuklar, gizli nesneleri aramak doğru psikolojik egzersiz yapmak ister. Bunu yapmak için, odasında bir şey koymak ve bir çocuğun gözlerini bağlamak gerekir. odanın etrafında taşıma hakkında yüksek sesle komutları vererek izledi. "Arkanı otur sağa bir adım atın.": Onlar bu formda duyulabilir İyi roller değiştirmek bulma amacına sonra.

bilgi alma gibi çocuğunuzla egzersiz karmaşıklığını tartışmalıdır. dinlemek için emir veya komuta - yapmak kolay neydi?

"Timsah" Çok popüler bir oyun. mimik ve jestleri kullanarak bir katılımcı, bir kelimenin bütün açıklar. Bunlar herhangi bir i ya da stabil ekspresyon olabilir. Bu soyut veya somut olabilirler. Karar bilmece doğru sonraki soru soruyor.

Egzersizler sosyallik artırmak için

Eğer iletişim becerileri ile ilgili sorunlar varsa da egzersizlerin çok sayıda adrese gerekir. Evde yapmak zor değildir, ama en iyi şey bir grupta yapılacak. Farklı sosyal ve psikolojik egzersizleri kullanarak eğitim çeşitli yürütürken. eğitim grubunun çalışmalarının başarısı kişilerarası etkileşimi alma yeteneklerini geliştirmektir.

Bu egzersizleri yöneliktir:

1. kendilerini ve başkalarını algılamaya öğrenin.
2. sosyo-psikolojik bilginin bir dizi alın.
3. Birbirlerinin mesajların daha iyi anlaşılması.
4. acil durumlarda katılımlarını hissedin.
5. kişilerarası iletişimin özelliklerini anlamak.

eğitimi için örnekler

Biraz her eğitim tatbikatı büyük yardımı "Kartopu" başında durumu düzeltmeye. Katılımcıların tek tek her ona adınızı ve sıfat aramaya aslında oluşur. Ama sıfat adının ilk harfini başlamalıdır. Bu Sergei Şiddetli Andrei, Daria İyi ve diğerleri yeterli olabilir. Böylece, mevcut yeni tanıdıkları bir ilk belirti olsun. Ve daha da önemlisi, psikolojik bir egzersiz ortamı hafifletmek ve katılımcılar arasındaki ilk temas oluşturmanıza olanak sağlar. 10 dakika tahsis egzersizleri yapmak.

"Gönderen" adı verilen bir daha egzersiz yoktur. bunun uygulanması için bütün mevcut çifti ayrıldı gerekmektedir. Bundan sonra, her biri ona bir iltifat söylüyorum, ortak sunmalıdır. Başka kişi bu eylemi tekrarlar. Sonra çiftleri değişmelidir. Ama diğer ortağı son iltifat duymak çağrılmalıdır. Oyun birbirleriyle tüm mevcut aşka kadar devam etmelidir. Egzersiz 7 dakika sürer.

Ebeveynler için seçenekler

günlük birçok konuda karşı karşıya Her yetişkin çözülecek. Bu çocuk yetiştirme, malzeme sorunları ile faaliyetlerini, özel hayatında sorunları, güçlükleri çalışmak için de geçerlidir.

Bir hayat kurmak için, etrafında olur her şey için sorumluluk almak gerekir. Bu kimseyi suçlamak değil, geçmekte olan bir kişinin olaylarla memnun değil. Nedenle, ne olup bittiğini üzerindeki tesirleri önemini fark etmek gereklidir. Bundan sonra, ebeveynler için basit zihinsel egzersizleri yapabilirsiniz.

Bütün aile çok küçük bir şirket olduğunu hayal etmek gereklidir. Ve başarı girişimcilerle benzer şekilde davranmasını için. Sorumlulukların tahsis, aktiviteyi analiz etmek, çalışanları yönetmek, hedefler belirlemek planlar yapmak gereklidir. Ama, örneğin, bir şey üretimine büyüyen çocuklarda yapan işletmeler bir aileyi denk değildir.

Şimdi ailem sunumunda ideali tanımlamak gerekir. Aile olayların genel durumundan yansıtmalıdır. Ebeveynlerin şeyleri kontrol etmek yönetmek hangi anları belirlemek ve kaydetmek için gereklidir. Aynı zamanda tüm mücbir sebep durumu belirtmek gerekir. Böylece yerlerde her zayıflıklar belirlenir.

Ebeveynler için başka egzersiz

Bütün şikayetler ortaya Gün boyunca kaydedilmelidir. Ayrıca başkalarının kovuşturmaya dikkat etmelidir. Böyle psikolojik egzersizleri çok etkilidir. Sık sık, hatta başkalarının sorunların suçlamasına ne kadar harcama enerji şüphe etmiyor.

benzer bir şey olduğunu sonra, bu kafasındaki fikri dikkat etmek gereklidir. gibi tüm çıkarımlar değiştirilmelidir tarafından "O bunu Bunun nedeni" "Ne şeyi düzeltmeye yapabiliriz?". Üç haftadır kendileri üzerinde çalışmak gerekir. ödül hayatlarında olur her şey için sorumluluk alma alışkanlığı olacaktır.

Ancak hayatın sorunların çözümünde zorluk hissedilmeye devam ederse, yaratıcılık için yeni bir meydan okuma olarak her şeyi kabul etmek gereklidir. Bir deney - Olabilir her şeyin gerçekleşmesi gereklidir. Hayal gücünü kullanmak, yeni çözüm arayışlarında üzerinde çalışmak için de gereklidir. Sonuçta, benzer bir yaklaşım sürüklenmeye niyetinde bulunanların kıyasla çok ilginç.

Egzersiz ailede ilişkileri geliştirmek için

Şimdi hayal ve arzularını karar vermek gerekir. Belki eşi şeyden önce iyi bir ev satın bakmak gerektiğini düşünmektedir. Bu durumda kocası çocukları için eğitim büyük önem taşımaktadır düşünebilirler. Pratik psikolojik egzersizleri de sorunun maddi yönlerini bir tartışma yer almaktadır. Ailemi görmek istiyorum Nitelikler de çok önemlidir. önemli olmakla birlikte çiftin birbirine saygı söyledi.

Bu aşamada rüyaların bir akşam düzenlemek için gereklidir. Onların fikirleri İdeal aile hakkında birbirlerine söylemek. Bu durumda, karı koca karşılıklı samimi olmalıdır. Çocukların değerini veren kişisel gelişim düşünmek burada önemlidir. Ne yıllar içinde onlarla görülür? Referans çerçeveleri olarak 5, 10, 20 seçmek gibi.

Basit zihinsel egzersizleri genellikle önemli sonuçlar elde etmek için izin verir. Bunu yapmak için, çaba ve sabır biraz yapmak gerekir. Belki hayat stresi olmadan - bu ulaşılabilir bir hedeftir. Peki neden sık sık herhangi bir ek maliyet gerekmez hangi gerçekleşmesi için ortak bir yöntem gözardı? Durum önceden tahmin ve daha sonra profesyonel yardım erişmek için daha başında sorunu çözmek için olması daha iyidir.