Spor ve SağlıkKilo kaybı

Ducane: her zaman diyet

Dr Pierre tarafından geliştirilen diyet teknikleri için en etkili biri Duke Diyet 1975 yılında oluşturuldu. bütün kitap başlığı altında bir doktor tarafından yazılmıştır "Ben kilo olamaz." Sirkülasyon kitaplar 10 Değirmen. Kopyalar üzerinde yaptı. Ducane tekniği ağırlığı azaltır, aynı zamanda elde edilen sonuçları birleştirmek için sadece.

"Ducane-diyet 'ikisi ağırlığını azaltmayı hedefleyen dört aşamadan içerir ve diğer ikisi -on tekrar kilo değil. İki faz geçirilir sonra kilo normalize.

İlk kısa süreli "Attack" faz ve tek "atmak" için ne kadar gerekli bağlı olarak 2 ila 7 gün sürer, o Başına Dyukan ile bir röportaj sırasında açıkladı. Sadece 72 Ürün zengin diyet içermelidir hazırlanmasında kullanılabilecek Tarifler proteini sağladı.

Bunlar arasında:

  • Herhangi balık;
  • yağsız dana eti, sığır eti ya da tavşan. Bu, herhangi bir formda hazırlanabilir, ancak kızartma durumunda olduğu petrol ve soslar kullanımı kabul edilemez olabilir;
  • deniz çeşitliliği;
  • Yumurta günde 2'den daha fazla olmayan sayıda sarıları;
  • Kanatlı (hindi veya deri olmadan tavuk). onlar çok şişman olduğu gibi, ördek ve kazları yemem;
  • Süt yağı ürünleri;
  • küçük miktarları, soğan, sarımsak, turşu, baharat ve baharat, limon suyu, hardal içinde tatlandırıcılar ve tuz.

Ayrıca (, protein ve karbonhidrat açısından zengin olan tokluk hissi sağlayacak) kepek bir buçuk yemek kaşığı yemek günde 20 dakika her gün yürümek önerilir.

Sonuç olarak, insanlar 4 kilograma bir buçuk kaybederler.

"Cruise" ikinci aşamasında, çiğ yenen haşlanmış ve pişmiş edilebilir 28 sebzeleri ekler. Bunlar: vb domates, enginar, salatalık, patlıcan, kereviz, lahana, kabak, hindiba, ıspanak, kuzukulağı, şalgam, kabak, turp, mantar, soğan, dereotu, fasulye, biber, marul, brokoli, kuşkonmaz, .

"Ducane-diyet" yemek miktarına herhangi bir kısıtlama içermemektedir. Tavsiye ürünlerin tüm şeker ve yağ ve ilk aşamalarında bir diyet esnasında, nişasta içeren ürünler içermediğini aslında sırrı (pirinç, patates, bezelye, mısır, mercimek, fasulye, avokado) yasaklanmıştır.

sebze ilave edildi ve sıfırlanması kilogram sayısına bağlıdır, ikinci faz protein günlerde günde münavebeli. Sen 2 litre su içmek ve 30 dakika için yürüyüş artırmak için günlük kepek 2 çorba kaşığı yemek gerekir.

"İkinci aşamada, bir hafta ağırlığı kilogramı başına azalacak," - başına Dyukan söyledi. ağırlığı ve daha kesin olarak bir optimum hesaplayın (ideal) ağırlığı , bireysel terimlere göre olan kompleks bir formül, her bir olası için. Daha önce çocukların ve diğer etmenlerin sayısı oldu hesap cinsiyet, ağırlık, maksimum ve minimum ağırlık, içine çekildi. Buna dayanarak, biz Aşama 2'ye ihtiyaç kaç gün belirleyebilir.

"Konsolidasyon" üçüncü aşaması elde edilen sonuçları birleştirir. 10 gün - süresi her kilogram için, kaybedilen ağırlığın miktarına bağlıdır.

Diyet muz, kiraz, üzüm ve kurutulmuş meyve hariç meyveleri ve meyve ilave edildi. gününde peynir 40 gram ve çavdar ekmeği 2 dilim kullanmasına izin.

Haftada iki kez nişasta içeren gıdalar, ancak bunlar yağ olmadan pişirmek gerekir. yenebilir et listesini genişletmek. Haftada bir gün, faz 1 koşullarını tuttu, sadece yemek mümkündür protein içeriği yüksek olan gıdalardan. herhangi yiyecek yemek için izin ne zaman Haftada bir kez, bir şölen sağlayabilir.

Aşama 4 "stabilizasyon" olarak adlandırılır. Kullanmak mümkündür protein ürünlerini kısıtlama olmaksızın ve tüm geri kalanı - yalnızca günde bir kez. Hala bir hafta protein günü ilan edildiğinde, bu 72 ilk ürünü izin verilir. 3 yemek kaşığı - kepek sayısı gün artmaktadır başına tüketilen. 2 litre su, bir gün içmek ve 20 dakika boyunca bir yürüyüşe devam etmek gereklidir.

pek çok avantajı "Ducane-diyet" rağmen dezavantajları bir numarası vardır. Özellikle, vitaminler, ağız kokusu, kabızlık, yorgunluk, ve baş ağrısı olmaması durumu anlamına gelir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.