Nasıl taraftan yağ çıkarmak için: pratik öneriler

kadın nüfusun yarısı ve erkek olarak ilgilendiren en popüler konulardan biri - bir yağ çıkarmak için nasıl taraftan?! Bu sorun yalnızca kapsamlı bir kilo kaybı yöntemiyle çözülebilir. Karmaşık bir yöntem tam ağırlık normalleştirme programının uygulanmasına atıfta altında, yani nasıl uygun bir diyet ve egzersiz. Sonuçta, iki tarafın aşırı yağ kurtulmak için maksimum çaba sarfeden gereklidir kolay değildir.

Başlamak için bizim varil kazanç bazı faktörlerin etkisi altında, tespit etmektir zamanla mükemmel bir görünüm değil. Yağ nedeniyle tarafta görünür:

• birikmiş yağ;
• eğik kasların zayıflaması.

İşte bu yüzden, yanlardan yağ çıkarmak için şunları yapmanız gerekir ise:

• birikmiş iç kurtulmak (visseral) yağ ;
• Obliques güçlendirilmesi;
• Kısmen deri altı yağ ortadan kaldırır.

Pratik öneriler: taraftan yağ nasıl kaldırılır

Ilk şey aşağıdakileri yapmanız gerekir:

• Doğru yemek başlayın. Beslenme yeni yaşam tarzının bileşenlerinden biridir. Sağlıklı beslenme - yağlar, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller karşı dengeli bir set. Ayrıca, miktar organizmanın enerji maliyetlerini aşamaz. Dengeli beslenme sağlığını geliştirmek ve her iki taraf içinde kilo almazlar ve vücudun diğer bölgelerinde yardımcı olur.
• nedeniyle kilo kaybı için egzersiz günlük fiziksel aktivite arttırın. Bu egzersizler sadece de çok önemli yağ, kaldırmak değil, aynı zamanda rakam daha mükemmel ve rafine hale vücudun sorunlu bölgeler kasları sıkın olmayacaktır.
• Obliques güçlendirin. Bunu yapmak için, alt ve üst basın için sadece egzersizleri yapmak değil, aynı zamanda eğik için egzersizleri gerekir karın kaslarının. Egzersiz sonrası masajı sorun alanı yapmak için gerekli olduğunu ve bunu bir uzmana yapmak en iyisidir.

sizin için yukarıdakilerin hepsi çok global Eğer taraflar küçük başlayabilirsiniz gelen yağ çıkarmak:

1. Gün boyu "tutun" mideyi kendini zorla. Yani karın kası kütlesi daima hafifçe tonda olmalıdır olduğunu. Eğer bir çalışma yapıyoruz düşünün.
2. Doğru duruş harikalar yaratıyor olarak düz sırt tutmak öğrenin. Sürekli bir seviye pozisyonunda sırtını tutarak, birçok iç organlardan gerilimi çıkarın. Buna ek olarak, nefes alan ve vücudun tüm hücrelerinde oksijen gerekli miktar zenginleşmesine katkıda bulunmaktadır. Tüm bunlara rağmen, doğru duruş görsel imaj anlamlılık uyum ve güven veren bir silüet uzanır.
3. Tam muharebe tarafta yağ ve elde sonucu sabitlemek için en iyisi kasnağı, açmak ya da bir hula-hoop. Eğer çevirmek için yeterli zaman varsa otuz kırk dakika bir gün olmalıdır.
4. , Alt, üst ve orta karın kasları salıncak yanal kas kütlesini, hem de (sırtüstü pozisyonda kasları bel sığ Mağaracılık güçlendirmek bacaklar koparmak: Eğer spor yapan değil prensipte hiç karşılaşmamış olmamız varsa, yavaş yavaş günlük yaşamlarında içine farklı karın egzersizleri girmek ve vücut kendisi, birlikte ve sırayla).

Ve en önemlisi, ilk iç (visseral) yağ yakılacak başlayacak unutmayın. Bu nedenle, bir ilk adımda, sen namlunun alanında deri altı yağ dokusu bir azalma fark etmez. cesaretini etmeyin ve pes, doğal bir süreç bulunmaktadır. Uygun bir diyet gözlemlemek ve gerekli tüm egzersizi yapabilme devam edin. İç (visseral) yağ düşürüldükten sonra ayrılmak ve deri altı yağ başlar. Birlikte güçlendirilmesi obliques ile kaybolur sarkmış, yan çizgileri dümdüz olacak.