Gıda ve içecek, Ana yemek
Diyet et: En iyi etler
Modern toplumun, kirliliğin Yabani ritim, çevrenin ve bunun bir sonucu olarak genel bozulma - nüfusun sağlığının bozulmasına - tüm bunlar ve daha fazlası giderek kendi sağlıkları ciddi olarak ele insanları zorluyor. Her zaman, vücudu güçlendirmek ve sağlığınızı iyileştirmek için izin ana faktörlerden biri oldu ve yaşam doğru yolu kalır. Bu günün modu ve spor ve kaçınarak zararlı alışkanlıklar, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı ana bileşeni doğru, dengeli beslenme olduğunu.
doğru beslenme sorunu nedeniyle kötüleşen ekoloji bozulma ve ürünlerin kalitesi ve lezzetli bir çok teklif fast-food restoranlar büyük popülerlik sayesinde günlerde en vahim biridir ama zararlı gıda, daha sık mide, bağırsak, gastrit ve obezite hastalıklarının yapmaya yöneltir. İşte bu yüzden her gün diyet gıda ilgi gittikçe artmaktadır olduğunu.
Diyet yiyecekler bizim diyet
omnivordur ve daha az yiyeceklerini alınan hale gelmektedir proteinler, yağlar ve karbonhidratlar ve çeşitli vitaminler ve mineraller, büyük miktarda ihtiyacı - İnsan doğası gereğidir. Nedenle doğal ve diyet ürünleri tercih etmek önerilir. raflarda onları bulmak için olmasına rağmen her geçen yıl daha zor hale gelir. diyet ürünlerinin seçimi oldukça büyük:
- Sebzeler - Her bireyin diyette vitamin vazgeçilmez bir kaynak. Aynı diyet anda belki patates hariç hemen her çağrılabilir. En yararlı organizma çiğ sebzelerden alabilirsiniz Aynı zamanda, onlar hala en vitamin var.
- Meyveler - lif ve vitamin başka bir kaynaktan, her yaştan herhangi bir vücut için gerekli. Ancak, hepsi diyet çağrılabilir değil. Üzüm, armut, muz çok fazla şeker içerirler, bu nedenle düşük kalorili olarak kabul edilemez.
- Süt ürünleri - yağ ve proteinin doğal ve organizma için son derece faydalı bir kaynak. Bir salata sosu seçerken (hiçbir yapay katkı olmalıdır süt ürünlerinde) dikkatli kompozisyon izlemek yerine ekşi krema doğal yoğurt lehine, en düşük yağ içerikli ürünlere odaklanmak: sağ diyet süt ürünleri seçmek için, birkaç basit kuralları takip etmek yeterlidir . Geceleri, hatta doktorlar bağırsak işleyişini geliştirmek için az yağlı yoğurt bir bardak içme öneririz. diyet diyet binada Yani süt ürünlerinin yararları hakkında unutmamak gerekir.
- Balık. Bu, kalsiyum ve fosfor üründe zengin olan. o diyet söz konusu olduğunda Ancak, beyaz balık çeşitliliği dikkat, bunlar büyük miktarlarda sık tüketilen eğer uzak diyetten olmayacak son derece faydalı olsa da, ancak yağ az miktarda içerir.
- Et - İnsan vücudunun kullanılması böylece ihtiyacı olan belki de en önemli ve en karmaşık ürün. Antik çağlardan beri, insanlar avcılar ve öncelikle etobur idi. Sağlıklı bir protein gıda vazgeçilmez tutarı dışında başka üründen elde etmek zordur.
Diyet et: vücut için kullanımı ne
çünkü vitrinler ürünlerin farklı türde bize onlarca bakarak ile, karmaşık bir süreç ve bütün diyet değil - Doğru beslenme eti seçimi. Örneğin, domuz ya da kuzu bir çağrılabilir asla düşük kalorili gıdalar nedeniyle yağ içeriği yüksek. Sığır, ancak daha az yağlı, ama doğru diyet et, belli kural ve özellikleri bilmeden seçim, bu zordur. Aynı zamanda, hindi veya tavşan Ancak, mikro zengin en iyi düşük kalorili et gibi tüm uzmanlar tarafından tanınan ve maliyet normalden biraz daha yüksek olacaktır. Bize bu ürünün kullanımı ve neden sağlığı için fazla ödeme için gitmeli ne inceleyelim.
Diyet et nedeniyle bu kalp için en sonunda kötü, kan damarlarını tıkar ve kan pıhtıları neden olabilir daha az hayvansal yağ ve dolayısıyla daha az kolesterol içerdiğini gerçeği, her şeyden önce, bu yüzden denir. Ama vücut için çok daha fazla İçinde yararlı protein ve amino asitler. demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, ve vitaminler bir dizi: Ayrıca, diyet et insan eser elementler için son derece önemli ve yararlı bir sayıda içerir. Bu ürünün tüketimi ihtiyacınız vücudunuzun her şeyi vermek sağlayacak şekilde yerleştirin. Dengeli beslenme, sağlıklı bir diyet kefalet olduğu bilinen ve kilo vermek pek güvenli yolu olduğunu.
kümes veya hayvanlara iyi?
Yukarıda belirtildiği gibi, diyet et büyük miktarda ve herkesin türleri bu listede bulabilirsiniz ona yakın bir şeydir. Et, kümes hayvanları ve kısmen çünkü - en kullanışlı olduğuna inanılmaktadır. Ancak, birçok kişi, farklı nedenlerden dolayı diyet yiyecekleri gidiyor ve hafif kanatlı ete alışamadım uzun süre yağlı kuzu ya da domuz vazgeçerek ve gerekli değildir. Birçok hayvan eti bir kuş daha aynı derecede yararlı ve diyet olduğu ortaya çıktı.
Faydalı hayvan eti
Yani, işte güvenle şunları içerebilir:
- Sığır - ama onun parçalarının hepsi değil diyet denir. Örneğin, oldukça yağlı ve sindirimi zor, ama tenderloin veya ince kısmı Topuk kas - sığır eti en yararlı bir parçası.
- Dana - aslında, aynı sığır, ama çok daha yararlı, daha az yağ içerir ve oldukça diyet ürünüdür.
- Konin - oldukça özgün ve sıradışı bile tat ettir. Bu en düşük kalorili biri olarak kabul edilir.
- Tavşan - belki de en kullanışlı ve tüm diyet et çoğu. Ayrıca, neredeyse hiç alerjiye neden olduğuna inanılmaktadır ve küçük çocukları besleme başlatmak için tavsiye edilir.
Diyet kümes hayvanları
Kuş her zaman en diyet ürünü olarak kabul edilmiştir. kaz ve ördek listesini girebilmesi zor olduğunu Bununla birlikte, dikkati çekiyor. Bu kalori içeriği aynı kuzu ile karşılaştırılabilir çok şişman kuş.
Ancak, bizim diyet, düşük kalorili daha popüler ve aslında son derece yararlıdır tüm kanatlı eti. diyet kümes iki Bu tür:
- Tavuk - Et diyet, bizim masada en popüler. Bu eser elementler ve vitaminler ve proteinin büyük miktarda içerir. Bu nedenle tavuk vücudu güçlendirmek en iyi yolu olarak hastalara diyet ve önerilir.
- Türkiye - tavuktan daha az popüler, ama daha az kullanışlıdır. Bu kuş hipoalerjenik et olarak kabul edilir ve vücut kolesterol kurtulmak yardımcı olan temel amino asitler bir dizi içerir.
Ne oluşturmak için en iyi diyet
o etli diyet yiyecekleri mümkün mü? Evet. Yine bu ürüne gelince, hatta diyet, et vücut için zor olduğunu unutmayın ve doğru beslenme yapma, onun görüşlerini kullanmak en iyisidir, ama aynı zamanda bunu yapmak için iyi olduğunda sadece nasıl belirlenmesi gerekir, hem de yemeklerin hazırlanmasında kombine edilebilir ne kadar. İşte birkaç basit kuralları öğrenmesi gerekir:
- et yemekten için böyle öğle olarak, gündüz seçmek daha iyidir. Geç yemek Ama eğer bu durumda basit bir kural kısıtlayabilir - altıdan sonra et yemem. Akşam yemeği için, her zaman sebze, yağsız yoğurt yatmadan cam önce içebilirsiniz.
- Nişasta ve hububat ile, bu diyet bile olsa, et birleştirmek ve gerekli değildir. Hububat iyi sabah öğrendim ve vücudun şiddeti ortaya çıkar, böylece, et gibi, sindirmek için yeterince uzun ve mideniz ek bir yük alacak olan.
- Bu diyet birleştirmek en iyisidir sebze, et ile özellikle çiğ. ikinci et sindiren çalışması ile başa çıkmak için ve böylece vücudun daha hızlı ve daha kolay, sindirim sürecinin hızlanması katkı büyük lif miktarda, hem de iz elementleri içeren bir gerçektir. Sen aşırı ağırlığa sahip olmayacak ve öğle diyet gerçekten olacak.
En iyi et pişirmek için nasıl
Yukarıda belirtildiği gibi, diyet et iyi sebzeli tüketilmektedir. Pişirme sırasında yağ ilave kaçınarak, kaynamaya veya fırında tavsiye, ya da sadece haşlanmış veya buharda edilir. Bu yemeğin bir garnitür olarak, limon suyu veya balzamik sirke ile görmüş taze sebze salatası, ekleyebilir. Sıcak yemek istiyorsun, o zaman kendi hayal dışında bir şey yoktur sınırlamak değildir: yapabilirsiniz buğulama dolması lahana, havuç ve kıyılmış tavuk pişirmek; kabak, biber ve domates fırın dilimleri kabak, domates, patlıcan, havuç ve hindi dana ya da kızartma bacak parçalarının bir sebze yahni olun. bu yararlı değil, aynı zamanda çok lezzetli sadece olduğu için, istedikleri gibi deneme yapın.
Diyet ürünler: kullanışlı pahalı anlamına gelmez
Ucuz değil, herkes günlük gelemez - hindi, tavşan, dana çünkü çok sık yağlı et vazgeçip bir diyet gitmek için sağlık nedenleriyle zorunda kaldı kişi, fiyatlandırma sorunu, "diyet" karşılaşır. Bu nedenle tavuk hakkında birkaç söz söylemek tek başına durur. Bu gerçekten bir diyet et, özellikle beyaz et olduğunu. Üstelik, tavuk herhangi uygun bir şekilde hazırlanabilir:,, güveç kaynatın çorba, dolma ve daha pişirin, fırında. Bu nedenle, diyet sadece onu kullanmak zorunda olsa bile, oldukça farklı olabilir. buradaki vitaminler içerdiği diyet et diğer türleri daha üstün birçok yönden tavuk ve bu kuşun fiyat yanında piyasadaki en demokratiktir.
Eğer doğru beslenme sorusuna geliyor ve dengeli bir diyet oluştururken, görebileceğiniz gibi, en önemlisi her bütçeye uygun, çok oluşturur çünkü bir et diyet, yeterli basittir seçin ve - tat.
Similar articles
Trending Now