Diyet "beden Kurutma": temel ilkeler ve örnek menü

vücut yağ kurtulmak için tasarlanmış ilk etapta Diyet "beden Kurutma". Bir diyet kilo değişir ve değişim, ancak vücut güzel şekil ve topografyasını alacak demektir kas dokusunun bir kitle olacak olabilir sonuçlarına göre. Bu diyet iktidar sistemleri her türlü yeterince ilgileniyor insanlar arasında çok popüler. Çoğu zaman bu sporcular uygundur.

Bu diyet nedeniyle vücut yağ da kurumasına adını aldı. Yöntemin doğru gelişimi için, bazen bir yıldan fazla gitmek zorunda, bu yüzden her şeyi doğru dışarı dönecek beklemiyoruz. Diyet "beden Kurutma" gibi ağır seçeneklerin kategorisine atıfta diyet karbonhidrat eksikliği, ana enerji kaynakları, canlılığını mahrum bırakmaktadır. beslenme yılda iki kattan daha fazla bağlı kalmak önermiyoruz nedeni budur.

Diyet "beden Kurutma" üç ana aşamadan ima ve onlar yaklaşık üç ay sürecek. Ana görev yavaş yavaş son olmalıdır basit karbonhidratlar. ilk ayında (adım) küçük bir karbonhidrat yiyecekleri kullanmasına izin verilir, ama zaten sen sebzeli çoğu protein diyeti gitmek zorunda sonudur. İkinci aşamada, karbonhidrat miktarını azaltır, ve sadece günün birinci yansı kullanılır. en kısa (3 hafta) süresince ve üçüncü aşama, ama en zor.

Eğer diyette bu ilkeleri takip edersek, vücut ağırlığı hızla azalmaya başlayacaktır. Deri ile sorunları önlemek için, bu, kas dokularının gelişimini destekler herhangi bir fiziksel aktivite tavsiye edilir. Ama bu konuda da önemli kurallar: Eğer eğitim öncesinde iki saat ve tamamlanmasından sonra bir saat yiyebilirsiniz.

her aşamanın süresi iki hafta düşürülür Diyet "Kurutma beden" ve hafif sürümünü sahiptir. Sonuç beklentilerinizi karşılayacak olması mümkündür. karbonhidrat yokluğu yüzden onun gelecek planları üzerinde iyi düşünmek uygunluğundan başlamadan önce, entelektüel faaliyeti azalttığını unutmayın.

menü önceden yapmak istenmektedir Diyet "vücut Kurutma", birinci aşama bir kilogram vücut ağırlığı başına 2 gram oranında karbonhidrat belirli bir miktarda kullanımını içerir. Gıdalarda tuz ve hayvansal yağların içeriği en aza indirmek için tavsiye edilir.

İkinci aşamada diyet hesaplama, vücut ağırlığının her kilogramı için karbonhidrat, bir gram uygulanır. Üçüncü aşama: 1 kilogram başına karbonhidrat 0.5 gram. Sonuç sizi tatmin etmezse, o zaman üçüncü aşamanın süresi, biraz artırmak veya ters sırada diyetleri tekrarlayabilirsiniz.

Yeterli miktarda su içmek çok önemlidir. Dehidratasyon vücudun kurtarmak mümkündür. Doğru bir hesaplama için mutfak ölçekler ve sayısı hakkında bilgi içeren özel tablolar kullanmak daha iyidir gıdalarda karbonhidrat.

gün için Diyet "Kurutma" menü: az yağlı süt ürünleri, et çeşitleri ve sebze haşlama yalın. Başlangıçta İzin kompleks karbonhidratlar, mesela tahıllar.

tamamen kendi yiyecek revize etmek zorunda diyet, bir uzmana danışın önerilir gerçeği göz önüne alındığında. Bazı durumlarda, böyle bir diyet kontrendikedir.