Spor ve SağlıkUygunluk

Değil Bıçak ve Fitness - göğüslerin hacmini artırmak için

Birçok kadın kendi meme memnun nelerdir: değil boyutu, vb şekli gibi değil Göğüs - bu bir kadında önemli şey değil, ama her nasılsa kadınların ilk şey onun dikkatini erkekler ona para ödemek inanıyoruz.

Kadınlarda Meme büyüyor ve 23 yıla kadar, ortalama olarak oluşturulur. Hangi it a şekil vermek ve mutlaka plastik cerrahlar ifade etmez hacmini artıracak. Her şey çok daha kolaydır. Karmaşık Orada egzersiz, meme büyütme katkıda. Modern iletişim, yani internet sayesinde, herhangi bir sorun olmadan videoları izleyebilirsiniz göğüs büyütme için egzersizler. uygunluk Bu tür. Çoğu kadın bu yolla onlar meme bezlerini artırmak olduğunu düşünüyorum, ama bunun nedeni yapılamaz tanımlanan doğası. sesi ve üzerinde Aslında meme büyüklüğü fazla olmayan diğer etkiler göğüs kasları. Eğer ciddi göğüs hacmini artırmak için ayarlanmış ise, o zaman ciddi yük ihtiyaç - kaslar egzersiz sonrası biraz ağrım olduğunda budur.

Onları uygulamak için etkili meme büyütme operasyonu için egzersizler, hem de önerileri ile internette video vardır. Herhangi egzersizleri ısınma ile başlar. Önce ciddi iş yükleri yaralanma veya eğitim sırasında germe önlemek için, kasların ısınması gerekir.

egzersizlerin kompleksi:

  1. İlk egzersiz "Doğu nod" göğüs kasları artırır: nestle duvara, ardından kaslar sıkın göğsüne hurma itin göğüs avuç önünü bağlayın. Bu durumda, Sonra 10'a saymak biraz öne elinizin avuç çekin ve tekrarlayın.
  2. "Kayakçı". veya dambıl elinde o sopa birkaç saniye bu pozisyonda düzeltmeye aynı zamanda, yetiştirme ve göğsüne ellerini düşürücü, arazi gelip gelmediğini gibi yavaşça kitapları alıp. 6 kez 3 set yapın.
  3. "Push-up". Bu egzersiz bir açıklama gerektirmez düşünüyorum. Meme hacmi artışı üzerindeki Çok etkili etkisi.
  4. "Kablolama" - kasları uzanır, güzel meme şekli verir. , Dambıl tutarak göğsünüzün önünde bir sandalyede oturun dirseklerinizi bükün ve yana doğru itin. vücuttan uzakta dirsek tutarak aynı anda, kollarınızı üst düzeye çıkarın. dirsekler, bundan Bu egzersizi sekiz kez yapın ve ezeli cins yaklaşımı (dirsekler bu durumda 90 derece bükülmüş olmalıdır) 2 ila 12 kat eller çekin.
  5. "Bench". Bu egzersiz göğüs kaslarının hacminin artırılması için en önemli biridir. Eller dambıl tutarak yere uzanıp onları ve alt kaldırın. 8 kere.

Bu egzersizler göğüs hacmini artırmak ve bunu bir güzel şekil vermek için yardımcı olacaktır. Bahar geldi ve yaz köşede ve her kadının en iyi bakmak istiyor. Başlangıç küçük ve yarım bırakmadığını söyledi, sonuç beklemek uzun değil, hemen kıskanç erkek ve kadınların hayran bakışlar göreceksiniz.

Bahar geldi ve yaz köşede ve her kadının en iyi bakmak istiyor. Başlangıç küçük ve yarım bırakmadığını söyledi, sonuç beklemek uzun değil, hemen kıskanç erkek ve kadınların hayran bakışlar göreceksiniz.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.