Çigong: 15 dakikalık kompleksi geliştirmek ve vücut güzel yapabilir

Son zamanlarda büyük bir popülerlik spor ve nefes uygulamaları farklı türde edinirler. Bunlardan biri Çigong olduğunu.

Çigong nedir?

Kelime "Qigong" iki Çince karakter oluşur:

• "Qi" nefes anlamına gelir;
• "Modlar" - Düzenli egzersiz bilinçli mükemmellik.

Çigong - Çince felsefi sistemin neredeyse sanatın tarafından geliştirilmiştir. Fiziksel egzersizler ve nefes uygulamaları da içerir. Çigong - ayrıca kendi bilinci ile çalışıyor. uygulama ayrılmaz Çin'de bulunan birçok savaş sanatları ile bağlantılıdır, bu onun ayrılmaz bir parçasıdır.

Qi iç organların düzgün işlemesi için temel oluşturur. Bu Çigong uygulamanın merkezi ilkesidir. egzersizleri 15 dakikalık seti uzun ömürlü olması, bazı hastalıkları tedavi etmek organlarını geri yüklemenize olanak tanır.

istihdam uygulamaları azından aşağıdaki olumlu etkiler elde:

• vücudun oksijen zenginleştirilmesi;
• Kan dolaşımı ve metabolizma artırılması;
• kas gerginliği Çıkarma;
• vücuttan toksinler.

Nasıl karmaşık Qigong gerçekleştirmek için öğrenmek?

eski Çin bilimdir - Her şeyden önce, biz Çigong önerme almalıdır. Bu tam zihinsel konsantrasyon başarı ile uygulamaya dinlenme istenen duruma beyin getirmek yardımcı olacaktır.

Başarıyla Çigong belirlenmesini gerektirir uygular. Genel olarak, herkes öğrenebilir. Ancak, arzu sadece moda bir haraç ya da yeniliklerin peşinde olmamalı girişme. Üstelik düzenli Qigong uygulaması gerekir. Günlük gerçekleştirilen 15 dakikalık aralık, spontan daha uzun oturumlar çok daha fazla fayda getirecektir.

Başka gerçek tüm hareketler körlemesine gerçekleştirilemez olmasıdır. kesinlikle doğru yönde göndereceğiz deneyimli hocası var gerekiyor.

Lee Holden Egzersizler

Son zamanlarda, yaygın bir video Lee Holden ile Çigong 15 dakikalık setini gösteren. Bu bir ustası olarak dünya çapında tanınır. O tekniği hakim olmuştur.

egzersizin En iyi etki için taze hava girişi maksimize etmek olmalıdır. Ormanda ya da parkta çıkmak için bir pencere açmak için yararlıdır. Bu arada, sokakta oynayan dış dünyadan enerjiyi almak için, diğer şeylerin yanı sıra, yardımcı olmak.

Günün başında benzer uygulamalar gerçekleştirmeyi yararlıdır. Eğer egzersizleri Çigong egzersizleri, sabah tezahürat 15 dakikalık kümesi yerine ve gün boyunca tükendi gücü ver edin.

1. Germe egzersizleri. Kollar serbestçe asılı, sırtın düzeltin ayakta: Başlangıç pozisyonu. çorap tırmanın ve hafif bir dokunuşla yere topuk düşürmek için. ayak sürece egzersiz iyi razogreyut değil.
2. Enerji topu. Mide düzeyinde önünüzde kaldırdı Eller, hafifçe bükülmüş dirsek, birbirine bakan avuç içleri. Elastik top ellerinin arasında olduğunu hayal etmek gereklidir. kenetlenmesi ve topa unclenching sanki yavaşça Şevli ve eller.

Burada biz sadece iki büyük egzersizleri açıklar. Nedeniyle onlar kontrolsüz değmez gerçekleştirmek olması nedeniyle, daha iyi Çigong pratik bir video eğitimi için bakmak. Böyle egzersizleri 15 dakikalık seti şimdi çok popüler ve yaygındır.

önemli noktalar

İnsan vücudunda Çigong uygulamanın etkisi altında büyük değişiklikler geliyor. 15 dakikalık kompleksi büyük sonuçlara yol açabilir. Doğru şekilde yapılırsa, egzersizler aşağıdaki etkileri görünümü vardır:

• zihin, biraz ter kolaylaştırmak;
• bacaklarda uyuşukluk bir tür olan;
• tarama;
• güç, derin bir uykuya dolgunluk;
• gastrointestinal sistem normale.

Doğal olarak, bu semptomlar hiç ve her zaman görünmez. Ancak, onlar egzersizleri mümkün olduğunca verimli bir şekilde yapılmaktadır olduğunu göstermektedir.

Bu nedenle, Çigong herkes için uygundur büyük fiziksel iş ve felsefesidir. Ancak, onları öğretmenlerinin mesleki deneyime dayalı olmalıdır uygulamaktır.