Bir salata diyeti nasıl hazırlanır

Sirke Diyet - genellikle lahana turşusu, turşu, pancar ve patates ilavesi ile hazırlanır, iyi bilinen bir salata,. Bu örnek, haşlanmış havuç veya çanak ve diğer bileşenleri, tamamlanmaktadır yeşil bezelye. Ancak, Avrupa mutfağında salata diye salatası yoktur. Burada sirke, tuz, zeytin yağı ve biber temelinde hazırlanan sosu vardır. Eğer bir salata diyeti pişirmeye karar verirseniz, bir reçete almak gerekir.

Klasik bir tarifi

Herkes bilir ki kalori salata yağı ve patates ile çok yüksek değildir. Bu nedenle, bu yemeğin çok popüler. Hazırlanması için gereklidir:

1. 1 haşlanmış patates yumru.
2. 1 kaynatıldı pancar.
3. 1 haşlanmış havuç.
4. 1 çorba kaşığı. Kaşık pişmiş veya konserve bezelye.
5. 1 çorba kaşığı. Yağ kaşık. Bu durumda, zeytin veya keten tohumu kullanabilirsiniz.
6. Otlar - dereotu veya maydanoz.
7. Tuz.

pişirme aşamaları

yağ ile Kalori salata ve patates yaklaşık 74,2 kcal olduğunu. Bu yemek genellikle diyet beslenmesinde kullanılır. Bir salata hazırlamak çok basittir. Pişmiş sebzeler temizlenip küpler halinde kesilmiş olmalıdır. Aynı zamanda ayrı bir kaseye koyun pancar önerilen ve yağı dökün. Beş dakika sonra, bileşenler tuz, yağ ve bezelye ekleyerek aynı kapta karıştırılır.

diyet salata

Peki, nasıl diyet salata pişirmeye. Bu gerektirecektir:

1. patates 100 g.
2. pancar 90 g.
3. Havuç 60 g.
4. taze salatalık 60 g.
5. bitkisel yağ 15 g.
6. Taze salata.
7. 40 g taze domates.
8. Tuz.

hazırlanması için proses,

Sebze yıkandı ve kaynatılmış olmalıdır. Pancar, patates ve havuç, sonra serin olması küpler halinde kesilmiş olmalıdır. Salatalık kabuğu gerekir. Onlar da küpler halinde kesilmiş gerekiyor. Salata - ince ince doğrayın.

bileşenler derin bir kapta bağlı olan ve yağla doldurun edilmelidir. Bitmiş salata üzerine taze marul yaprakları ile dekore edilebilir.

Salata sosu diyet: hayır patates tarifi

gerekecektir bu salata hazırlamak için:

1. 200 g yeşil bezelye.
2. kereviz 200 g.
3. 1 kaynatıldı pancar.
4. taze havuç 200 g.
5. lahana turşusu 200 g.
6. 1 çorba kaşığı. zeytin, ayçiçeği, keten tohumu yağı kaşık.
7. 2 çorba kaşığı. limon suyu kaşık.

pişirmek için nasıl

İlk olarak, bezelye kaynatın. Suda biraz tuz ve şekeri ilave edilmesi tavsiye edilmektedir. Kereviz çok küçük doğranmış yolda havuç soyun ve rendeleyin edilmelidir. Pancar kaynatın ve serin olmalıdır. Bu sebzelerin sonra temizlenmelidir ve küpler halinde kesin. Lahana aşırı tuz kaldırmak için durulama gerekir.

Sonuç olarak, tüm bileşenlerin limon suyu ve yağ ile derin bir kapta, sezonu bağlanacak. Servisten önce, karışım olmalıdır.

Işık salata sosu

hafif salata yapmak için, hazırlamak gerekir:

1. 1 kabak.
2. 1 pancar.
3. 1 havuç.
4. 1 elma yeşili.
5. dondurulmuş veya 200 g baklalı bezelye.
6. 2 çorba kaşığı. ayçiçeği veya keten tohumu yağı yemek kaşığı.
7. Tuz.

hazırlık

Salata sosu diyet yeterince basit pişirin. Bu durumda, bulaşık kolay, ama oldukça tatmin edici çıkıyor. İlk olarak, kabuğu izin vermedi ve küpler halinde squash kesti. Tüm sebzeler taze alınır. Havuç ve pancar da temizlenmeli ve ızgara gerekir. yağ dökmek gerektiğini Kabartma, ardından rendelenmiş sebze yatıyordu. Gerekli bileşenler, 180 ° C'de fırında Bundan sonra sebze soğumasını gerekir.

Onlar bir salata kase kayabilir. Burada da bezelye, tuz ve yağ ilave edilmelidir. İyice karıştırın. Salata sosu hazır.

salata sosu ile boşaltma

Birçok beslenme sabit kullanım salata salata zaten üçüncü gününde sıkılmış söylüyorlar. Aynı bölümler, otomatik olarak daha az olacak de, ses hissi azalır ve vücudun daha hızlı bir şekilde doymuştur.

Vinegretnaya diyet en etkili ve kullanışlı biri olarak kabul edilir. Ancak, istismar edilmemelidir. salata kompozisyonu mineral bileşenler ve vitaminler çok sayıda içerir. Bu sayede artırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapar. Böyle bir diyet üç günden fazla sürer. Bu nedenle, vücudun bir temizlik vardır. Üç gün sonra, normal bir diyet ile devam edebilirsiniz.

pancarı faydaları

Salata (salata diyeti) bağlı pancar çanak için faydalıdır. Bu kök Ayrıca vitamin PP ve B bir dizi pancarı pektini, folik asit, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor, bakır, iyot kaynağı temsil içerir. Pancar sadece bağışıklık sistemini güçlendirmek olamaz. Bu materyal, vücut ve sindirim metabolik süreçleri geliştirmek için bir aracı olarak işlev görür. Pancar obezite muzdarip olanlar sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ürün toksinler ve sıvıları ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Bunun yanı sıra, toksinlerin vücut bulunmaktadır.

O kalp ile sorunları olanlar için yararlı kök kırpma, ürün ikincisi normalleştirir, çünkü kan damarlarını güçlendirir yeni kan hücrelerinin oluşmasını uyardığını dikkati çekiyor. Bu hemoglobin üretimini artırır. pancar genellikle anemisinin önlenmesi için doğal bir çare olarak tavsiye nedeni budur.

sonunda

Neredeyse herkesin yeteneğine salata sosu hazırlayın. tarifler çeşitli sen bütün aile hitap edecek tam yemeğin seçmenize olanak verir. Bu salata, normal sindirim için kesinlikle gereklidir lif açısından zengindir. Üç gün çok çaba ve acı çekmeden 2 kilogram kadar kaybetmek için Vinegretnaya diyet verir. Bu salata içerek açlık hiçbir duygusudur. Vücudun Böyle küçük dönemi için neredeyse tamamen temizlenmiş ve hafiflik hissi yoktur.