SağlıkSağlıklı beslenme

Beslenme alışkanlıkları, diyet ve önerileri: diyabet için örnek menü

böylesine ciddi endokrin hastalıktan muzdarip bir kişi, bir doktor tarafından geliştirilen menüsünde kendi yemeklerini hazırlamak zorundadır. Diyabette, belirli yiyecekleri yiyemezler. Bazıları tam tersine, daha büyük miktarlarda yenmelidir. Ve diyet da gözden geçirilmesi gerekmektedir. Ancak, hastanın tüm nüansları doktor açıklıyor. Ve diyet boyalar bireysel özelliklerine göre. Ancak, bir gelenek haline menü ile, danışılmalıdır.

Genel ilkeler

Diyabette beslenme içeren bir kaç kuralları vardır. Menü mutlaka yeterli karbonhidrat, protein, yağ, lif ve vitamin içermelidir. hepsi aynı yönelik öneriler. karbonhidrat ve yağ sebze içeriği yüksek olan gıdalardan ve normal ağırlıktan az olanlar yerine kilolu ihtiyacını olan hastalar, yüksek kalorili gıdalar tüketmeleri gerekmektedir.

Ayrıca yemek bölmek geçmek için tavsiye edilir. Bu modda hasta, küçük parçalar halinde günde 5-6 kez yemek gerekir.

Özellikle yaz aylarında, tüketilen sebze miktarını artırmak için daha fazla ihtiyaç. Ama yağlı ve kızartılmış gelen terk edilmelidir. balık ve et miktarı da en aza indirilmelidir. Bu aşırı kilolu insanların özellikle doğrudur.

Tüm hesaplamalar gıdaların içerdiği karbonhidrat miktarını tahmin etmek için kullanılır sözde ekmek birimleri, verilen endokrinolog yapar. Bir XE - ekmek yaklaşık 25 gram. Bir diyabetikler için karbonhidrat alımı 25 BU daha yüksek olmamalıdır. Bu miktar 5-6 öğüne bölünerek alınmalıdır. Yani bir anda hasta yaklaşık 5-6 XE tüketebilir vardır.

karbonhidratların ana kaynakları

Eğer diyabet tam menü boyamak önce, hastalığı olan insanlar karbonhidrat gerekli gövdesini almak yapabileceğiniz ürünleri transfer etmek gereklidir.

Onlar tahıl yemek için izin verilir. Bu durum buğdayının makarnalık kahverengi pirinç, arpa lapası, yulaf ezmesi ve buğday. Buğday veya tam tahıllı ekmekten yapılan ekmek yemek, karbonhidratlar elde etmek de mümkündür.

daha pancar, havuç ve patates olanağına kavuştu. Meyve ve çilek ama hepsi değil, şeker hastaları için yararlıdır. Biz üzüm, kiraz, muz, hurma, kuru erik, incir, kuru üzüm ve kuru kayısı ortadan gerekecek. varlığını tatlı çay insanlar değildir olmadan Bu arada, eğer, o zaman çıkış onun için şeker yerine kullanılması olacaktır.

Nerede başlar?

Diyabet ile yeni bir menüye Taşı zordur. En zor şey değişti diyet alışmaya. Ama bunun için oldukça "rahat" gastronomik takvim var.

Kahvaltıda ilk gün tahıl 200 gram yenilmesi tavsiye edilir. Ama pirinç veya irmik. Buna ek olarak, 2-3 dilim peynir (% 17 yağ) ve bir dilim ekmek yemek gerekir. İçecekler gelince, çay veya kahve seçebilirsiniz. Bir süre sonra ikinci bir kahvaltı. Bir kişi bir elma, bisküvi 20 gram ve bir fincan çay yemelisiniz.

Öğle yemeği için, bir sebze salatası (100 gram) yapmak bir dilim ekmeğe, buhar pirzola et ve haşlanmış lahana ile borş küçük bir kase yemek gerekir. Tatlı için tatlandırıcılar düşük yağlı peynir ve meyve jöle 100 gram satın almak önerilir. Bunun yerine çay sağlıklı ve lezzetli et suyu kalça pişirmek için daha iyidir.

100 gram - bir sebze salatası ve haşlanmış et ilk gününde Supper. Sonra, bir süre sonra, kefir yüzde birin bir bardak içilmesi tavsiye edilir.

İlginçtir, 1400 kcal diyet toplam enerji değeri. Bu menü diyabet anlam yüklenmesi - tüm ürünler bu vücudunuzun gerekli besinleri ve vitaminleri verebilecek dahil.

ikinci gün

Ertesi gün, kahvaltı omlet (1 ve 2 yumurta sarısı proteini), haşlanmış sığır eti, büyük domates, ekmek, çay / kahve dilim küçük bir parça olmalıdır. Bir süre sonra, bir kısım bioyoghurt ve iki kuru somun yemek gerekir.

Öğle yemeği için, sebze salatası, mantar çorbası bir tabak, tavuk göğsü, pişmiş ekmek ve biraz kabak 100 gram ölçüde arttırıp tavsiye. Öğle yemeğinde Eğer yarım greyfurt ve bioyoghurt yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği için 1 krem çorba kaşığı (% 10 yağ) ve haşlanmış balık parçası ile lahana hizmet önerilir. yatmadan önce birkaç saat için kefir bir bardak ve fırınlanmış elma yemek. Bu değişik diyet sadece 1300 kcal içerir.

hafta ortası

Başka ne tip 2 diyabetli menüyü çeşitlendirmek olabilir? Üçüncü günün sabahı, doktorlar onları yüzde 10 krem sulama, etli lahana dolması bir kısmını yemeye öneriyoruz. ekmek ve çay bir dilim de ihtiyaç vardır. İkinci yemek bir cam kompostosu ve kraker oluşmaktadır.

akşam sebze salatası hizmet veren vejetaryen çorba ve haşlanmış makarna ile et veya balık güveç 100 gram yemek için. Aperatif küçük portakal ve bir kadeh meyve çayı. Bir akşam yemeği - çilek, krem ve suyu kalça lor puding. Her zamanki gibi, yatmadan önce, kefir yüzde birin bir bardak.

Kahvaltı dördüncü gün ilk defa aynı olmalıdır. ikinci gıda alıcı düşük yağlı peynir veya armut ve kivi çay yarım içerir. Öğle yemeği için,, turşu pişirmek 100 et gram ve aynı kabak koymak için gereklidir. Atıştırmalık dördüncü gün diyet 2-3 içerir şekersiz kurabiye ve çay. Akşam yemeği için tavuk / balık, yeşil fasulye ve çay 200 gram bir parça yiyebilirsiniz. Seçim için - yatmadan önce birkaç saat için yoğurt veya bir elma tavsiye edilir.

beşinci gün

Bu zamana kadar, vücut biraz o şimdi yeni bir rejimi gerektiği gerçeğine alışmak olmalıdır. o anlaşılabilir olarak diyabet Tip 2 menü, süt ürünleri içeriyor. Kahvaltı Beşinci gün bioyoghurt ve peynir 150 gram içerir. İkinci resepsiyon gıda - aynı zamanda bir süt ürünüdür. peynir 40 gram, ekmek ve çay iki dilim.

Öğle yemeği için, yeşil sebze salatası, fırınlanmış patates ve 1-2 balık parçası çift bir kısmını hazırlamak için tavsiye edilir. Tatlı çilek 100 gram olacak. Atıştırmalık pişmiş kabak, haşhaş, kurutuldu ve şekersiz meyve kompostosu içerir.

Yemekte sebze ve buhar et göğsü ile yeşil salata yapmak gerekecektir. kefir bir geleneksel cam - yatmadan önce birkaç saat için.

hafta sonu

Yeni bir diyet altıncı gününde daha çeşitlendirilmiş tablo haline gelir. Diyabet Menü bir yumurta içeren bir kahvaltı, tuzlanmış somon birkaç dilim ekmek dilimleri, büyük salatalık ve bir fincan çay içerir. Birkaç saat az yağlı peynir kısmı ve böğürtlen 150 gram yemek sonrası.

Öğle bir Borş kısmını, yüzde 10 krema ve ekmek 2-3 tembel Golubets içerir. Öğle yemeğinde bioyoghurt ve 2 kuru somun önerilir. Bir akşam yemeği - 100 gram prezervansız bezelye, haşlanmış tavuk ve buğulanmış patlıcan bir parça. yoğurt - yatmadan önce.

Son gününde çok değişik bir menü izleyin davet edilmektedir. diabetes mellitus tip 2'nin hafta böyle zaten görülebileceği gibi farklı ürünlere yöneliktir.

Geçen gün de çeşitli yemekler içerir. Sabah kahvaltısında - Su, jambon, dana ve çaydan karabuğday lapası. Bir süre sonra, bazı tuzlu bisküvi, bir elma ya da turuncu ve et suyu kalça bir fincan yemek tavsiye edilir. ekşi krema ve ekmek, dana pirzola ve sote kabak ile mantar çorbası ihtiyaç Dine. Öğle yemeğinde süzme peynir bir kısmı ile bazı olgun erik yemeye izin verdi. Ve akşam yemeği için balık pişirmek ıspanak ve güveç kabak bir salata hazırlamak gerekir. Nihayet - bir cam bioyoghurt. 7 gün - geçtiğinde yoğurt haricindeki başka bir kendinizi tedavi edebilirsiniz.

Yasaklar "Tablo 9 numaralı"

Bu yüzden şeker hastaları için dengeli beslenme en ünlü birini aradım. Kan şekeri seviyesinin dalgalanmalara neden ve hatta tam olarak faydalı ve besin almak için bir kişiyi tanır etmez.

Peki diyet "9 Tablo" önler? Bir menü diyabet herhangi tatlılar içermemelidir, bu ilk. Ayrıca kaz ve ördek, tuzlu ve yağlı balık eti yasak. Tatlı yoğurt, fermente pişmiş süt, pişmiş süt ve krema ortadan kaldırmak için gereklidir. Ve yine kuvvetli et et suları.

Yukarıdakilere ek olarak, salamura sebzeler, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, şeker, alkol ile suları kullanımını yasaklamış ve tüm baharatları ne var. diabetes mellitus tip 2 bir hafta her menüsü tüm bu ürünlerin diyetten tam dışlama içerir.

Ne yiyebiliriz?

Yani, tüm açık kısıtlamalar açısından. Sonunda ürünleri listelemek için değer, kullanımı bize kabul diyet ( "9 Tablo") verir. Diyabette menü oldukça sıkı olmakla bile çeşitlendirmek mümkündür. Mevcut çok sayıda tek tek - düzenlemede yukarıda boyanmıştır.

Kişi bir diyet kazanabilir. O minimum yağ oranı, balık, dana eti, tavşan, hindi, domuz sosis yiyebilirsiniz. otlar, lahana, salatalık, domates, fasulye, biber, mercimek, havuç kullanımına olanak sağlamıştır. Yemek ve yumurta, ama günde en fazla bir olabilir. Şekerleme da kullanmasına izin, ancak yalnızca diyet edilir. Hala taze meyve ve sebze suları ve bitkisel decoctions diyet çeşitlendirmek mümkündür. Birçok kişi zeytinyağı ve ev yapımı yoğurt ile giyinmiş salata yapmak ister.

Yani, bu kadar ciddi bir endokrin hastalık lezzetli bir yemeğin tadını devam edebilirsiniz bile, gördüğünüz gibi. Önemli olan - ürünlerini birleştirmek mümkün.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 unansea.com. Theme powered by WordPress.