Ben egzersiz sonrası ve ne kadar su içebilir miyim?

Herkes suyun vücut için yararlı özelliklerinin farkındadır. Bu, boş bir mide doldurma, metabolizmayı hızlandırır kısa bir süre için tokluk hissi verir. Su yaygın hücre arıza karmaşık maddelerin ürünlerde, hem de mineral tuzlarının alımı kaynağı ve eser elementlerden kaldırır, susuzluğunuzu gidermek için tüm spor sporcular tarafından kullanılır. eğitim içki kontrendike sonra Fakat sporcular arasında bir algı var. O vücudu nasıl etkilediği, egzersiz sonrası su içmek mümkün olup olmadığını öğrenmek için zamanı.

Böyle farklı su ...

Gezegendeki Birçok kişi canlı ve konusunda konuşmaya değil çalışıyoruz ölü su. kilo kaybı için egzersiz yaptıktan sonra su, bir pişirme için tarifler milyonlarca çalıştırabilirsiniz ne kadar etkili hakkında dişi spor forumları Okuma kaynamış su otlar veya çiçeklerin her türlü ya da çay içmek. Bir forum bir spor ve mutfak değil izlenim alır. Aynı zamanda, erkek spor kaynaklarını inceleyerek, bir tanesinde gibi tüm unboiled gazsız su kullanımını tavsiye etmek olduğunu görüyoruz. spor erkekler hakkında bilgilerin çoğu yabancı kaynaklardan çizmek ve bu nedenle yurtdışında da çay için düz suyu tercih. Ayrıca metinde biz haşlanmış ve tüm doğal mineraller içerir ve doğa tarafından belirlenen miktarlarda eser elementler edilmemiştir yaşayan su, üzerinde durulacak.

Zayıflama su olmadan imkansız

Herkes su metabolizmasını hızlandırır bilir. vücut tarafından emilmesi için herhangi bir karmaşık madde, bir sıvı içinde çözündürülecek. içimizdeki su kan taşıma sistemi kullanmak için imkansızdır vücut boyunca besin hareketli, ulaşım rol oynamaktadır. Birkaç kişinin bildiği yağ hücreleri oluşturma yağ asitlerinin bozunma kısmen doğal yollarla vücuttan su tarafından emilir ve çıkarılır termal enerji büyük bir miktar uygulanmaktadır. yağdan enerji elde güvenerek besini yemez iki saat içinde alınan yağ, yanma amaçlayan tatbikatlar sona erdikten sonra. egzersiz sonrası vücutta su yetersiz miktarda metabolizmasını yavaşlatır ve onun temel amacı sadece kısmen ulaşılır. Eğer egzersiz sonrası su içmek mümkün olup olmadığı sorusu üzerine bu bilgileri inceledikten sonra, amacını güden, kilo kaybı kesin bir cevap da anlaşılacağı - mümkün, ancak gerekli değildir sadece.

kütle ve mukavemetinde artış su etkisi

Sıvı yağ yakma işlemini sürdürmek için de gereklidir. Birçok sporcu da içme suyu merak ediyorum. Egzersiz sonrasında kuvvet veya vücut ağırlığını, insan vücudunun eklemlerde yarattığı nem açığını artırmaya yönelik. omur yapısı arasında eklemler yağlama ve tamponlamak için sıvı temelde su vardır. eklemlerde rezerv sıvısının eğitimin sona ermesinden sonra doldurulması gerekir.

Herhangi bir çalışma da sinir ve kas dokusu, hücre membranları içinde sıvı ile çözünmüş elektrolit, kaynaklanmaktadır kas kasılmalarının bir dizi içerir. kaslarda su eksikliği enerji ve hareketlerin kontrol kaybı eksikliği hissederek, eve görülebilir. Yoğun eğitim sırasında birçok sporcu su kullanımı ile rahatsız. Herhangi bir sıvı, mide lıkırdamaya içinde ağırlığını oluşturarak egzersizden dikkat dağıtıcı. Bu nedenle, su dengesinin restorasyon, birçok eğitim ötesine tahammül. Biz temas sporlarına çevirirlerse, biz koç sadece sadece eğitim süresi sona erdikten sonra içmeye izin ağız suyla çalkalanmalı izin verildiğini görebiliriz.

kurutma

Yoğun egzersiz sonucunda herhangi bir insan vücudu dehidratasyon uğrar. egzersiz sırasında vücutta su, birçok biyokimyasal süreçlerde yer almaktadır ve sonra insan vücudunda görüntülenen sıcaklık dengesini ayarlamak için. egzersiz sonrası su içmek isteyip sorusunun cevabı istekli veya insan metabolizmasını yavaşlatmak için isteksizliği bağlıdır.

Yorgunluk, ağız kuruluğu, baş ağrısı, midede yanma, boğuk ses - hayat veren su olmadan organizmanın ilk belirtileri. Genel dehidratasyon olarak atlet yeterli su içiyor bir göstergesidir. durumu iyileştirmek için bir egzersiz yaptıktan sonra elle değerli şişe yokluğunda nemle vücudu doyurulması ve dehidratasyon kurtaracak bir duş almak için teşvik edilir.

Çok fazla su

Bir egzersiz yaptıktan sonra su içmek mümkün olup olmadığını sorusuna olumlu cevap aldıktan sonra, bir doz aşımı durumunda vücuda sıvı yan etkileri konusunda bilmemiz gerekir. Ve bu mümkündür. "Hiperhidratasyonu" - vücutta artan su içeriği bilimsel bir adı vardır. Garip ama aşırı doz belirtileri, dehidratasyon bulguları çok benzeyen sinirlilik ve karışıklık ilave edildiği. soru ortaya çıkıyor - dehidrasyon ve aşırı hidrasyona arasındaki vücut tutmak için egzersiz sonrası içecek ne kadar su. Küçük yudum her 10 dakika - sınıf bir diyagram bunları alıcı su içinde uygulanabilir sonra sıvı oynar.

lezzet su kazandırılması

Çok sık su artık yoğun egzersiz sonrası "tırmanmaya" sporcular ifade duyabilirsiniz. Kimse sıvı kazandırmakta lezzet önler. egzersizden sonra limon ile çok kullanışlı su. Cam duvar kaşık eziyet lezzet için oldukça lobules. Bir seçenek olarak -, şişe limon ekleyin bir kapakla kapatın ve iyice sallayın. Su limon, iyi bir tadı vardır kalmayıp aynı zamanda bir kişi eğitimden kurtarmak yardımcı vitaminlerin küçük bir miktarı ile vücut sağlamak. Limon suyu yorgunluk semptomlarının ortaya çıkması derecesini düşürmek için yardım kahve daha kötü canlandırır.

mideye suyu içerdiği sitrik asit mide suyu salgılanmasını artırır, asit fazlalığı muzdarip limonata insanları içilmesi tavsiye edilmez.

Dersten sonra vücudun hızlı iyileşme

yavaş yavaş bir durma frekansa çalışma moduna nabız oranını azaltmak için tasarlanmış hafif egzersizler - eğitim sonunda tüm sporcular aksaklık gerçekleştirin. Eğer yoğun egzersiz sonrası soğuma yapmazsanız tüm sporcular sınıfın ilk gününde uyardı gibi Sonuçta, kardiyovasküler sistemin işleyişini bozabilir sonunda olabilir. Bu bir aksaklık oldu ve egzersizin ardından su içmek olduğunu göstermektedir. Eğer sekteye kalp hızını azaltarak sonra ağız kuruluğu ortaya çıktı - susuzlaştırma işleminin başlangıcında başa gereklidir. Vücuttaki su dengesinin iyi mi ile - sonunda ise hiçbir rahatsızlık aksama yoktur. Yorgun beden egzersiz neşelendirmek için garanti edilir duş, takip etmek güvenlidir.

Mitler ve Gerçekler

Birçok spor yayınları su sporları beslenme eklenmesiyle egzersiz yaptıktan sonra sarhoş olması gerektiğini okuyucularına temin. güzel bir kaslı vücudunun inşası için protein ve diğer değerli maddelerin kaynakları içermediği için Fakat geleneksel sıvı tüketiminde hiçbir anlamı yoktur. Farazi. Bu spor yayın kısmen doğru, vücut ağırlığının her bir işe kas gelişiminin arttırılması için veya hemen nöbet sonra vücuda bir proteinin teslim edilmesini sağlamalıdır kilo kaybı sırasında yağsız vücut kütlesini tutmak için. Vücut hücrelerinde glikojen ve kreatin konsantrasyonunu geri Ek. Ancak, tüm bu gelir egzersiz yaptıktan sonra yeme. Hiç kimse, yüksek amino asit içeriği ve, sırası ile, protein ve diğer önemli elemanları ile sınıf ürün sonra tüketmek yerine spor beslenme önler. Bu spor baskısı sadece spor beslenme tanıtımı ve su boşuna bir efsanedir ortaya çıkıyor.

Soğuk su üzerinde

Herhangi bir fiziksel egzersiz yapılması artmış kalp hızı ve hücrelere hızlı besinlerin taşınması ve oksijen açısından önemli genleşme tankı ve vücut çürüme kaldırma elemanları eşlik ediyor. Herhangi bir spor Sporcular kullanımı yasaklanmıştır saf halde ya da seyreltilmiş spor beslenme, içinde, bir çalışmadan sonra bu soğuk su inanıyoruz. İnsan vücudunun iç organların anatomisini hatırlama, mide insan kalbinin hemen altında olduğunu göreceksiniz. Buna paralel olarak, mide içinde soğuk su ile temas içinde mide ve kalp etrafında refleks vazokonstriksiyon oluşur. Bu kardiyovasküler sistemde koroner dolaşımı ihlal eder. Sık kesimler ciddi kalp hastalığına gelecekte yol açabilir. Ayrıca soğuk içecekler içme konusunda ebeveynlerin tavsiyesi unutma. Bu düşüncesizliğinden sonra takip eden anjin ve uzun süreli tedavi için ihtiyacı olan, üst solunum yollarının iltihaplanması yol açabilir.