Spor ve Sağlık, Vücut geliştirme
Ağırlıkları 16 kg egzersizleri nelerdir
görüldüğü gibi, şimdi ağırlık ve yüksek bir ilgi görüyor. Kasları şişirmek için ağırlaştırıcı kabuk olarak kullanılır. Onların eğitim bir ağırlık kullanılarak spor komplekslerine ziyaretçilerin yaklaşık dörtte. Bu rakam size simülatörleri çok çeşitli dikkat, özellikle o kadar küçük değildir.
16 kg ağırlığa sahip kelime hedeflere göre seçilmelidir. kas kütlesi inşa etmek yavaş yavaş merminin ağırlığını artırmak gerekir. Ama bu shestnadtsatikilogrammovoy ağırlıkları ile birkaç seans hemen 24 kiloluk bomba atlamak gerektiği anlamına gelmez. böylece dramatik yükü, hem de olası yaralanmaları artırmak olmayın. oluşma olasılıklarını azaltmak için, doğru tekniğini incelemek gerekir.
ağırlık 16 kg Egzersiz belirli bir programa göre yapılmalıdır. Sınıflar haftada üç kez yapılmalıdır. Ve Yemekten önce birkaç saat başlatmak için gerekli eğitim yürütmek. akşamları kullanmaya karar verirse Ayrıca, daha sonra yatmadan önce yaklaşık iki saat boyunca bir dizi eksersiz yapmak başlar.
ağırlık 16 kg olan tüm çalışmalar alt gruba ayrılabilir olmalıdır. Her alt grup performansı belirli bir günde yapılmalıdır.
Örneğin, Pazartesi günü size biceps, triceps, trapez, boyun kasları ve bacak kaslarını eğitmek. Çarşamba günü, tren gerekir karnın eğik kasları ve arka ve bacaklar ve Delta. Cuma sırt ve karın, pazı pompa yanı sıra, delta, trapez ve göğüs pompalanır edilmelidir. Bu ağırlıkları 16 kg kullanarak egzersizleri nasıl yaklaşılması kısa bakıştır. Sınıflar her biri her kol için 1012 defa tekrar olacağını, birkaç yaklaşımla yapılmalıdır.
Düzenli olarak tam sorumluluk bu duruma geldi ve irade, sonuç çok uzun beklemeyecek. Kilo varsa ek olarak, o zaman meşgul ve evde yapabilirsiniz. Ama buna ağırlığını artırmadan kas kütlesi kazanmak için çok zor olacak akılda tutulmalıdır. Ama doğru bir yaklaşımla, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. sınıfta Size iyi şanslar!
Similar articles
Trending Now