ABL spor. Bu nedir? Özellikler

ABL programı özellikle kadınlar için tasarlanmıştır. Direnç egzersizi karın, kalça ve bacak kaslarını geliştirmeyi hedefler. Kısaltma ABL - «Karın Kalçalar Bacaklar», için kullanılan bir kısaltmadır İngilizce olan "karın, kalça, bacaklar" demektir. Bu alanlarda ve "gereksiz" kilo görünür eğilimindedir. Bu nedenle, bu sistem şeklini düzeltmek isteyenler için idealdir.

ABL spor. Bu nedir?

Sistem aerobik ve içerir kuvvet egzersizleri, dayanıklılık üretmek ve hızlı aşırı kilo kovmak için izin verir. Gelen aerobik yük daha fazla kalori yakar. Ama aşırı gerilmeler altında kas kütlesinin kaybı meydana gelir. Bu arada, kuvvet egzersizleri kas geri.

Yani ABL programının avantaj. Egzersiz vücut daha zinde yapar ve kas tonusunu korumak sağlayan bir suş, kombinasyonunu kompleksleri. Sistem karın kasları, kalça ve bacaklar düzeltmek amaçlanıyor. Bu ABL sistemi de sen kas gerginliği kaldırmak ve nefes normale izin germe egzersizleri içerir dikkati çekiyor.

Özellikler

ABL formunu sunmaktadır egzersiz faydaları nelerdir? Ne verir? Büyük ağırlıklarla güç yükleri aksine, bu tatbikatlar büyük kasları şişirmek istemiyorum olanlar için uygundur. Karmaşık şekilde yapılır Ve başlayanlar için, eğitim her seviye için uygun olduğunu. bir komplikasyonu olarak derslerde Kullanımda ek ekipmanların :

• bodibar;
• fitball;
• adım platform;
• dumbbell;
• Kauçuk amortisörler;
• ve daha fazlası.

fitnes ABL faydaları

Dinamik ve heyecan verici eğitim sadece bize kısa sürede vücudu dönüşümü sağlar, ancak bütünsel vücut üzerinde etkisi kasların gücünü geliştirerek ve dayanıklılığını arttırır. İsteğe bağlı ekipman Geniş seçimi egzersiz değişir sağlar ve evrensel nispeten yeni ABL yapar. aerobik ve dayanıklılık egzersizleri birleştirmek Spor sınıflar, yardımcı olabilir:

• kalp ve kan damarlarını güçlendirilmesi;
• kemik yoğunluğunu geliştirmek;
• uyku ve genel sağlığını iyileştirmek üzere;
• cüruf organizma temizlemek;
• dayanıklılığı artırmak;
• metabolizmayı normale.

Kurallar ve eğitim özellikleri

ısınma, ana ve son bölümünde: Eğitim üç bileşenden oluşmaktadır.

• Egzersiz ısınmak için egzersizleri içerir. Aerobik kısmı yağ yakımını harekete geçirir ve aktif iş için kasları hazırlar. Ne sıklıkla adım platformu kullanılır. bu program derecede daha zor eğitim, birçok hâlâ sınıfların herhangi bir düzeyde olan kişiler için tavsiye edilir rağmen. İyi bir başlangıç platformu üzerinde temel hareketleri öğrenmek için. bozkır egzersizleri aerobik diğer tür çok daha fazla kalori yakmak, çünkü buna değer.
• ana bölümü bloklar halinde kombine tekrarlayan egzersizleri oluşmaktadır. Ek ağırlıklar ile Güç bölümü organik eğitim ligaman entegre. Ağırlık ağırlıklandırma kapasitesine göre ayrı ayrı seçilir. ABL fitnes (aşağıdaki fotoğraf) üç kere tekrar edilir mini kompleksleri, birleştirilir egzersizleri oluşmaktadır.
• son bölümü nefes ve kalp atış hızını geri egzersizleri odaklanır.

Kim yapabilir?

ABL egzersiz zayıf fiziksel hazırlık olan insanlar için uygundur değişken yoğunluklu egzersizler birleştirir. Düzgün gerekli kasları eğitmek ve sağlığına zarar vermemek için, sen düzgün çalışma yapılması gerekir. durumu ve beden ve egzersizlerin hızını izleyin. Böyle düzeltme hızlı ve verimli meydana bölgeleri böylece ABS programı, kadınlar için özel olarak tasarlanmış ABL fitness, kadın ve erkekler için uygundur olan diğer programların aksine.

Kadınların istihdam aldığımız olduğunu mu?

• İlk - Vücudun yüksek enerji. Buna göre, hızlı kalori yakma ve etkili kilo kaybı. İstediğiniz ağırlığa ulaşabilir kısa sürede doğru beslenme bağlılık.
• İkincisi - Güç yük kalça, bacaklar, abs ve arka kasları güçlendirecektir. Bu durumda, önemli kilo kaybı kasları çekici bir fiziksel formu bile. Ayrıca önemli ölçüde kas lifi değiştirmek için yetersizdir, dişi vücudundaki testosteron gibi kas kütlesi aşırı işe, korku için gerekli değildir. Yana hesaplama seçilen ve fitness ABL sunduğu ek ağırlıklar, bir. Ne anlama geliyor? Karmaşık değil bugryaschihsya kaslarının satın, bel, göğüs ve bacak oluşumu hedefleniyor.
• Üçüncü - eğitim yoğunluğu onların hareketlilik ve esneklik artırıldı eklem ve bağ gelişmesini sağlar. Doğrudan kalça bölgesi ABL fitness kan akımını etkiler. Bu kadınlar için ne anlama geliyor? Bu üreme sistemi hastalıkları ve kalça kemiği koruma yaralanma bir dizi iyi önlenmesidir.

Ne kadar etkili fitnes ABL? Yorumlar bu programı teyit - diyet için uygunluk iyi tür. Yük rakam daha etkiler, biraz daha güçlü hissetti.

İlk başta, daha hafif egzersiz seçmek gerekir. Yavaş yavaş somut sonuçlara yol açacak yükünü artırır. Sadece iki aylık bir güzel rahatlama daha sonra göreceğiz. Ve dayanıklılık irade (o iyidir).

ABL en gerçekten harika ile kilo verin. Büyük bir artı, hala ince Döşeme figür olmasıdır vücut büyümüş kaslar değildir. Biraz yorgun Adım, ama biz eğitim sonuçlanacaktır güvenle söyleyebiliriz. rakam çok, iyiye uyluk ve kalçalarda yakalayacak. şekli geliştirmek ve kilo vermek - en iyi fitness tür.