Bir antioksidan ve insan vücudunda rolü nedir

Uzun, sağlıklı, kaliteli yaşam - bu herkes için mutluluk. yıl daha yaşamak adına, biz ve devam -, yoga , koşu uzun ömürlü peşinde ... Ancak, "sihirli hap" her türlü aldıktan, sık sık sağlıklı bir diyet ile ilgili en önemli soru bakmaktadır. Olarak ben Seneca anda söyledi: "Biz - o yediğimiz şeydir." Ve hayatının ömrünü maksimize etmek için, onların beslenme dikkat etmek ve akla yaklaşım gerekir. bir antioksidan nedir bilerek, bu açılardan diyet sağlıklı ve faydalı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bu soruya cevap vermeden önce, ne antioksidanlar daha iyi anlaşılmasını sağlayacak biyoloji içine kısa bir gezi yapmak için gereklidir. Hepimizin bildiği gibi, hayat oksijensiz imkansızdır. Nedeniyle oksijen içine girmeden havanın kompozisyonu hücreleri tarafından üretilen enerji - beden yer almaktadir tüm yaşam süreçlerini özellikle. Yapısında bir ilave elektronu olan oksijen molekülleri ile okside - Ne yazık ki, bu yöntem, her zaman olarak adlandırılan serbest radikallerin meydana eşlik eder. Serbest radikaller mutasyonlar ve kanser oluşumuna neden vücuttaki sağlıklı hücrelere zarar.

Onlara mümkün ve gerekli savaşın. böyle bir antioksidan bilen ve içerdiği hangi ürünleri içinde, zararlı molekülleri yok etmek için bedenini yardımcı olacaktır. antioksidanlar farklı Yani zengin çay çeşitleri (- Acı siyah öncelikle), meyve ve sebzeler, meyveler, zeytinyağı (özellikle yeşil), yüksek kakao içeriği ile çikolata. sebze veya meyve antioksidanlar açısından zengin bir işareti - onun ekşi tadı. Bu ürünler kullanılabilir ve onları bulmak ve zorlanmadan günlük diyet içerebilir. Kişi artık hemen hemen tüm ürünlerin özelliklerini bilinen çünkü yorum gerekli değildir, antioksidanlar seçer.

Eğer gıda besin ile çekilen dozu artırmak istiyorsanız antioksidan vitaminler dikkat etmek tavsiye edilebilir. Esas olarak bir vitamindir hücrelerde oksidasyon süreçlerini önleyen C vitamini Bu sebze ve meyve çok çeşitli ile bağlantılı olarak değil, aynı zamanda bir dozaj formunda olmayan kullanılabilir. "Askorbinki" Günde bir veya iki tablet olmaz sadece mükemmel soğuk algınlığı önlenmesi değil, aynı zamanda kanser gibi - prematüre yaşlanma. Ayrıca antioksidan mükemmel kaynakları vitamin A, E ve karotenoidler bulunmaktadır. Başka bir antioksidan - selenyum - aynı zamanda serbest radikallere karşı savunma rolü için bir ölçüde de olsa, bir toksik madde, sadece gerekli mikroskopik dozlardır.

Anlama - bir antioksidan ve bunların zengin hangi yiyeceklerin bilerek ne, biliyor ne yiyecek insanlara en çok tercih edilen ve kullanışlı tür. Ama, hiç iyi özellikle çeşitli diyet takviyeleri ve diğer katkı maddeleri şeklinde aşırıya kaçmadan her şeyi, ve antioksidanlar fazlalığını, hatırlamıyorum olmaz. taze sebze, meyve, çikolata, çay şeklinde gıda antioksidanlar almaya çalışın ve sağlıklı olmak!