Ürünlerde serotonin. senin iyi bir ruh hali özen

İlkbaharda biz musallat olabilir , kötü bir ruh hali depresyon ve üstesinden gelmek için kayıtsızlık. Bu olaylar, hızlı bir şekilde vücut serotoninin üretimi artırmak ürünlerden bazıları kullanımı elimine edilebilir. Serotonin kendisi bir ürün içinde yer almayan ancak sentezini artırmak, gıda dahil hoş faaliyetleri olduğu gibi, anlaşılmaktadır, ve.

Bu nasıl oluyor? Bu madde eden beyin tarafından üretilen ve bunun üretimi için selenyum gerektirir folik asit, magnezyum, kalsiyum, E ve C vitaminleri, triptofan ve östrojen ve insülin gibi hormonlar, çeşitli. Ürün serotonin fazla miktarlarda bu maddelerin varlığını ima eder. Için her zaman iyi bir ruh halinde, refahı ve canlarıyla toplam memnuniyeti, onlar orada her gün olması gerekiyor.

Ürünler birçok duymuş içeren serotonin, - bu, tabii ki, çikolata ve dondurma. Evde veya iş yerinde, her zaman bir parça çikolata yemek ve yeni enerji ve fikirlerin acele hissedebilirsiniz. Şaşmamak öğrencilerin önemli sınav koymadan önce çikolata yemek gerekir. Daha iyi konsantrasyon dikkat ve böylece en yüksek skora katkı sağlar. o iş için geldiğinde, daha üretken olacak ve dinlenme ve uyku - yüksek dereceli. ürünler her zaman başarılı ve enerji dolu hissediyorum serotonin yardımcı olur, ancak bunun eksikliği bozuklukları, saldırganlık, öfke, aşırı uyarılması ve artan anksiyete patlamaları uyku yol açar.

Yani serotonin ihtiva günlük diyet gıdalarda girdiğinizden emin olun. Yani, deniz ürünleri ve balık her türlü. Bunlar omega-3 yağ asitleri içeren, vücudumuz maddelerin hakkının bol içerirler. Bu saygı, ton balığı ve somon Özellikle iyi. Onlar üretimini artırmak mutluluk hormonu ve vücudumuzda esenlik ve rahatlama teşvik. Üretiminin ve proteinler için vazgeçilmez ve et, hindi, tavuk, domuz, sığır, dana ve peynir neredeyse her türlü.

Üretim daha başarılı olduğu için, folik asit, ürünler, tüketir. Bu brokoli, ıspanak ve ekmek değil, ağartılmış un. Biz ne konuşursak ürünler değil, narenciye bizi neşelendirmek tek onların görünüm ile, parlak ve zengin söz, serotonin içerir. enerji ve iyi ruhlar bir patlama bize guava, mango, dolmalık biber ve çilek verdi. Bu arada, uzmanlar uzun bizim ruh yediğimiz gıda renklere tamamen bağlı olduğunu öğrendim. Parlak ve renkli çanak beyne sürücü sinyallerini gönderir ve serotonin üretmesine yardımcı olur.

Beyin glikoz gerektirir, bu nedenle gıdalar serotonin bakarsanız, tatlılar farklı örneklerle yakın dikkat etmelidir. Ve şekil bozan ve sık sık onları yemek, ama çok küçük bölümlerini ve tercihen sabahları değil. Uzmanlar bu serotonin seviyelerini göstermiştir ve obezite ile doğrudan ilişkili olduğu düşünülürse, kendine küçük zayıflık izin emin olun. O bize tokluk hızlı hissi verir. Vücut yeterli değildi tersine, her zaman, bir şeyler yemek istiyorum "depresyonu ele geçirmek."

Ne gıda maddeleri serotonin içerir? Onların tüm liste. Yukarıda yanı sıra, yeşil sebzeler, domates, yaban mersini, fındık, tahıllar, yanı sıra çeşitli aromalı baharatlar unutulmamalıdır. hepsi serotonin madde için gerekli içerir. Uzun bir süre boyunca diyette Onların eksikliği derin depresyon gerçek insanın gelişmesine yol açabilir. hangi arada, bazı kişiler, katı bir diyet "oturan" eğilimi belirleyin. kokulu çay veya kahve güçlü bir fincan - hızlı ruh ayarlamak için en kolay yollarından biri.