Stayer, uzun mesafelerde koşucudur

Çoğu kimse "kalıcı" gibi çok net bir kelime duymadı. Bu kim? Ne yapar Herkes bu soruların cevaplarını bilmiyor. Birisi, ismin sporla bir şekilde bağlantılı olduğunu hatırlar: atletizm ve bisiklet yolculuğu ve atletizm. Birisi psikoloji ile tartışır ve söyler. Peki kim doğru?

Kalıcı kim?

Dolayısıyla, çoğu kişi için, kaleci uzun mesafeler için bir koşucudur. Fakat günümüzde bu terim daha geniş kapsamlı kullanılmaktadır.

Bu kelime bize İngilizce dilinden geldi. Tercümede, kalıcı "sağlam insan" anlamına gelir. Belki de, bu, insan eylemlerinin karakterini ve biçimini tam olarak aktaran en önemli ve temel özelliktir. İlk kez spor sahasında, uzun mesafelerde uzmanlaşmış atletlere atıf yapmak için terim kullanıldı. Önce atletizmde, sonra da diğer sporlarda. Şimdi stoyerlar sadece koşucuları değil, aynı zamanda binicileri, patencileri de çağırıyor.

Pist hangi uzaklıklarda çalışıyor?

Atletizmde, tüm mesafeleri kısa, orta ve uzun mesafelere bölmek yaygındır. İkincisi, 3000, 5000, 10,000 veya daha fazla metre çalıştırmayı içeriyor. Maratonlar ve yarım maratonlar birbirinden tamamen farklı disiplinler türleri olup birbirlerinden ayrı durmaktadırlar. Onları daha fazla uzak tutmak yanlış olur. 42 kilometrelik çapraz, özel atletler - maraton koşucuları çalıştırır. Böylece uzun mesafeler 3000 ila 30.000 metredir. Yarışmalar, kural olarak, özel bir kaplamalı stadyumlarda yapılır. 10 ila 30 km'lik koşular daha çok karayolu üzerindedir. Çapraz ülke çapraz ülke de yapılabilir.

Kalıcı: uzaktan çalışan, teknolojinin özellikleri

Kısa mesafeler için bir koşucu, ayak parmaklarında koşu kullanır, ancak bir kaleci değildir. Bu, ayak bileğinde fazladan bir yük oluşturur ve kaslar daha hızlı yorulur. Kural olarak, ön tarafa uzun vadede durur ve sonra her şey düşer. Kollar dik açılarda bükülür veya hafifçe keskinleşir, vücut hafifçe ileriye doğru hareket eder.

Koşarken kuvvetlerin doğru bir şekilde dağıtılması önemlidir, böylece tüm mesafe için yeterlidir. Bu nedenle, üniform süratle veya üniform hızlanma ile kullanılır. Nihai püskürtme, orta mesafelerde 200-300 m son turda ve 3000 m'den daha uzakta 300-400 m için yapılır.

Kalıcı daha sprinter'den farklıdır.

2 farklı koşucu türü sadece koşu tekniği ve taktikleri ile mesafelerin uzunluğu ile ayırt edilmez. Bir takım fizyolojik farklılıklar da vardır. Bu, bir insan için hangi mesafelerin daha başarılı olacağını belirler. Şüphesiz, "Sporcu 1500 m veya 3000 m kusursuzca koşarsa, yüz metre işareti üzerinden kolayca geçebilir, mesafe daha azdır." 100 m stajyer genellikle çok iyi çalışmaz. Ve bu da onunla bağlantılı.

Sprinters, metabolik süreçleri yerine getirmek için oksijene ihtiyaç duymayan hızlı fiberlerle daha iyi hizmet ediliyor. Bu bir anaerobik yük. Kaslar hızla ve verimli çalışır, ancak yakında yorulur, çünkü oksijen yokluğunda, enerji rezervi hızla tüketilir.

Kalıcılık yavaş lifleri olan, metabolizmanın daha uzun süre dayanmasıdır. Artı oksijen, oksidasyon ve indirgeme süreçleri için kullanılır. Vücutta aerobik egzersiz yaşanır . Enerji tüketimi daha düşük, ancak hız daha düşük.

Bir diğer önemli fark, sprinterler ve merdiven basamakları farklı kas gruplarını kullanıyor ve mesafeyi aşmak için farklı kalitelerini eğitiyor. Anayasa da çok farklıdır ve yarışmalarda çok açıktır: şişirilmiş kaslı 100 m sporcu çıkıyor ve 3000 m ve daha fazla - yalın, kelimenin gerçek anlamıyla deri ve kemik.

Sprintör ve kaleci sadece pistte değil.

"Kalıcı" ve "sprint" kavramları öyle sıkı bir şekilde kuruldu ki sadece sporda değil. Şimdi böyle kavramlar psikolojide varoluyor. Günlük hayatta davranış için stratejiler belirlerler ve hedefe ulaşırlar.

Kalıcı, uzun bir süre tek bir adımda çalışabilen biri. Yükü eşit şekilde dağıtıyor, tam anlamıyla saat işaret ediyor. Aynı zamanda, kesin bir şekilde tanımlanmış bir saatte eşit bir şekilde çalışır; çağrı çağrısından gayretli olduğunu söyler. Kuvvetlerin dağılımı, bir mesafeden koşmaya benzer. Kalıcı yeni bir şeyler başlatmadan önce uzun süre toplar ve ayarlar, değişiklikler yavaş yavaş yapılır, ancak başladıktan sonra vazgeçmeyecektir.

Sprinters aksine, kısa sürede büyük miktarda iş yapan coşku dalgasında hareket etmeyi tercih eder. Dağları kelimenin tam anlamıyla bir veya iki gün içinde çevirmeleri için sonuna kadar sıkışabilirler. Hayatta aynı şekilde davranırlar: yeni bir şeyler başlatırlar (örneğin, günün rejimini değiştirirler), ancak bir süre sonra yerleşmiş kurallara uymaları zor olur. Ve ilgi kaybediyorlar ve terk ediyorlar.

Tabii ki, bir sprintör ve kaleci 2 aşırı uçtur. Saf hallerinde nadirdirler. Hayatta başarılı olmak için her iki taktik kullanmak gereklidir. Bir yandan, yeni bir şey başlatmak için bir pırpır yapmanız gerekir - birkaç gün içinde mükemmel bir fikir atmamak için, gücü hesaplamak için.